- 2 buah apel segar, kupas kulitnya;
- 2 sendok makan selai kacang;
- 2 buah pisang beku;
- 5 butir kurma;
- 1 cangkir susu;
- Es serut jika mau.
5 Resep Minuman Penambah Energi Alami, Bikin Kembali Semangat Seketika
Saat harus menjalani banyak pekerjaan tetapi tubuh sudah mulai kelelahan, ngantuk, dan tidak berkonsentrasi, banyak orang yang kemudian memilih minum minuman berenergi untuk meningkatkan energi.
Sayangnya, minuman berenergi yang dijual di pasaran biasanya sarat gula, bahan kimia, dan kafein yang hanya akan memberikan semburan energi yang singkat dan tidak alami, menguras kelenjar adrenal, dan berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang yang serius.
Padahal sebenarnya, kamu bisa membuat sendiri minuman yang dapat memberi tubuh dorongan energi alami. Minuman ini akan membuat kamu langsung bersemangat menjalani hari sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Yuk, buat sendiri minuman berenergimu dengan resep berikut ini.
1. Smoothie apel, pisang, dan selai kacang
Jika kamu merasa tidak bertenaga dan sulit berkonsentrasi di sore hari, kamu bisa mengombinasikan apel dan selai kacang sebagai minuman energi alami.
Apel adalah sumber energi jangka panjang dan pendek yang hebat. Selain kaya akan antioksidan, apel mengandung vitamin dan gula alami yang dilepaskan secara perlahan ke seluruh tubuh.
Sedangkan selai kacang adalah sumber lemak dan protein sehat yang mampu melawan rasa lapar sekaligus menyimpan energi dan menyeimbangkan kadar gula darah. Pilih selai kacang alami tanpa tambahan gula atau minyak terhidrogenasi karena dapat meredakan peradangan.
Bahan:
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam blender hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas dan sajikan dingin.
2. Shake air kelapa dan jus ceri
Air kelapa adalah sumber potasium dan ceri kaya akan senyawa yang disebut polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, sekaligus sebagai penambah rasa bagi minuman.
Bahan:
- 1 cangkir air kelapa,
- 1/4 cangkir jus buah ceri,
- Segenggam stroberi atau raspberry segar yang sudah diiris-iris.
Cara membuat:
- Campurkan air kelapa dan jus ceri dalam botol shaker, lalu kocok hingga tercampur rata;
- Tambahkan irisan buah;
- Pindahkan ke botol jika mau.
3. Minuman energi matcha kelapa
Dehidrasi dapat menguras energi dan membuat kamu tidak bertenaga. Minuman energi alami dari air kelapa dan matcha merupakan pelepas dahaga yang juga rendah kalori. Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menyeimbangkan elektrolit, ditambah rasanya yang manis dijamin mampu memanjakan lidah.
Bahan:
- 1 gelas air kelapa,
- 2 sendok teh bubuk matcha,
- Es batu jika mau.
Cara membuat:
- Campur air kelapa dan bubuk matcha dengan botol shaker atau gelas dan sendok biasa. Aduk sampai tercampur rata;
- Masukkan es batu jika mau.
4. Smoothie ubi jalar
Ubi jalar yang manis dapat menjadi minuman energi alami yang baik untuk mengawali harimu. Ubi jalar mengandung karbohidrat dan serat sebagai sumber energi yang tahan lama bersama dengan vitamin A dan C.
Bahan:
- 1/2 butir ubi jalar panggang ukuran sedang,
- 1/2 cangkir yogurt cair tanpa lemak,
- 1/2 cangkir susu almond,
- 1/2 buah pisang,
- 1 sendok teh bubuk kakao untuk minuman,
- Es serut jika mau.
Cara membuat:
- Haluskan semua bahan dalam blender dengan kecepatan tinggi,
- Nikmati untuk sarapan atau pindah ke dalam botol sebagai minuman berenergi on the go.
5. Green smoothie
Smoothie dari berbagai sayuran hijau bisa menjadi solusi yang lebih baik daripada mengonumsi sayuran hijau langsung dalam hal memberikan dorongan energi, kekuatan, dan vitalitas. Yuk, kombinasikan sayuran hijau sebagai minuman berenergi.
Bahan:
- 1 genggam bayam;
- 1/2 butir lemon atau jeruk nipis, kupas;
- 1 inci jahe segar;
- 1/2 butir mentimun, kupas kulitnya;
- 1 genggam daun ketumbar;
- 1 genggam daun peterseli;
- 1 cangkir air kelapa muda;
- 5 butir kurma segar;
- Segenggam es batu jika mau.
Cara membuat:
- Blender semua bahan kecuali es batu hingga lembut,
- Pindahkan ke gelas, tambahkan es batu jika mau.
Jadi, jika kamu menjalani hari yang sibuk dan butuh dorongan energi seketika, jangan buru-buru membeli minuman berenergi. Dukung kemampuan alami tubuh untuk memberi kamu energi sepanjang hari dengan minuman lezat pendorong energi alami ini.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
