Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pikiran seorang cowok perlu selalu dalam kondisi optimal, karena ada banyak hal yang harus dilakukan cowok yang terkait dengan pengambilan keputusan. Dengan pikiran yang optimal, cowok menjadi lebih presisi dalam mengambil keputusan yang tepat.
Agar pikiran seorang cowok bisa selalu optimal, kita perlu melakukan hal-hal alami yang mudah dilakukan dan bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari, yang ternyata kebiasaan-kebiasaan ini bisa membantu otak bekerja maksimal agar pikiran bisa lebih cemerlang. Kali ini IDN Times bakal bahas apa saja hal-hal yang perlu cowok lakukan agar pikirannya optimal, jadi simak baik-baik ya, Bro!
1. Meditasi rutin setiap hari
ilustrasi pria sedang meditasi (unsplash.com/Mitchell Griest) Meditasi sangat berguna untuk menenangkan pikiran dari berbagai hiruk-pikuk aktivitas yang sudah dilakukan seharian. Meditasi bisa mengembalikan mood, menambah fokus dan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, hingga mengurangi kecemasan lho, Bro.
Tak perlu lama-lama melakukannya. Cukup lakukan 10-15 menit sehari sudah cukup untuk mengoneksikan kembali pikiran kita. Kamu juga bisa melakukannya di pagi sebelum beraktivitas atau malam sebelum tidur. Bahkan kamu juga bisa melakkannya dua kali sehari jika merasa ini sangat bermanfaat untukmu.
Baca Juga: 5 Sikap Pria yang Menyebalkan, Jangan Ditiru Bro!
2. Berolahraga atau aktif bergerak
ilustrasi sekelompok orang sedang berolahraga (unsplash.com/Gabin Vallet) Zaman sekarang pekerjaan jadi serba digital, sehingga kebanyakan orang akan duduk lama di depan layar komputer saat bekerja. Kondisi ini membuat kita jadi jarang bergerak. Padahal aktivitas yang melibatkan gerakan fisik bisa merangsang otak untuk memberikan pikiran yang lebih cemerlang lho, Bro.
Cara termudah untuk mengimbanginya adalah dengan rutin berolahraga. Jika kamu sangat sibuk, cukup luangkan waktu beberapa belas menit untuk melakukan olahraga ringan. Tak perlu olahraga berat, cukup pastikan tubuh kamu bergerak. Bisa dengan melakukan senam, joging, atau jalan kaki dengan jarak tertentu.
3. Lakukan diet dengan pola makan bergizi
ilustrasi pria makan makanan sehat (unsplash.com/Lily Banse) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Diet di sini bukan berarti tidak makan ya, Bro. Namun maksudnya adalah menjaga asupan yang kita makan sehari-hari. Otak adalah salah satu organ yang banyak membutuhkan energi, sehingga perlu ditunjang dengan asupan gizi yang tinggi.
Makanan yang kaya akan protein dan vitamin perlu kamu konsumsi sehari-hari untuk memberi bahan bakar ke otak agar pikiran kamu optimal. Jika kamu kesulitan menemukan makanan dengan nutrisi tinggi, mengonsumsi suplemen makanan juga bisa membantu menyediakan asupan gizi untuk otak dengan cara yang lebih praktis, Bro.
Makan makanan bernutrisi tinggi juga bisa membantu mengontrol mood dan membantu mengingat lebih optimal. Sebaiknya hindari makanan bergizi kurang tinggi seperti junk food dan makanan yang mengandung banyak gula.
4. Prioritaskan tidur malam yang cukup
ilustrasi pria sedang tidur (unsplash.com/Shane) Cukup tidur di malam hari bisa membuat pikiran lebih optimal untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya lho, Bro. Coba bayangin saat kamu kurang tidur, biasanya bisa membuat kurang energi di pagi harinya. Ingatan jadi kurang optimal, dan kita juga jadi kurang mampu mengambil keputusan dengan baik.
Paling tidak usahakan untuk tidur malam minimal 6-7 jam tiap hari. Kondisikan tempat tidur yang nyaman untuk tidur lelap. Kondisikan juga tubuh agar rileks sebelum tidur. Prioritaskan tidur malam yang cukup daripada melakukan kegiatan yang kurang bermanfaat. Sehingga saat pagi pikiran jadi lebih segar dan kamu bisa menikmati cahaya matahari pagi, yang juga bisa merangsang otak untuk siap beraktivitas.
