6 Manfaat dan Pose Yoga untuk Kesehatan Pencernaan
ilustrasi pose yoga untuk kesehatan pencernaan (pexels.com/RF._.studio)
Intinya Sih...
- Yoga membantu meningkatkan fungsi usus secara alami dan efektif, merangsang pergerakan makanan dan limbah melalui saluran pencernaan.
- Gerakan yoga seperti twist dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan, membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar.
- Pose yoga tertentu, seperti wind-relieving pose, bisa meredakan sembelit dengan merangsang gerakan peristaltik di usus.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa nih yang sering ngalamin masalah pencernaan? Mulai dari perut kembung, sembelit, sampai stres yang bikin pencernaan nggak lancar. Ternyata, yoga bisa jadi solusi buat berbagai masalah pencernaan kamu lho!
Selain bikin tubuh lebih fleksibel dan kuat, yoga juga punya banyak manfaat spesial buat kesehatan pencernaan kita. Yuk, kita bahas 6 manfaat dan pose yoga yang bisa bantu meningkatkan kesehatan pencernaan kamu.
1. Meningkatkan fungsi usus
ilustrasi garland pose (pexels.com/Elina Fairytale)Yoga bisa membantu meningkatkan fungsi usus dengan cara yang alami dan efektif. Beberapa pose yoga, seperti forward fold atau malasana (garland pose), dapat merangsang usus besar, membantu memperlancar proses pencernaan.
Dengan latihan yoga yang rutin, gerakan peristaltik di usus bisa lebih teratur, yang berarti makanan dan limbah lebih mudah bergerak melalui saluran pencernaan. Ini bisa sangat membantu buat kamu yang sering merasa sembelit atau perut kembung.
Yuk, coba tambahin pose-pose ini ke rutinitas yogamu dan rasakan perbedaannya pada kesehatan pencernaanmu.
2. Meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan
ilustrasi pose twist (pexels.com/Miriam Alonso)Beberapa pose yoga seperti twist bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan. Sirkulasi yang baik penting untuk memastikan organ-organ tersebut mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup.
Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, proses pencernaan bisa berjalan lebih lancar. Pose seperti seated twist atau supine twist bisa memberikan pijatan lembut pada organ pencernaan.
Cobalah praktikkan pose-pose ini secara rutin untuk mendukung kesehatan pencernaanmu.
3. Meredakan gejala sembelit
ilustrasi wind-relieving pose (pexels.com/Miriam Alonso)Baca Juga: 5 Alasan Real Kenapa Kalian Harus Mulai Mencoba Yoga
Pose yoga tertentu bisa membantu meredakan sembelit dengan merangsang gerakan peristaltik di usus. Pose seperti wind-relieving pose (pavanamuktasana) dirancang khusus untuk membantu mengatasi masalah ini.
Latihan ini membantu melepaskan gas yang terperangkap di usus dan memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Pose-pose ini juga membantu mengurangi rasa kembung yang tidak nyaman.
Cobalah tambahkan pose ini ke rutinitas yogamu jika kamu sering mengalami sembelit atau kembung.
Editor’s picks
4. Mengurangi gejala refluks asam
ilustrasi bridge pose (pexels.com/Elina Fairytale)Yoga bisa membantu mengurangi gejala refluks asam dengan merelaksasi otot-otot perut dan memperbaiki postur tubuh. Pose seperti bridge pose atau supported fish pose bisa membantu mengurangi tekanan pada perut yang sering menyebabkan refluks asam.
Latihan yoga yang konsisten membantu menjaga posisi tubuh yang baik, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke esofagus. Dengan cara ini, kamu bisa merasa lebih nyaman setelah makan.
Cobalah latihan ini untuk mengurangi gejala refluks asam dan membuat pencernaanmu lebih nyaman.
5. Meningkatkan fleksibilitas otot perut
ilustrasi plank pose (pexels.com/Miriam Alonso)Yoga melibatkan banyak gerakan yang memfokuskan pada otot perut, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatannya. Otot perut yang kuat dan fleksibel penting untuk mendukung organ pencernaan.
Pose seperti boat pose (navasana) atau plank pose efektif untuk memperkuat otot perut. Fleksibilitas otot perut membantu pergerakan usus dan mencegah masalah pencernaan.
Dengan otot perut yang kuat, kamu bisa menjaga kesehatan pencernaan lebih baik.
6. Mengurangi gejala sindrom Iritasi Usus Besar (IBS)
ilustrasi legs up the wall (pexels.com/Andrea Piacquadio)Yoga bisa membantu mengurangi gejala IBS dengan menenangkan sistem saraf dan meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan. Pose-pose yang menenangkan seperti child's pose atau legs up the wall bisa membantu meredakan gejala IBS.
Latihan yoga secara rutin membantu tubuhmu beradaptasi dengan lebih baik terhadap stres, yang sering kali menjadi pemicu gejala IBS. Dengan demikian, yoga bisa menjadi bagian penting dari pengelolaan IBS.
Jika kamu menderita IBS, cobalah tambahkan yoga ke rutinitas harianmu untuk membantu meredakan gejalanya.
Jadi, yoga bukan cuma tentang fleksibilitas atau kekuatan tubuh, tapi juga bisa jadi kunci untuk kesehatan pencernaanmu. Coba tambahkan beberapa pose yoga dalam rutinitas harianmu dan rasakan sendiri perubahan positifnya.
Selamat berlatih dan semoga pencernaanmu semakin sehat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
