Apakah Boleh Mengurut Kaki yang Keseleo? Ini Kata Dokter
ilustrasi pijat (pexels.com/Yan Krukau)
Intinya Sih...
- Menurut dokter, mengurut kaki yang keseleo sangat tidak disarankan karena bisa membuat masalah makin menjadi-jadi, misalnya makin bengkak.
- Pengobatan pertama yang disarankan saat mengalami keseleo adalah dengan metode PRICE.
- Jika cedera tidak membaik atau makin parah, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Cedera pergelangan kaki, atau keseleo, adalah salah satu cedera yang paling umum dialami, baik oleh atlet maupun oleh orang-orang dalam aktivitas sehari-hari.
Ketika mengalami keseleo, banyak orang cenderung mencari cara cepat untuk mengurangi rasa sakit, misalnya memijat area yang terdampak.
Menanggapi hal ini, IDN Times menghadirkan dr. Andi Praja Wira Yudha Luthfi SpOT, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi Eka Hospital Cibubur dalam program Health Talk yang disiarkan langsung di Instagram @idntimes pada Kamis (6/6/2024).
1. Memijat kaki yang keseleo tidak disarankan
ilustrasi keseleo atau terkilir (unsplash.com/Nino Liverani)Menurut dr. Andi, mengurut kaki yang keseleo sangat tidak disarankan di dunia medis. Ini karena perlu dilakukan penegakan diagnosis terlebih dahulu agar diketahui penyebabnya, baru dari situ ditentukan tindakan yang tepat.
Memijat kaki keseleo malah bisa membuat masalah makin menjadi-jadi, misalnya makin bengkak.
"Saat kaki keseleo, kita tidak tahu entah itu terjadi robekan atau cedera, atau luka lainnya. Kalau diurut, itu bisa bertambah parah bengkaknya," jelas dr. Andi.
Pengobatan pertama yang disarankan saat mengalami keseleo adalah dengan metode PRICE. Metode ini berlaku untuk cedera trauma, strain, dan sprain pada 24–72 jam pertama setelah terjadinya cedera.
Metode PRICE meliputi:
- Protect—Melindungi area yang terluka untuk mencegah cedera lebih lanjut.
- Rest—Mengistirahatkan kaki yang keseleo.
- Ice —Kompres es 10–15 menit per 4 jam.
- Compression—Gunakan balutan kompresi, seperti perban elastis, untuk meminimalkan pembengkakan dan memberikan dukungan ringan.
- Elevation—Menaikkan kaki yang keseleo untuk membantu mengurangi pengumpulan cairan pada ekstremitas atau sendi yang cedera.
Jika cedera yang dialami tidak membaik atau makin parah, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut.
Baca Juga: 9 Pengaruh Kolesterol Tinggi pada Kaki, Kenali Tanda-tandanya
Editor’s picks
2. Risiko mengurut kaki yang keseleo
ilustrasi kaki keseleo (pexels.com/Vidal Balielo Jr.)Menurut dr. Andi, ada berbagai risiko kesehatan akibat mengurut kaki yang keseleo, termasuk cedera makin parah.
"Pertama kita tidak tahu apa yang terjadi. Tidak ada datanya, apakah (cedera) itu retak, ketarik, atau terjadi robekan. Saat diurut atau dipijat tanpa kita tahu data diagnosis itu, takutnya malah memperparah cedera," jelas dr Andi.
Oleh sebab itu, perlu dilakukan pemeriksaan yang menyeluruh saat kamu mengalami keseleo.
Berikut prinsip penanganan cedera olahraga yang bisa menjadi panduan:
- Menggunakan metode PRICE 24–72 jam setelah terjadinya cedera.
- Konsultasi ke dokter yang meliputi pemeriksaan fisik dan riwayat kesehatan.
- Pemeriksaan penunjang, seperti MRI, CT scan, dan sinar-X.
- Penanganan cedera olahraga oleh dokter, seperti operasi minimal invasif atau terapi modalitas.
3. Tips mencegah kaki keseleo
ilustrasi sepatu lari (pexels.com/JESHOOTS.com)Mencegah sudah pasti lebih baik daripada mengobati. Menurut dr. Andi, ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk meminimalkan keseleo pada kaki. Beberapa di antaranya adalah:
- Pertama, ketahui bentuk kaki kamu, apakah kaki kamu termasuk yang datar, lentur, atau cekungannya cukup tinggi. Dengan begitu, kamu bisa menentukan jenis sepatu yang kamu perlukan.
- Kedua, kenali aktivitas yang sering kamu lakukan. Memahami jenis olahraga apa yang sering kamu lakukan, apakah sering main sepak bola, bulu tangkis, basket atau yang lain.
- Melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau latihan menjadi aspek yang sangat penting. Sendi dan otot yang kaku akan memiliki risiko lebih tinggi mengalami cedera.
Mengurut kaki yang keseleo sering menjadi pilihan pertama bagi banyak orang untuk meredakan nyeri dan mempercepat pemulihan. Namun, dari sudut pandang medis tindakan ini tidak disarankan karena ada risiko kondisi malah makin parah.
Berita Terkini Lainnya
