Cara Pakai Nicotine Gum, Bantu Berhenti Merokok
ilustrasi permen karet atau gum (pixabay.com/Adrian)
Intinya Sih...
- Jika kamu berniat menghentikan kebiasaan merokok, kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan bantuan nicotine gum.
- Nicotine gum menyediakan dosis nikotin yang terkontrol, yang dapat membantu mengurangi keinginan dan gejala putus nikotin (nicotine withdrawal).
- Nicotine gum adalah bentuk nikotin terapeutik yang dirancang untuk membantu perokok mengurangi paparan nikotin secara bertahap.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berhenti merokok bisa sangat sulit karena nikotin dalam rokok bisa menimbulkan kecanduan. Untungnya, saat ini tersedia beberapa metode untuk membantumu berhenti merokok. Salah satunya adalah dengan nicotine gum atau permen karet nikotin.
Salah satu yang terbukti efektif membantu menghilangkan kecanduan merokok adalah dengan nicotine gum atau perman karet nikotin.
Nicotine gum menyediakan dosis nikotin yang terkontrol, yang dapat membantu mengurangi keinginan dan gejala putus nikotin (nicotine withdrawal). Lantas, bagaimana cara benar menggunakan nicotine gum?
1. Apa itu nicotine gum?
Nicotine gum adalah bentuk nikotin terapeutik yang dirancang untuk membantu perokok mengurangi paparan nikotin secara bertahap.
Nicotine gum bebas gula dan tersedia dalam dua kadar: 2 mg dan 4 mg.
Kadar 2 mg digunakan untuk orang yang merokok kurang dari 25 batang per hari, sedangkan 4 mg untuk mereka yang merokok lebih dari 25 batang per hari.
Terapi nicotine gum terbukti efektif untuk menghentikan kebiasaan merokok.
2. Cara pakai nicotine gum
ilustrasi nicotine gum (pixabay.com/Davidgaigg)Nicotine gum digunakan dengan cara dikunyah dan tidak boleh ditelan, seperti permen karet. Lihat petunjuk pemakaian pada label produk dan gunakan persis seperti yang diarahkan.
Saat kamu tiba-tiba merasakan keinginan mendesak untuk merokok, kunyah satu potong nicotine gum perlahan-lahan. Kunyah terus sampai kamu merasakan sedikit kesemutan di mulut. Kemudian, berhentilah mengunyah dan letakkan permen karet di antara pipi dan gusi. Tunggu hingga sensasi geli di mulut hampir hilang, lalu mulailah mengunyah lagi. Teruskan mengunyah dengan cara ini selama sekitar 30 menit.
Perlu diingat, jangan gunakan nicotine gum lebih sering dari yang dianjurkan.
Baca Juga: Berapa Lama Nikotin Bertahan dalam Tubuh?
Editor’s picks
3. Cara memaksimalkan manfaat nicotine gum
Berikut kiat-kiat untuk memaksimalkan manfaat nicotine gum dalam menghentikan kebiasaan merokok:
- Tetapkan tanggal berhenti: Pilih tanggal untuk berhenti merokok atau vaping sepenuhnya, dan mulai gunakan nicotine gum pada hari tersebut.
- Ikuti anjuran dosis: Patuhi dosis yang dianjurkan berdasarkan kebiasaan merokok, dan hindari dosis melebihi batas.
- Kunyah dengan benar: Kunyah permen karet perlahan-lahan hingga kamu merasakan sensasi pedas, lalu letakkan di pipi. Lanjutkan mengunyah saat sensasi tersebut memudar.
- Kurangi dosis secara bertahap: Seiring waktu, kurangi frekuensi menggunakan nicotine gum. Pendekatan bertahap ini dapat mempermudah transisi.
- Kombinasikan dengan terapi lain: Pertimbangkan untuk menggunakan beberapa strategi menghentikan kebiasaan merokok, misalnya dengan konseling atau bergabung dalam kelompok pendukung untuk pendekatan yang lebih komprehensif dalam berhenti merokok.
- Tetap terhidrasi: Nicotine gum dapat menyebabkan bibir kering, jadi penting untuk minum banyak air.
- Hindari minuman asam: Soda, kopi, bir, dan minuman asam lainnya dapat mengganggu penyerapan nikotin. Hindari minuman ini 15 menit sebelum dan selama penggunaan nicotine gum.
4. Kemungkinan efek samping
ilustrasi nicotine gum (pixabay.com/Adrian)Penggunaan nicotine gum bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti:
- Nyeri mulut atau rahang akibat mengunyah nicotine gum berlebihan.
- Ketidaknyamanan perut, cegukan, dan terlalu banyak air liur.
- Pusing, mual/muntah, serta iritasi tenggorokan dan mulut.
5. Tips pakai nicotine gum
Berikut tips pakai nicotine gum agar sukses menghentikan kecanduan nikotin:
- Pertimbangkan untuk menggabungkan nicotine gum dengan nicotine patch. Nicotine patch dapat memberikan kadar nikotin yang stabil dalam tubuh untuk membantu mengurangi gejala putus nikotin.
- Jika kamu memiliki keinginan kuat untuk merokok, pastikan kamu mengunyah nicotine gum dalam dosis yang besar dan cukup sering mengunyahnya. Jika kamu adalah perokok akut, sebaiknya gunakan setidaknya 9 permen karet per hari selama 6 minggu pertama.
- Jika kamu masih merokok sesekali saat menggunakan nicotine gum, tetap terus gunakan nicotine gum.
- Bagaimana jika kamu tidak menyukai rasa nicotine gum? Ingatlah bahwa nicotine gum adalah obat, bukan permen. Untungnya, saat ini nicotine gum tersedia dalam berbagai rasa. Jika kamu tidak menyukai suatu produk, pertimbangkan untuk mencoba rasa yang berbeda.
- Nicotine gum bebas gula, tetapi dapat menempel pada gigi palsu, tutup gigi, atau jembatan gigi parsial. Jadi, jika kamu menggunakan perawatan gigi, kamu mungkin perlu mencari obat lain yang mungkin lebih cocok untukmu.
Jika kamu berniat menghentikan kebiasaan merokok, kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan bantuan nicotine gum. Nicotine gum dapat dibeli di apotek, e-commerce, atau rumah sakit. Untuk tahu cara yang lebih personal sesuai kondisi, konsultasikan dengan dokter agar upaya dan hasilnya maksimal agar kamu sukses berhenti merokok.
Baca Juga: 5 Cara Hadapi Rasa Putus Nikotin untuk Mantan Perokok Aktif
Referensi
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Agustus 2024. Nicotine Gum.
Cleveland Clinic. Diakses pada Agustus 2024. Nicotine Gum.
Healthline. Diakses pada Agustus 2024. How to Use Nicotine Gum to Reduce or Stop Smoking or Vaping.
Verywell Mind. Diakses pada Agustus 2024. Using Nicotine Gum to Quit Smoking.
