Tips Memilih Vitamin dan Susu agar Lansia Aktif dan Produktif
ilustrasi lansia (freepik.com/jcomp)
Intinya Sih...
- Lansia perlu asupan nutrisi yang tepat agar tetap aktif dan produktif dalam keseharian.
- Konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan vitamin pada lansia untuk memastikan kebutuhan nutrisi yang tepat.
- Perhatikan label dan sertifikasi produk susu serta pilih vitamin dengan kandungan penting seperti D, B12, dan omega-3.
Menginjak usia lanjut, tak jarang lansia mengalami penurunan kemampuan fisik dan mental. Hal ini dapat membuat mereka kurang aktif dan produktif dalam menjalani keseharian.
Namun, dengan asupan nutrisi yang tepat, lansia dapat tetap hidup aktif dan produktif. Salah satu cara untuk memenuhinya adalah dengan mengonsumsi vitamin dan susu yang diformulasikan khusus untuk lansia. Vitamin dan susu ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi lansia dan menjaga kesehatan tubuh mereka secara keseluruhan.
Berikut tips memilih vitamin dan susu yang tepat agar lansia aktif dan produktif. Simak, ya!
1. Konsultasi dengan dokter
ilustrasi lansia aktif dan produktif (pexels.com/Andrea Piacquadio)Memenuhi kebutuhan nutrisi lansia dengan vitamin memang penting. Namun, sebelum memberikan vitamin pada lansia, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Langkah ini penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi yang tepat dan menghindari interaksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Dokter akan memberikan rekomendasi vitamin dan dosis yang sesuai dengan kondisi kesehatan lansia.
Perlu diingat bahwa dosis vitamin yang berlebihan dapat memicu overdosis dan efek samping berbahaya. Oleh karena itu, patuhi anjuran dokter dan ikuti dosis penggunaan yang direkomendasikan.
Konsumsi vitamin sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan lansia untuk membantu mereka tetap aktif dan produktif.
2. Cek lebel dan sertifikasi
ilustrasi cek lebel dan sertifikasi (freepik.com/freepik)Memilih vitamin dan susu untuk lansia bukan hanya tentang kandungan nutrisinya, tetapi juga tentang kualitas dan keamanannya. Salah satu cara untuk memastikan hal ini adalah dengan memperhatikan label dan sertifikasi produk.
Perhatikan apakah produk tersebut memiliki label resmi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Label ini menandakan bahwa produk telah memenuhi standar kualitas dan keamanan yang ditetapkan oleh pemerintah.
Selain itu, perhatikan juga apakah produk tersebut memiliki sertifikasi dari lembaga independen yang tepercaya. Sertifikasi ini dapat menjadi jaminan tambahan bahwa produk tersebut telah diuji dan terbukti aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga: 11 Obat yang Perlu Dihindari oleh Lansia dan Alasannya
3. Perhatikan kandungan nutrisi
ilustrasi perhatikan kandungan nutrisi (freepik.com/freepik)Memilih vitamin dan susu yang tepat untuk lansia sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mendukung aktivitas mereka.
Untuk vitamin, pilihlah yang mengandung vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin B12 penting untuk membantu pembentukan sel darah merah. Asam folat juga penting untuk mencegah anemia, sementara omega-3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Untuk susu, pilihlah susu dengan kandungan protein tinggi untuk membantu menjaga massa otot dan kekuatan tubuh. Kalsium dan vitamin D juga penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.
Pastikan untuk memilih susu rendah gula untuk mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.
Dengan memilih vitamin dan susu yang tepat, lansia dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan baik dan tetap sehat serta aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi vitamin dan susu yang sesuai dengan kondisi kesehatan lansia.
4. Pilih multivitamin yang sesuai
ilustrasi multivitamin (freepik.com/freepik)Dokter dapat merekomendasikan vitamin yang sesuai dengan kondisi lansia.
Beberapa kandungan penting yang umumnya terdapat dalam multivitamin untuk lansia antara lain: vitamin B12, D, kalsium dan magnesium.
Pilihlah multivitamin yang sesuai dengan resep dokter dan memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh lansia. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker jika kamu memiliki pertanyaan tentang multivitamin yang tepat untuk lansia.
5. Perhatikan jenis susu yang dikonsumsi
ilustrasi susu (freepik.com/freepik)Faktor penting dalam memilih susu untuk lansia adalah jenisnya. Saat ini, tersedia berbagai jenis susu yang diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia. Susu-susu ini umumnya memiliki fungsi untuk memelihara kesehatan tulang, sistem pencernaan, dan otot.
Selain itu, susu lansia biasanya diperkaya dengan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E. Kandungan antioksidan ini bermanfaat untuk membantu meminimalkan risiko penyakit kronis yang sering menyerang lansia.
Memilih vitamin dan susu yang tepat merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mendukung gaya hidup aktif dan produktif bagi lansia. Dengan memperhatikan tips di atas, lansia dapat memilih vitamin dan susu yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatannya.
Baca Juga: Studi: Lansia yang Aktif Berhubungan Seks Bisa Lebih Sehat
Referensi
The Geriatric Dietitian. Diakses pada Juni 2024. 10 Benefits of Milk for the Elderly.
Senior Care. Diakses pada Juni 2024. Health Benefits of Milk.
Elderly Guides. Diakses pada Juni 2024. Milk for Older People: What Are Benefits and Features?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
