5 Panduan Marah yang Tepat dalam Hubungan, Jangan Terbawa Emosi
ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/Vera Arsic)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hubungan asmara tak selalu berjalan mulus. Terkadang ada saja konflik yang muncul dan membuat kita kesulitan menahan amarah. Bagaimanapun, marah adalah emosi alami yang wajar dirasakan setiap orang dalam hubungan.
Namun, cara kita mengungkapkannya dapat berdampak besar pada hubungan. Karenanya, penting untuk mengatasi amarah dengan bijak agar hubungan tetap sehat dan harmonis.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengekspresikan kemarahan dengan tepat tanpa merusak ikatan emosional dengan pasangan. Disimak, yuk!
Baca Juga: 5 Tanda Menunjukkan Kamu Berada dalam Hubungan Asmara Sehat
1. Ambil waktu untuk menenangkan diri
ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/Alex Green)Ketika dikuasai emosi yang meledak-ledak, tak jarang orang langsung melampiaskannya dengan agresif karena kehilangan kendali atas diri mereka. Hal ini tentu berdampak fatal bagi hubungan, karena berpotensi menyakiti perasaan pasangan.
Untuk menghindarinya, segera ambil waktu untuk menenangkan diri. Sebelummya, kamu harus mengabarkan pasangan bahwa kamu membutuhkan waktu sendirian agar merasa lebih tenang.
Sebab, jika menghilang begitu saja, itu sama dengan memberikan silent treatment. Tindakan ini justru akan membuat pasangan merasa kebingungan, menyalahkan diri sendiri, serta merasa tidak dihargai dan dicintai. Ia juga bukan tak mungkin berpikir kalau kamu lari dari masalah dan tidak menganggap bahwa hubungan ini penting.
2. Diskusikan masalah dengan kepala dingin dan nada bicara yang lembut
ilustrasi pasangan mengobrol (pexels.com/SHVETS production)Apabila kepala sudah lebih dingin, kamu dan pasangan bisa saling berdiskusi untuk membahas solusi dari permasalahan yang terjadi. Alih-alih berteriak atau menggunakan kata kasar, cobalah untuk berbicara dengan suara yang tenang dan kata-kata yang lembut.
Hal ini tentunya akan membantu pasangan merasa lebih didengar dan dipahami, bukan merasa diserang. Komunikasi yang lembut juga dapat membantu menghindari eskalasi konflik yang tidak perlu.
Editor’s picks
3. Fokus pada masalah, bukan menyerang pasangan
ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/Timur Weber)Saat marah, mudah bagi kita untuk menyerang pasangan atas apa yang terjadi. Namun, ini tidak akan membantu memecahkan masalah. Sebaliknya, fokuslah pada isu atau peristiwa yang membuat kamu marah. Ingat, ini seharusnya menjadi pertarungan antara kalian dengan masalah, bukan antara kamu dan pasangan.
Hindari menggunakan frasa seperti "kamu selalu" atau "kamu tidak pernah." Namun, kamu bisa mengatakan frasa seperti "saya merasa terluka ketika..." atau "saya merasa marah karena..." Dengan begini, jamu tidak akan membuat pasangan merasa diserang dan ia akan lebih mudah memahami perasaanmu.
Baca Juga: 5 Tips Pakai Humor untuk Tingkatkan Hubungan Asmara
4. Jadi pendengar yang baik
ilustrasi mengobrol (pexels.com/Katerina Holmes)Setelah mengungkapkan perasaan, berikan kesempatan pada pasangan untuk berbicara. Dengarkan dengan baik tanpa menginterupsi dan cobalah untuk memahami perspektifnya. Ini akan membantu kamu memahami segala sesuatu dari sudut pandangnya, sehingga kamu dan si dia lebih mudah mencari jalan keluar.
5. Jangan tunda-tunda diskusi
ilustrasi orang mengobrol (unsplash.com/@santesson89)Masalah yang dipendam dan dibiarkan berlarut-larut bisa menjadi bom waktu yang meledak kapan saja. Dengan kata lain, ini hanya akan membuat masalah semakin membesar. Sebisa mungkin, hindari menunda diskusi tentang masalah yang membuat kamu dan si dia bertengkar.
Komunikasi yang terbuka dan jujur sangatlah penting. Namun, tak kalah penting, lakukan dengan cara yang baik dan sehat. Karena itu, segera bicarakan perasaan dengan pasangan agar masalah bisa diselesaikan lebih awal.
Perasaan marah adalah bagian alami dari setiap hubungan asmara. Namun, cara kita mengungkapkannya akan berdampak besar pada kualitas hubungan. Ingatlah, komunikasi yang baik adalah kunci untuk menjaga hubungan asmara yang bahagia dan harmonis. Jadi, jangan lupa ikuti panduan di atas saat kamu ingin mengekspresikan kemarahan pada pasangan, ya!
Baca Juga: 5 Cara Sampaikan Kekecewaan ke Pasangan Tanpa Meledak-Ledak
Nadhifa Aulia Arnesya
There's art in (art)icle. Hence, writing an article equals to creating an art.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
