6 Cara Bangun Kembali Hubungan Setelah Bertengkar dengan Pasangan
ilustrasi pasangan bahagia (unsplash.com/Nathan McBride)
Bertengkar dengan pasangan memang sesuatu yang wajar dalam hubungan, apalagi ketika emosi memuncak. Meskipun bisa terasa menyakitkan, konflik sebenarnya bisa menjadi momen penting untuk belajar dan tumbuh bersama.
Tapi, setelah semua kata-kata kasar terucap dan perasaan tak enak menyelimuti, pasti kita ingin kembali pada suasana hangat dan penuh cinta. Bagaimana caranya?
Jangan khawatir, memperbaiki hubungan setelah pertengkaran tidak sesulit yang dibayangkan. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar komunikasi terbuka kembali dan hubungan terasa lebih kuat. Yuk, kita bahas cara-cara tersebut agar hubungan kamu kembali harmonis!
Baca Juga: 3 Tips Semakin Positif setelah Menjalin Hubungan, Pilih yang Tepat
1. Tenangkan diri sebelum berbicara
ilustrasi pasangan bahagia (unsplash.com/Khamkéo Vilaysing)Setelah bertengkar, biasanya emosi kita masih meluap-luap. Kalau langsung ngomong lagi tanpa menenangkan diri dulu, hasilnya pasti kurang baik. Jadi, sebelum mulai berdiskusi dengan pasangan, ambil waktu sebentar untuk menenangkan pikiran.
Mulailah dengan menarik napas panjang, mendengarkan musik, atau sekadar duduk santai sendirian. Kalau emosi sudah lebih stabil, obrolan pun akan terasa lebih nyaman dan tidak lagi diselimuti rasa marah.
Baca Juga: 5 Cara Memperbaiki Hubungan Asmara yang Tidak Sehat, Jangan Egois!
2. Mulai dengan permintaan maaf tulus
ilustrasi pasangan berciuman (unsplash.com/Toa Heftiba)Kadang ego kita bisa jadi penghalang terbesar untuk minta maaf. Padahal, permintaan maaf yang tulus adalah langkah awal yang penting buat menyelesaikan konflik. Bukan soal siapa yang benar atau salah, tapi lebih ke niat baik untuk memperbaiki keadaan.
Jadi, jangan ragu untuk bilang "maaf" duluan. Ini bisa membuka jalan untuk percakapan yang lebih jujur dan terbuka antara kamu dan pasangan!
3. Dengarkan pasangan tanpa menyela
ilustrasi pasangan berpegangan tangan (unsplash.com/taylor henandez)Saat bertengkar, sering kali kita lebih fokus pada apa yang ingin kita sampaikan ketimbang mendengarkan apa yang pasangan katakan. Nah, di sinilah pentingnya mendengarkan dengan sepenuh hati.
Jangan buru-buru menyela atau membela diri, biarkan pasangan menyampaikan perasaannya. Dengan mendengarkan secara aktif, kamu bisa lebih memahami sudut pandang pasangan, dan ini juga menunjukkan bahwa kamu peduli dengan apa yang mereka rasakan.
4. Hindari mengungkit masalah lama
ilustrasi pasangan berpelukan (unsplash.com/Toa Heftiba)Salah satu kesalahan besar yang sering dilakukan saat bertengkar adalah mengungkit-ungkit masalah lama. Alih-alih menyelesaikan konflik saat ini, malah hubungan kalian bisa jadi makin runyam.
Kalau ingin hubungan kembali damai, fokuslah pada masalah yang sedang terjadi. Mengungkit masa lalu hanya akan membuat situasi makin panas dan menambah luka lama yang sebenarnya sudah tertutup.
5. Berikan waktu untuk healing
ilustrasi pasangan (unsplash.com/Ilker Ozmen)Tidak semua konflik bisa selesai dalam hitungan menit atau jam. Kadang butuh waktu untuk masing-masing pihak mencerna apa yang terjadi dan memulihkan perasaan.
Jangan paksa pasangan atau diri sendiri untuk langsung 'baik-baik saja'. Biarkan proses healing berjalan dengan alami. Yang penting, tunjukkan niat baik untuk memperbaiki hubungan, meskipun butuh waktu untuk semuanya kembali seperti semula.
6. Buat komitmen bersama
ilustrasi pasangan di ranjang (unsplash.com/Sinitta Leunen)Setelah semuanya mulai tenang dan perasaan sudah membaik, saatnya buat komitmen bersama untuk mencegah hal yang sama terjadi lagi. Diskusikan apa yang bisa kalian lakukan agar ke depannya bisa lebih baik dalam mengatasi masalah. Entah itu lebih jujur soal perasaan, atau lebih menghargai waktu untuk bicara dari hati ke hati. Dengan komitmen yang kuat, hubungan kalian pasti jadi lebih solid!
Jadi, bertengkar dengan pasangan bukan akhir dari segalanya, kok. Dengan sedikit usaha dan niat baik dari kedua belah pihak, hubungan kalian bisa kembali hangat bahkan lebih baik dari sebelumnya.
Jangan lupa, yang terpenting adalah saling memahami dan memberi ruang untuk berkembang bersama. Tetaplah berusaha untuk menjaga komunikasi yang sehat dan saling mendukung satu sama lain. Semangat, ya!
Baca Juga: 4 Alasan Logis Perlu Berhenti Mengejar Kebahagiaan dalam Hubungan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
