Kadar Gula Darah Normal Usia 50 Tahun dan Cara Menjaganya
ilustrasi cek gula darah (pexels.com/Artem Podrez)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kadar gula darah menjadi salah satu poin penting yang perlu diperhatikan seseorang seiring bertambahnya usia. Kebutuhan tubuh akan glukosa pada usia paruh baya tentu berbeda dengan masa muda.
Demi memenuhui kebutuhan, ada baiknya mengetahui kadar gula darah normal usia 50 tahun. Pastikan angkanya tidak kurang atau justru melebihi ambang batas wajar, ya. Hal ini untuk mencegah efek negatif bagi kesehatan tubuh.
Kadar gula darah normal usia 50 tahun
ilustrasi cek gula darah (pexels.com/PhotoMIX Company)Tingkat gula darah pada tiap individu bisa berbeda. Salah satu pembedanya karena faktor usia. Selain itu, angkanya pun berfluktuasi, tergantung pada kondisi seseorangnya, misalnya apakah sedang berpuasa atau justru setelah makan.
Meski demikian, sangat penting untuk menjaga kadar gula darah sesuai batas yang disarankan oleh lembaga kesehatan. Nah, pada seorang berusia senior atau 50 tahun ke atas, berikut panduan kadar gula normal yang perlu diperhatikan:
- 0-2 jam setelah makan: 90-140 mg/dL
- 2-4 jam setelah makan: 90-130 mg/dL
- 4-8 jam setelah makan: 80-120 mg/dL
Lantas, bagaimana dengan seseorang yang berpuasa? Kadar darah dikatakan normal ketika sesuai pada angka 4-8 jam setelah makan. Untuk itu, kadar gula darah normal usia 50 tahun di atas bisa jadi panduan ketika melakukan pengecekan.
Mengapa penting menjaga kadar gula darah dalam tubuh?
Kadar gula darah yang stabil tidak hanya perlu dimiliki oleh mereka yang sudah berusia 50 tahun atau lebih. Setiap individu dengan rentang usia muda pun perlu memperhatikan kadar gula darah.
Editor’s picks
Tubuh memerlukan kadar gula stabil agar bisa bekerja maksimal. Apalagi kadar gula yang stabil bisa membantu menjaga berat badan stabil, meningkatkan fokus dan konsentrasi, hingga menunrunkan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes. Di luar itu, kadar gula darah stabil juga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
Dalam jangka panjang, menjaga kadar gula darah agar tetap dalam batas normal juga baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, kadar gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Cara menjaga gula darah agar tetap normal
ilustrasi alat cek gula darah (pexels.com/Artem Podrez)Kadar gula darah normal usia 50 tahun dapat dipertahankan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Caranya bisa dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan. Selain itu, kamu bisa pula melakukan beberapa hal berikut sebagai cara menjaga kadar gula darah agar tetap normal:
- Mempertahankan berat badan normal
- Rutin berolahraga
- Makan lebih banyak serat
- Minum lebih banyak air.
Pada individu yang berisiko mengalami hipoglikemia disarankan untuk selalu memantau kadar gula darah. Selain itu, dianjurkan pula untuk tidak melewatkan waktu makan dan konsumsi snack.
Kadar gula darah normal usia 50 tahun menjadi satu hal yang perlu selalu dipantau, bahkan sejak usia muda. Dengan demikian, tubuh bisa tetap sehat sehingga berpotensi meningkatkan kualitas hidup hingga usia lanjut.
Referensi:
Healthline. Diakses Juni 2024. 12 Tips to Prevent Blood Sugar Spikes
The Kaplan Center for Integrative Medicine. Diakses Juni 2024. 7 Benefits of Stable Blood Sugar
Verywell Health. Diakses Juni 2024. Blood Sugar Level Chart: Readings in Older Adult
Healthline. Diakses Juni 2024. Blood Sugar Level Chart Based on Age
Health. Diakses Juni 2024. What Is Normal Blood Sugar?
Baca Juga: Berapa Kisaran Kadar Gula Darah Normal saat Puasa?
Berita Terkini Lainnya
