7 Cara Berhenti PMO yang Efektif dan Ampuh
ilustrasi masturbasi (pexels.com/Eren Li)
Intinya Sih...
- PMO adalah singkatan dari Porn, Masturbate, Orgasm yang jika dilakukan berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari
- Kecanduan PMO mengganggu hubungan dengan pasangan dan mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mengurangi kecenderungan PMO
- Hindari paparan pornografi, isi waktu luang dengan kegiatan menyenangkan, dan batasi waktu sendiri untuk mengurangi kecanduan PMO
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
PMO merupakan singkatan dari Porn, Masturbate, Orgasm alias pornografi, masturbasi, dan orgasme. Ada kalanya tiga hal tersebut bisa bermanfaat, tetapi jika sudah dilakukan berlebihan maka dapat menimbulkan efek samping serius. Kecanduan PMO dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, lho.
Beberapa orang mungkin kesulitan menemukan cara berhenti PMO. Nah, apabila kamu sedang mengalaminya, coba lakukan hal-hal berikut. Ingat, kamu tidak sendirian, kok.
Cara berhenti PMO
Kecanduan PMO merujuk pada keterlibatan kompulsif pornografi dan masturbasi untuk mencapai orgasme. Individu yang mengalaminya mungkin kesulitan mencapai klimaks akibat rangsangan fisik langsung. Hal ini dapat mengganggu hubungan dengan pasangan, lho!
Demi menghindari hal tersebut, maka kamu bisa mencoba beberapa cara berikut. Tidak langsung instan, ya. Kamu mungkin perlu melakukannya secara perlahan, mulai dari kebiasaan kecil yang menjauhkanmu dari potensi melakukan PMO.
1. Temukan terapis yang tepat
Pada level tertentu, PMO dapat mengganggu aktivitas harian seseorang. Seseorang yang mengalaminya bisa kesulitan mengendalikan keinginan untuk masturbasi. Tak jarang mereka akan melewatkan pekerjaan, sekolah, acara sosial, dan hal lainnya hanya untuk masturbasi, melansir Healthline.
Individu mungkin kesulitan mengurangi PMO secara mandiri. Dengan demikian, menemui terapis atau konselor profesional yang tepat bisa sangat membantu. Para ahli akan memberikan rekomendasi sekaligus perawatan yang mungkin diperlukan untuk mengurangi kecenderungan PMO.
2. Hindari menonton pornografi
ilustrasi pornografi (pixabay.com/DanFa)Cara berhenti PMO yang kedua adalah dengan menghindari segala potensi pornografi. Entah dengan menonton video, membaca buku bergambar, dan banyak hal lainnya.
Faktanya, menonton film porno memberikan efek kesenangan yang sama dengan konsumsi alkohol, melansir Lybrate. Hal tersebut memicu otak untuk membentuk pola tertentu. Begitu terus melakukannya, maka level resistensi meningkat dan membuatmu lebih banyak menontonnya. Untuk itu, sebisa mungkin hindari mendapatkan paparan pornografi apa pun bentuknya.
3. Buat diri tetap sibuk
Jaga jadwalmu agar tetap sibuk sehingga mengurangi peluang untuk melakukan masturbasi. Cara berhenti PMO ini mungkin sedikit menantang. Untuk itu, kamu dapat memenuhi hari-harimu dengan hal-hal yang menyenangkan, menarik, atau mengasyikkan.
Bentuknya bisa beragam tergantung minatmu, misalnya melakukan hobi. Beberapa kegiatan yang meningkatkan kewaspadaan pun dapat mengalihkan fokus dari PMO untuk waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Masturbasi Saat Haid: Manfaat, Risiko, dan Tips Aman Melakukannya
Editor’s picks
4. Batasi waktu sendiri
ilustrasi melamun (pexels.com/RODNAE Productions)Cara berhenti PMO yang berikutnya adalah dengan membatasi waktu sendiri. Kamu bisa melibatkan diri dengan aktivitas yang berhubungan dengan orang lain. Jika kurang berkenan, maka setidaknya posisikan dirimu di tempat yang banyak orang.
Waktu senggang bisa jadi kesempatan emas untuk melakukan PMO. Oleh karenanya, sebisa mungkin batasi diri sendirian. Kalau kamu suka menonton sepak bola, misalnya, ajak kawan untuk nonton bersama alih-alih menonton sendiri.
5. Cari dukungan orang terdekat
Jujur saat mengalami kecanduan PMO bukan hal yang mudah. Beberapa mungkin mengkhawatirkan respons orang sekitar terhadap hal yang bisa jadi dianggap tabu. Masalahnya, ketika PMO sudah bersifat kompulsif dapat menciptakan gangguan kesehatan mental bahkan kemampuan berkomunikasi seseorang.
Oleh karenanya, penting untuk menemukan orang terdekat yang mau mendukung individu berhenti dari kecanduan PMO. Selain teman dan kerabat, kamu mungkin perlu mempertimbangkan bergabung dengan klub atau kelompok dengan tujuan sama.
6. Kenakan pakaian ekstra saat tidur
ilustrasi tidur di kamar tidur (pexels.com/RODNAE Production)Ketika sudah kecanduan, gesekan di alat kelamin sedikit saja dapat memicu reaksi yang membuat gairah seksual memuncak. Hal ini kerap tidak disadari ketika tidur atau sedang berbaring sendirian. Guna mengatasinya, kamu dapat mempertimbangkan menggunakan pakaian ekstra.
Dua lapis pakaian memungkinkan untuk mengurangi sensasi ketika tidak sengaja menggosok diri sendiri. Kamu pun mungkin perlu menghindari guling agar menurunkan potensi fantasi yang mengundang PMO.
7. Berolahraga
Salah satu alasan kenapa tubuh kecanduan PMO adalah karena kegiatan ini melepaskan endorfin. Senyawa tersebut membuat tubuh rileks dan merasa senang. Namun, PMO bukan satu-satunya kegiatan yang melepaskan endorfin, lho.
Olahraga merupakan kegiatan yang juga melepaskan endorfin. Alih-alih PMO, kamu bisa melakukan olahraga apa saja yang kamu sukai sebagai metode pelepasan hormon suasana hati tersebut.
Cara berhenti PMO tidak bisa dilakukan dengan instan, ya. Akan lebih baik jika mengomunikasikannya dengan orang-orang di sekitarmu untuk mendapatkan dukungan lebih jika memang memungkinkan.
Baca Juga: Apakah Masturbasi Mengurangi Jumlah Sperma? Ini Jawabannya
