7 Cara Meningkatkan Aliran Darah ke Penis, Atasi Disfungsi Ereksi
ilustrasi laki-laki hendak buang air kecil (freepik.com/wirestock)
Intinya Sih...
- Aliran darah ke penis dapat ditingkatkan secara alami dengan minum air yang cukup, minimal 3,7 liter per hari.
- Olahraga teratur seperti bersepeda, jalan cepat, joging, atau berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk penis.
- Melatih otot dasar panggul dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis yang selanjutnya membantu mengatasi disfungsi ereksi.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dibutuhkan aliran darah ke penis untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Saat ereksi, arteri di penis melebar untuk meningkatkan aliran darah. Kontraksi otot kemudian memindahkan darah ke jaringan spons untuk membuat penis ereksi.
Tanpa aliran darah yang cukup ke penis, kamu mungkin akan kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Ini selanjutnya akan memengaruhi kehidupan seksual.
Obat-obatan yang sering dikenal sebagai "obat kuat" biasanya bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke penis dan mengatasi disfungsi ereksi. Namun, obat-obatan ini tidak selalu efektif dan dapat menimbulkan efek samping.
Alih-alih mengandalkan obat-obatan, kamu dapat meningkatkan aliran darah ke penis secara alami dengan cara ini.
1. Tetap terhidrasi
Aliran darah membutuhkan satu elemen penting, yaitu air. Tanpa air yang cukup dalam tubuh, kamu berisiko mengalami dehidrasi dan menurunkan volume darah yang beredar di sistem tubuh. Akibatnya, otot-otot di sekitar tubuh, seperti penis dapat terpengaruh dan fungsinya memburuk.
Oleh sebab itu, penting bagi laki-laki untuk minum setidaknya 3,7 liter air. Ini dikatakan cukup untuk membantu menjaga aliran darah yang sehat.
2. Olahraga
ilustrasi olahraga (pexels.com/Artem Podrez)Olahraga tidak hanya membantu mengencangkan otot dan membuatmu tetap bugar, tetapi juga dapat memperkuat kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Artinya, ada lebih banyak darah yang dipompa ke seluruh tubuh, termasuk penis.
Dokter biasanya menyarankan olahraga teratur sebagai bagian dari penanganan disfungsi ereksi. Jika kamu mengalami kelebihan berat badan atau sudah lama tidak berolahraga, cobalah latihan aerobik ringan, seperti bersepeda, jalan cepat, joging, atau berenang.
3. Berhenti merokok
Merokok merugikan kesehatan dengan berbagai cara, termasuk mempercepat atau memicu perkembangan disfungsi ereksi. Merokok menyebabkan pembuluh darah menyempit secara signifikan. Kebiasaan buruk ini mengurangi kemampuan darah untuk mengalir ke seluruh tubuh, termasuk ke penis.
Merokok juga meningkatkan kemungkinan kamu memiliki kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi, seperti:
- Aterosklerosis.
- Penyakit jantung.
- Tekanan darah tinggi.
- Diabetes.
4. Konsumsi suplemen
ilustrasi mengonsumsi suplemen (pexels.com/Polina Tankilevitch)Beberapa suplemen menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai pengobatan alternatif untuk meningkatkan aliran darah ke penis dan meningkatkan fungsi ereksi.
Suplemen seperti L-arginine, ginkgo biloba, dan yohimbe dapat meningkatkan vasodilatasi, yaitu membuka pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah, termasuk ke penis.
Editor’s picks
L-arginine juga diubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh, yang membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot yang diperlukan untuk ereksi.
Ginseng juga bisa membantu mengendurkan otot-otot tubuh dan meningkatkan aliran darah ke penis.
5. Perkuat dasar panggul
Otot dasar panggul adalah otot yang menopang kandung kemih dan usus. Otot dasar panggul juga mencakup otot ischiocavernosus dan bulbospongiosus yang berkontraksi untuk mengalirkan darah ke penis dan membuatnya ereksi.
Memiliki dasar panggul yang lemah bisa menurunkan aliran darah ke penis. Sebaliknya, melatih otot dasar panggul dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis yang selanjutnya membantu mengatasi disfungsi ereksi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot dasar panggul adalah melalui latihan Kegel.
6. Manajemen stres
ilustrasi meditasi untuk mengatasi stres (pixabay.com/EnergieDeVie)Banyak laki-laki dengan disfungsi ereksi juga memiliki gangguan kecemasan. Untuk meningkatkan aliran darah ke penis secara alami, cobalah mencari cara untuk mengurangi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut beberapa strategi untuk mengelola stres:
- Bangun lebih awal dan jalan-jalan pada pagi hari.
- Membuat secangkir teh herbal setiap malam.
- Membaca buku atau majalah daripada membuka media sosial.
- Berjalan-jalan di luar selama sehari untuk melakukan semua hal favoritmu.
- Meditasi 10 menit setiap hari menggunakan alat meditasi terpandu.
- Berbicara dengan orang yang kamu sayangi secara langsung atau melalui telepon.
- Memelihara hewan.
7. Memperbaiki pola makan
Perubahan gaya hidup dan nutrisi yang cukup dapat berdampak positif terhadap kesehatan dan ereksi penis. Karena obesitas juga dapat berkontribusi terhadap perkembangan disfungsi ereksi, menerapkan pola makan yang lebih sehat dapat membantu menurunkan berat badan.
Berikut beberapa makanan yang berdampak positif untuk ereksi:
- Biji-bijian.
- Kacang-kacangan.
- Minyak zaitun.
- Makanan laut.
- Buah-buahan.
- Sayuran.
Sementara itu, makanan yang harus dibatasi meliputi:
- Produk susu tinggi lemak.
- Daging merah.
- Gula tambahan.
- Makanan dan minuman manis.
Akhir kata, strategi untuk mengatasi disfungsi ereksi bisa dengan cara meningkatkan aliran darah ke penis. Sering kali, ini bisa dilakukan dengan cara alami, seperti rutin berolahraga, memperbaiki pola makan, mengonsumsi suplemen herbal, dan menghindari rokok. Namun, jika cara-cara di atas tidak berhasil, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: 7 Suplemen Penis Terbaik, Bantu Mengatasi Disfungsi Ereksi
Referensi
Health. Diakses pada Mei 2024. 7 Ways To Naturally Increase Blood Flow to the Penis.
Health Match. Diakses pada Mei 2024. The Best Ways To Increase Blood Flow To The Penis Naturally.
Medical News Today. Diakses pada Mei 2024. What’s the link between smoking and erectile dysfunction?
Proactive Men's Medical Center. Diakses pada Mei 2024. How to Increase Blood Flow to the Penis.
