7 Cara Mengatasi Perasaan Insecurity terhadap Bentuk Tubuhmu

2. Kurangi paparan media sosial

ilustrasi main hp (pexels.com/Michael Burrows)

Media sosial bisa menjadi sumber perasaan insecurity, terutama ketika kita membandingkan diri dengan orang lain yang tampaknya memiliki tubuh "sempurna". Berhenti sejenak dari media sosial dapat memberikan waktu untuk menyegarkan pikiran dan fokus pada diri sendiri. Ingatlah bahwa apa yang kamu lihat di media sosial sering kali bukanlah gambaran yang sepenuhnya akurat.

Banyak foto yang telah diedit atau diambil dengan sudut yang menguntungkan. Dengan begitu, kamu tidak perlu merasa bahwa kamu harus mencapai standar yang tidak realistis tersebut. Cobalah untuk mengurangi waktu yang kamu habiskan di media sosial dan pilih akun-akun yang memberikan pengaruh positif. Ikuti akun-akun yang mempromosikan body positivity dan kesejahteraan mental.

Baca Juga: 5 Sumber Insecurity yang Sering Gak Disadari, Segera Atasi

3. Terima dan hargai diri sendiri

ilustrasi merenung (pexels.com/Andres Ayrton)

Belajar menerima dan menghargai diri sendiri adalah langkah penting dalam mengatasi perasaan insecurity. Menyadari bahwa tidak ada tubuh yang sempurna dan setiap orang memiliki kekurangan dapat membantu meredakan tekanan yang kamu rasakan. Setiap orang memiliki keunikan dan kelebihan masing-masing.

Buatlah daftar hal-hal yang kamu sukai dari dirimu, baik itu sifat, keterampilan, atau prestasi. Fokus pada hal-hal positif ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi perasaan negatif terhadap tubuhmu. Ini bukan berarti kamu mengabaikan area yang bisa diperbaiki, tapi kamu belajar untuk mencintai dirimu secara utuh.

4. Cari dukungan dari orang terdekat

ilustrasi berbicara (pexels.com/nappy)

Berbicara dengan teman atau keluarga yang mendukung dapat membantu kamu merasa lebih baik. Mereka bisa memberikan perspektif yang berbeda dan mengingatkanmu bahwa kamu berharga apa adanya. Terkadang, hanya dengan berbicara tentang perasaanmu, beban yang kamu rasakan bisa berkurang. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika kamu merasa perlu.

Jika perasaan insecurity sangat mengganggu, pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional yang dapat memberikan strategi dan dukungan lebih lanjut. Mereka dapat membantu kamu mengembangkan strategi untuk menghadapi perasaan negatif dan membangun kembali rasa percaya diri. Dukungan dari orang lain sering kali menjadi kunci dalam proses penyembuhan dan penerimaan diri.

5. Hindari diet yang ekstrem

ilustrasi makan (pexels.com/benzoix)

Diet yang ekstrem atau tidak sehat tidak hanya berbahaya bagi tubuhmu, tetapi juga bisa memperburuk perasaan insecurity. Metode penurunan berat badan yang tidak sehat sering kali berujung pada siklus yo-yo, di mana berat badan naik-turun secara drastis. Fokuslah pada pola makan yang seimbang dan sehat, dan hindari metode penurunan berat badan yang berisiko.

Ingatlah bahwa perubahan kecil yang berkelanjutan lebih baik daripada perubahan drastis yang sulit dipertahankan. Cobalah untuk mendengarkan tubuhmu dan makan ketika kamu merasa lapar, bukan karena tekanan eksternal. Ini akan membantu kamu mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan tubuhmu sendiri.

6. Praktikkan self-compassion

ilustrasi bercermin (pexels.com/Diva Plavalaguna)

Self-compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri adalah kemampuan untuk bersikap baik dan pengertian terhadap diri sendiri. Ketika kamu merasa tidak puas dengan tubuhmu, cobalah untuk berbicara pada diri sendiri layaknya berbicara pada orang lain. Jadilah lembut dan pengertian, dan ingat bahwa tidak ada manusia yang sempurna.

Menghargai diri sendiri dan memberikan waktu untuk beristirahat adalah bagian penting dari self-compassion. Latih dirimu untuk memaafkan diri sendiri atas kesalahan dan kekurangan yang mungkin kamu miliki. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi perasaan insecurity, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

7. Ikuti komunitas yang positif

ilustrasi teman (pexels.com/Diva Plavalaguna)

Bergabung dengan komunitas atau kelompok yang mendukung body positivity bisa sangat membantu. Di sana, kamu bisa bertemu dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dan saling mendukung satu sama lain. Ini bisa membantu kamu merasa lebih diterima dan percaya diri dengan tubuhmu sendiri.

Selain itu, komunitas seperti ini sering kali memiliki banyak sumber daya dan informasi yang berguna. Kamu juga bisa mendapatkan inspirasi dari cerita dan pengalaman orang lain. Bergabung dalam komunitas yang positif juga dapat memperluas jaringan sosialmu dan memberikan kesempatan untuk belajar dari orang lain.

Mengatasi perasaan insecurity terhadap bentuk tubuh memang tidak mudah dan membutuhkan waktu. Namun, dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa mulai membangun rasa percaya diri dan menghargai tubuhmu apa adanya. Tetaplah fokus pada kesehatan dan kesejahteraanmu, dan jangan biarkan standar kecantikan yang tidak realistis merusak pandanganmu terhadap dirimu sendiri.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Menghambat Kemajuan dan Memperparah Insecurity