5 Tips Mengajarkan Pola Makan Sehat pada Anak, Jangan Dipaksa!
ilustrasi mengajarkan anak makan sehat (pexels.com/Alex Green)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Anak-anak membutuhkan makanan kaya nutrisi yang dapat membantu mereka tubuh dengan baik. Makanan tidak hanya baik bagi tubuh, tetapi dapat berpengaruh pada mental dan kecerdasan anak. Mengonsumsi ikan, misalnya, dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak.
Oleh karena itu, kita harus mengajarkan pola makan sehat kepada anak. Pola makan sehat harus dimulai sedini mungkin agar jadi kebiasaan baik yang dapat dibawa hingga dewasa. Ini merupakan investasi kesehatan untuk jangka panjang.
Belum terlambat untuk memulai, mari ajarkan anak menerapkan pola makan sehat dari sekarang. Kalau merasa sulit, coba lima tips berikut, siapa tahu bisa membantu.
1. Beri edukasi tentang makanan sehat
ilustrasi memasak dengan anak (pexels.com/Gustavo Fring)Dalam masa perkembangannya, anak-anak belum tahu banyak hal, termasuk tentang makanan sehat. Tugas orangtua adalah mengenalkan jenis-jenis makanan sehat kepada anak. Misalnya, ajak anak memasak sembari mengenalkan nama, warna, rasa, serta kandungan nutrisi pada makanan.
Beri edukasi dengan menceritakan betapa penting pola makan sehat dalam kehidupan. Jelaskan dengan bahasa sederhana agar lebih mudah dipahami oleh anak-anak. Dengan menanamkan pengetahuan yang baik, anak akan lebih termotivasi untuk mengonsumsi makanan sehat.
2. Jadilah teladan bagi anak-anak
ilustrasi mengajarkan anak makan sehat (pexels.com/Alex Green)Namanya juga anak-anak, mereka suka mengeksplorasi berbagai hal yang ada di sekitarnya. Anak mungkin sulit dinasehati, tetapi mereka adalah penriu yang andal. Maka, kita harus memberikan teladan atau contoh yang baik.
Anak-anak cenderung memerhatikan apa yang dilakukan orang dewasa. Mereka punya rasa penasaran yang besar, sehingga terdorong untuk mencoba. Tunjukkan bahwa kita suka mengonsumsi makanan sehat supaya anak mau mencoba tanpa dipaksa.
Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Menerapkan Pola Makan Sehat, Kunci Hidup Bahagia
3. Terus beri motivasi dan dukungan
Editor’s picks
ilustrasi mengajarkan anak makan sehat (pexels.com/Alex Green)Laukan pendekatan dengan memberi perhatian penuh kepada anak-anak. Sebab, selain suka meniru, anak-anak juga suka mendapatkan perhatian. Perhatian kepada anak bisa melalui motivasi dan dukungan yang mereka butuhkan.
Beri motivasi, seperti menceritakan bagaimana makanan sehat dapat membuat mereka lebih kuat dan cerdas. Saat anak mulai tertarik, beri dukungan berupa dorongan semangat, bantu saat ada hambatan, dan puji saat mereka berhasil mencoba. Terus dampingi mereka sampai terbiasa dengan pola makan sehat.
4. Sajikan makanan yang menarik dan bervariasi
ilustrasi mengajarkan anak untuk makan sehat (pexels.com/cottonbro studio)Mengajari anak tentang pola makan sehat tentu tidak mudah. Ada banyak tantangan yang harus dihadapi orangtua. Namun, dengan menu makanan yang menarik dan bervariasi, proses ini bisa lebih mudah dan efektif.
Anak-anak biasanya suka makanan yang menarik secara visual. Jadi, sajikan makanan penuh warna, potongan buah dan sayur yang unik, serta tata isi piring sekreatif mungkin. Dengan cara ini, anak akan tertarik pada makanan sehat meskipun mungkin mereka kurang menyukai rasanya.
5. Ajarkan pelan-pelan, jangan dipaksa
ilustrasi mengajarkan anak makan sehat (pexels.com/Alex Green)Meskipun pola makan sehat harus dibiasakan kepada anak-anak, tetapi memaksa mereka melakukannya bukan solusi yang efektif. Sebab, anak-anak umumnya akan memberontak jika dipaksa. Sabar dan mengajarinya pelan-pelan adalah cara terbaik yang bisa orangtua lakukan.
Orangtua sebaiknya melakukan pendekatan yang hangat kepada anak-anak. Curahkan kepedulian dan kasih sayang sembari sedikit demi sedikit menanamkan pola makan sehat. Jadikan tiap momen makan sebagai kesempatan untuk belajar.
Terus dampingi anak-anak dalam proses belajar mereka tentang pola makan sehat. Memang tidak mudah, butuh kesabaran dan tekad yang kuat. Namun, demi kebaikan mereka sendiri, mulai ajari pola makan sehat sedini mungkin. Semangat untuk para orangtua, ya!
Baca Juga: 8 Bahaya Konsumsi Garam Terlalu Banyak, Awasi Pola Makan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
