5 Tips Mengajak Pasangan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat
ilustrasi makan bersama pasangan (pexels.com/Zeynep M.)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga pola makan merupakan bentuk investasi untuk kesehatan kita di masa depan. Jika pola makan kita buruk, risiko datangnya penyakit akan lebih besar. Sementara itu, jika pola makan kita baik, kesehatan jangka panjang akan terjaga, sehingga memungkinkan kita lebih sehat di masa tua.
Selaras dengan itu, melansir laman Medical News Today, ada banyak sekali manfaat jika kita menerapkan pola makan sehat. Di antaranya adalah meningkatkan daya ingat, suasana hati lebih baik, mengurangi risiko kanker, mengontrol berat badan, bahkan membantu menciptakan generasi yang lebih sehat.
Dengan demikian, kita harusnya lebih sadar tentang pentingnya mengonsumsi makanan sehat. Bukan hanya untuk diri sendiri, mari kita ajak orang-orang terkasih untuk menerapkan pola makan sehat, terkhusus pasangan kita. Berikut beberapa tips agar pasangan mau diajak makan sehat.
1. Lakukan komunikasi secara terbuka
ilustrasi mengobrol dengan pasangan. (Pexels.com/Meruyert Gonullu)Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengajak pasangan untuk bicara. Lakukan komunikasi secara terbuka dengan penuh pengertian dan empati. Hindari penghakiman dan bicarakan secara baik-baik supaya pasangan merasa nyaman.
Pertama-tama, utarakan niat baik bahwa kita peduli kepadanya. Setelah itu, mulai jelaskan dan diskusikan dengan pasangan tentang pentingnya pola makan sehat untuk kebaikan bersama. Ajak pasangan untuk saling mendukung dalam upaya penerapan pola makan sehat itu sendiri.
2. Jadilah teladan yang baik
ilustrasi makan sehat bersama pasangan (pexels.com/Andres Ayrton)Sebelum mengajak pasangan, pastikan diri kita sendiri sudah mulai menerapkan pola makan sehat. Beri teladan yang baik agar muncul motivasi dalam dirinya. Tunjukkan bahwa kita serius dan berkomitmen untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
Daripada memaksa pasangan untuk berubah, menunjukkan teladan dari diri kita sendiri akan lebih efektif. Pasangan kemungkinan besar akan termotivasi saat melihat kita menikmati dan merasakan manfaat dari makanan sehat. Cara satu ini membuatnya lebih nyaman tanpa merasa dihakimi.
Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Menerapkan Pola Makan Sehat, Kunci Hidup Bahagia
3. Beri motivasi dan dukungan
Editor’s picks
ilustrasi menerapkan pola makan sehat (freepik.com/freepik)Melakukan perubahan memerlukan usaha keras dan pasti akan terasa berat. Di sinilah peran kita dibutuhkan untuk memberi motivasi dan dukungan kepada pasangan. Bentuk motivasi dan dukungan bisa berupa dorongan, pujian, dan perhatian untuk menyiapkan makanan sehat.
Terus tanamkan motivasi yang kuat agar pasangan tidak berhenti di tengah jalan. Berikan dukungan yang berarti, seperti membantunya mengatasi hambatan dan memberikan pujian saat berhasil mencoba. Bangun kekuatan emosional dengan saling membantu dan mendukung satu sama lain.
4. Mulai dari hal-hal kecil terlebih dahulu
ilustrasi makan bersama pasangan (pexels.com/Ba Tik)Beradaptasi dengan makanan sehat membutuhkan waktu dan proses yang panjang. Jangan memaksakan perubahan langsung kepada pasangan. Biarkan ia beradaptasi pelan-pelan dengan mencoba hal-hal kecil terlebih dahulu supaya tidak memberatkan.
Ajak pasangan menerapkan pola makan sehat secara bertahap. Misalnya, mulai dari mengganti camilan dengan buah-buahan dan menambahkan sayuran pada tiap sajian. Konsumsi makanan sehat hanya dua kali dalam seminggu. Setelah terbiasa, tinggal tambah lagi waktunya.
5. Buat variasi makanan yang menarik
ilustrasi mengonsumsi makanan sehat (pexels.com/Mikhail Nilov)Buat makanan yang bervariasi supaya pasangan lebih tertarik pada pola makan sehat. Lagipula, makanan sehat tidak cuma sayur dan bauh, banyak pilihan lainnya, seperti ikan, telur, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Variasikan makanan tersebut dalam satu hidangan.
Hindari membeli makanan yang sudah jadi. Lebih baik masak makanan sendiri di rumah dengan menambahkan bahan-bahan yang lebih sehat. Supaya pasangan tidak bosan, sajikan menu yang berbeda-beda setiap harinya.
Menerapkan pola makan sehat memang bukan proses yang mudah. Oleh karena itu, ajak pasangan untuk melakukannya bersama-sama. Saling beri motivasi dan dukungan agar konsistensi terjaga. Semoga pasangan kamu mau mencoba, ya.
Baca Juga: 5 Tips Mengajarkan Pola Makan Sehat pada Anak, Jangan Dipaksa!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
