5 Tips Cepat Tidur di Pesawat, Cegah Jet Lag!
ilustrasi kabin pesawat (unsplash.com/Alexander Schimmeck)
Intinya Sih...
- Tidur di pesawat bisa sulit karena banyak distraksi dan ketidaknyamanan, sehingga perlu tips khusus untuk tidur nyaman.
- Pemilihan tempat duduk yang tepat, penggunaan alat bantu tidur, dan menghindari kafein serta alkohol dapat membantu tidur nyenyak di pesawat.
- Relaksasi, pakaian yang nyaman, dan memeroleh tidur yang cukup dapat mencegah risiko jet lag saat melakukan penerbangan jarak jauh.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur di pesawat menjadi salah satu tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang, khususnya saat melakukan penerbangan jarak jauh. Hal ini karena memang terlalu banyak distraksi yang dialami saat menaiki pesawat, mulai dari suara bising, ruang yang sempit, hingga ketidaknyamanan selama tidur di pesawat.
Sebetulnya kamu tetap harus memiliki waktu tidur yang berkualitas untuk mencegah risiko jet lag yang mungkin dialami sehingga harus bisa mengantisipasi hal tersebut. Coba lakukan beberapa tips berikut ini untuk membantumu agar bisa tidur lebih nyaman di dalam pesawat, yuk!
1. Memilih tempat duduk yang tepat
ilustrasi pesawat (pexels.com/Pew Nguyen)Memilih tempat duduk ternyata bisa sangat menentukan kenyamananmu selama berada di dalam pesawat, termasuk apabila memang kamu sedang membutuhkan beristirahat. Tidak mengherankan apabila kamu harus lebih cermat dalam memilih tempat duduk yang tepat sehingga tidak akan merasa terganggu dan membuatmu jadi rentan mengalami jet lag. Kamu dapat memilih tempat duduk di dekat jendela agar bisa bersandar di dinding pesawat dan tidak terganggu dengan penumpang lain yang keluar masuk. Hindari duduk di tempat yang dekat dengan toilet atau galley karena biasanya akan sangat bising karena dilalui oleh orang-orang.
Baca Juga: Mengenal Istilah STOP, Tips Penting saat Tersesat di Gunung
2. Lakukan alat bantu tidur selama di pesawat
ilustrasi headphone (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jika memang kamu ingin mendapatkan kualitas tidur yang nyaman selama berada di dalam pesawat, maka kamu bisa memanfaatkan alat bantu yang tepat. Sebetulnya alat bantu ini cukup efektif untuk membantumu agar tidak sampai mudah mengalami kelelahan sehingga bisa benar-benar beristirahat dengan nyaman di dalam pesawat. Kamu bisa menggunakan bantal leher, penutup mata, dan earplug untuk membantu menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur. Selain itu, menggunakan headphone dengan fitur noise-canceling bisa menjadi pilihan untuk meminimalisir kebisingan di sekitar. Bila perlu, bawalah selimut tipis dan ringan untuk membantumu menjaga suhu tubuh.
3. Menghindari minuman kafein dan alkohol
Editor’s picks
ilustrasi kopi (unsplash.com/Fahmi Fakhrudin)Jika kamu ingin tidur dengan nyenyak selama berada di dalam pesawat, salah satu caranya adalah dengan menghindari mengonsumsi kafein atau alkohol. Tidak dapat dimungkiri bahwa minuman berkafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur sehingga kamu tidak disarankan untuk meminumnya sebelum penerbangan. Ada beberapa minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan beberapa minuman soda lainnya. Sementara alkohol mungkin pada awalnya akan membuatmu mudah mengantuk, namun, justru bisa mengganggu waktu tidur karena rentan terbangun dengan frekuensi yang lebih sering. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan memberikan waktu tidur yang lebih berkualitas.
4. Melakukan relaksasi sebelum tidur
ilustrasi pesawat (pexels.com/Skitterphoto)Jika kamu akan melakukan penerbangan pada malam hari dan ingin memeroleh waktu istirahat yang berkualitas, maka cobalah untuk melakukan relaksasi sejenak. Ternyata relaksasi dapat membantu tubuh dan pikiranmu untuk tidur dengan lebih nyaman selama berada di dalam pesawat. Kamu bisa melakukan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau pun mendengarkan musik yang menenangkan agar bisa mengurangi efek stres dan ketegangan yang dirasakan. Selain itu, kamu tidak disarankan untuk bermain gadget atau pun menonton film karena ternyata bisa merangsang pikiran dan membuatmu sulit tidur.
5. Mengenakan pakaian yang nyaman
ilustrasi bandara (pexels.com/Anna Shvets)Mengenakan pakaian yang nyaman bisa menjadi salah satu cara untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas selama berada di dalam pesawat. Hal ini karena memang pakaian yang nyaman sangat penting untuk membantumu memeroleh tidur yang nyenyak sehingga tidak mudah terdistraksi atau terganggu dengan suasana yang ada. Kamu dapat memilih pakaian yang longgar dan berbahan lembut agar nantinya bisa memberikan kenyamanan selama berada di dalam pesawat. Selain itu, kenakan pula sepatu yang nyaman atau pun sendal apabila memang ingin lebih praktis agar penerbanganmu pun bisa berjalan dengan nyaman dan tidak mengganggu waktu tidur.
Jika kamu menerapkan tips-tips di atas, setidaknya bisa memeroleh waktu istirahat berkualitas di dalam pesawat. Tidur yang cukup selama penerbangan bisa membantumu untuk mencegah risiko jet lag sehingga kamu bakal sampai di tujuan dengan kondisi tubuh lebih bugar. Terapkan, ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
