5 Tips Mengatasi Attachment Issues dalam Hubungan, Terapkan!
Ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/RDNE Stock project)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Melansir dari Mind Body Green, Carla Marie Manly, Ph.D., seorang psikolog klinis, menjelaskan bahwa attachment issues atau masalah keterikatan, juga disebut luka keterikatan. Ini adalah tantangan yang dialami seseorang dalam membentuk keterikatan yang aman dalam hubungan, terkadang disebut sebagai gaya keterikatanmu. Gaya keterikatanmu adalah pola pikirmu tentang seberapa aman kamu dalam suatu hubungan.
Nah, kali ini IDN Times akan membagikan lima tips agar kamu bisa mengatasi attachment issues pada hubunganmu dengan pasangan. Langsung praktikkan agar hubunganmu makin sehat, yuk!
1. Ketahui gaya attachment-mu
Ilustrasi berpikir (pexels.com/Julia M Cameron)Pertama, sebelum kamu mau mengatasi masalah ini, kamu harus mengetahui persis, gaya keterikatanmu seperti apa. Dengan mengetahui terlebih dahulu akar masalahnya, kamu jadi akan lebih mudah dalam menyembuhkan dan mengatasi attachment issues yang ada dalam hubunganmu.
Manly mengatakan, "Baik kamu mengikuti beberapa kuis gaya keterikatan online, bekerja dengan psikoterapis, atau berinvestasi dalam membaca tentang keterikatan, kenali gaya keterikatanmu tanpa menghakimi. Jika kamu memiliki gaya keterikatan yang lebih tercampur, fokuslah pada elemen mana dari masing-masing gaya yang tampaknya kamu banget. Menyadari gaya keterikatanmu adalah salah satu kunci terbesar untuk menyembuhkan luka keterikatanmu."
2. Temukan gaya attachment pasanganmu
ilustrasi pasangan (pexels.com/Oleksandr P)Selain mengetahui gaya keterikatanmu, kamu juga harus mengetahui gaya keterikatan pasanganmu. Terlepas apakah pasanganmu tertarik pada pekerjaan mandiri atau tidak, penting bagimu untuk memahami bagaimana gaya keterikatan pasanganmu memengaruhi kamu dan hubunganmu.
"Jika pasangan kamu tertarik untuk menyelami bidang ini, kamu pasti dapat melakukan pekerjaan penyembuhan bersama yang penuh perhatian. Kalau pasangan kamu tidak tertarik pada pengembangan diri, mengetahui gaya keterikatan pasanganmu saja dapat membantu kamu lebih sadar dan memahami ketika tantangan hubungan muncul," pungkas Manly.
3. Menulis jurnal
Ilustrasi menulis jurnal (pexels.com/Pixabay)Editor’s picks
Menulis jurnal bisa jadi salah satu cara kamu mengatasi attachment issues dalam hubunganmu. Bersikaplah apa adanya dan jangan malu-malu untuk menuliskan apa yang kamu rasakan dan apa yang kamu pikirkan.
"Penjurnalan refleksi diri dapat menjadi salah satu alat pengembangan diri yang paling ampuh. Penting untuk bersikap penuh kasih dan tidak menghakimi saat kamu bekerja. Luangkan waktu untuk mencatat 10 kelebihan gaya keterikatanmu. Beristirahatlah, lalu fokuslah pada 10 kelemahan gaya keterikatanmu," tambah Manly.
Baca Juga: 5 Cara Membangun Hubungan Asmara yang Harmonis, Bikin Langgeng!
4. Ketahui batasan dan ekspektasimu
Ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)Hal lain yang dapat membantumu mengatasi masalah keterikatan emosional adalah mengetahui batasan dan ekspektasimu. Misalnya, ketika kamu dapat menentukan dengan tepat hal-hal yang mungkin kamu lakukan karena gaya keterikatanmu, hal ini juga dapat membantumu mencegahnya.
Melansir dari Marriage, Rachael Pace, seorang expert blogger menjelaskan, "Mungkin kamu merasa kewalahan jika pasanganmu tidak segera membalas pesanmu atau jika dia tidak begitu bersemangat terhadap sesuatu seperti kamu. Hal ini dapat membuat kamu merasa dia tidak mencintaimu lagi. Setelah kamu mengetahui cara kerja keterikatan, kamu mungkin memperhatikan saat kamu merasakan hal ini dan dapat mengambil napas dan rileks alih-alih merasa cemas."
5. Jangan dipendam sendiri
ilustrasi ngobrol (pexels.com/Tirachard Kumtanom)Ketika kamu melakukan semua yang kamu bisa untuk mengatasi bagaimana keterikatanmu memengaruhi kamu dan hubunganmu, kamu harus menahan diri untuk tidak menyimpannya sendiri. Memiliki sudut pandang orang lain akan sangat membantu, dan mereka mungkin juga memiliki nasihat yang dapat kamu manfaatkan.
"Tetap bersosialisasi mungkin bisa membuat kamu tidak terlalu fokus pada apa yang salah dan bagaimana kamu akan memperbaikinya. Kemungkinan masalah apa pun yang kamu hadapi dapat diselesaikan, namun masalah tersebut mungkin tidak dapat diselesaikan dalam semalam. Tidak apa-apa menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kamu sayangi dan bersenang-senang dengannya," tambah Pace.
Lima tips di atas bisa langsung kamu praktikkan untuk mengatasi attachment issues atau masalah keterikatan dalam hubunganmu. Dengan mengetahui akar masalahnya, tentu hal tersebut mempermudah kamu dan pasangan menemukan jalan keluar dan membuat hubunganmu semakin sehat.
Baca Juga: 5 Tips biar Gak Berkali-kali Terpaksa Mengakhiri Hubungan Asmara
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
