7 Persiapan yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga, Jangan Terlewat!
Ilustrasi makan (Pixabay.com/Nathan Cowley)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh sehat. Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa dipilih sebagai langkah untuk kamu menuju sehat, dari menggunakan peralatan yang semakin canggih ataupun beraktivifitas fisik secara manual seperti lari, renang, dan lain-lain disesuaikan dengan jenis olahraga kesukaanmu.
Kamu bisa memilih melakukan olahraga di indoor atau outdoor, namun satu hal pasti yang harus kamu lakukan sebelum olahraga yaitu persiapan. Terdapat beberapa persiapan yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga agar olahragamu benar-benar aman untuk tubuh terhindar dari cedera dan gangguan-gangguan lain. Seperti apa saja persiapannya? Simak ulasan berikut ini!
1. Agar saat beraktivitas nyaman, gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman, ringan, dan pastikan bisa melindungi dari cedera
Ilustrasi olahraga (Pexels.com/RF._.studio)2. Dianjurkan untuk minum yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas, hindari minuman berkafein atau bergula secara berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi
Ilustrasi minum (PExels.com/Thomas Chauke.3. Hindari aktivitas fisik saat perut kenyang atau setelah makan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan
Ilustrasi makan (Pexels.com/Michael Burrows)Baca Juga: 5 Hal yang Wajib Dilakukan Sebelum Olahraga Lari, Pemula Wajib Tahu!
Editor’s picks
4. Untuk memaksimalkan energi saat beraktivitas fisik, 1-3 jam sebelum aktivitas makan makanan yang memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah seperti apel, gandum, atau kacang-kacangan
Ilustrasi makan (Pexels.com/Mikhail Nilov)5. Untuk mempersiapkan otot dan jantung, lakukan pemanasan singkat 5-10 menit untuk mencegah cedera
Ilustrasi olahraga (Pexels.com/Antoni Shkraba)6. Pastikan kamu istirahat sejenak saat tubuh kelelahan, beraktivitas fisik secara berlebihan meningkatkan risiko cedera
Ilustrasi olahraga (Pexels.com/Andrea Piacquadio)7. Sebelum melakukan aktivitas fisik, pastikan pada malam harinya kamu tidur cukup. Tidur cukup bisa memberimu energi
Ilustrasi tidur (Pexels.com/Andrea Placquadlo)Semua poin di atas penting untuk kenyamanan dan keselamatan selama kamu olahraga, jadi pastikan kamu memperhatikan persiapan tersebut! Yuk, mulai olahraga!
Baca Juga: Dokter Sarankan Skrining Kesiapan sebelum Olahraga, Ini Alasannya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
