5 Panduan Marah yang Tepat dalam Hubungan, Jangan Terbawa Emosi

2. Diskusikan masalah dengan kepala dingin dan nada bicara yang lembut

Apabila kepala sudah lebih dingin, kamu dan pasangan bisa saling berdiskusi untuk membahas solusi dari permasalahan yang terjadi. Alih-alih berteriak atau menggunakan kata kasar, cobalah untuk berbicara dengan suara yang tenang dan kata-kata yang lembut.

Hal ini tentunya akan membantu pasangan merasa lebih didengar dan dipahami, bukan merasa diserang. Komunikasi yang lembut juga dapat membantu menghindari eskalasi konflik yang tidak perlu.

3. Fokus pada masalah, bukan menyerang pasangan

Saat marah, mudah bagi kita untuk menyerang pasangan atas apa yang terjadi. Namun, ini tidak akan membantu memecahkan masalah. Sebaliknya, fokuslah pada isu atau peristiwa yang membuat kamu marah. Ingat, ini seharusnya menjadi pertarungan antara kalian dengan masalah, bukan antara kamu dan pasangan.

Hindari menggunakan frasa seperti "kamu selalu" atau "kamu tidak pernah." Namun, kamu bisa mengatakan frasa seperti "saya merasa terluka ketika..." atau "saya merasa marah karena..." Dengan begini, jamu tidak akan membuat pasangan merasa diserang dan ia akan lebih mudah memahami perasaanmu.

4. Jadi pendengar yang baik

Setelah mengungkapkan perasaan, berikan kesempatan pada pasangan untuk berbicara. Dengarkan dengan baik tanpa menginterupsi dan cobalah untuk memahami perspektifnya. Ini akan membantu kamu memahami segala sesuatu dari sudut pandangnya, sehingga kamu dan si dia lebih mudah mencari jalan keluar.