5 Tips Efektif agar Gak Mudah Ngantuk saat Salat Tarawih
ilustrasi salat tarawih (pexels.com/mohammad ramezani)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salat tarawih adalah salah satu ibadah sunnah yang sangat dianjurkan selama bulan Ramadan. Ini adalah saat di mana umat Islam berkumpul di masjid untuk melaksanakan salat sunnah berjamaah yang dilakukan setelah salat isya.
Sayangnya, bagi sebagian orang, menjalani salat tarawih bisa menjadi hal yang cukup sulit karena kelelahan dan rasa kantuk yang muncul. Apalagi salat dilakukan di malam hari setelah seharian melakukan aktivitas berat.
Solusinya, ada lima tips efektif yang bisa kamu coba agar tidak mudah mengantuk saat menjalani salat tarawih. Coba terapkan agar ibadahmu selama Ramadan bisa maksimal.
1. Istirahat dan tidur yang cukup
ilustrasi tidur malam (pexels.com/Ivan Oboleninov)Langkah pertama dan yang paling penting adalah kamu harus mendapatkan istirahat serta tidur yang cukup sebelum menjalani salat tarawih. Pastikan untuk tidur sekitar 7—8 jam setiap malam agar tubuh terasa segar dan bugar saat beribadah di malam hari.
Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam agar kamu tidak merasa lelah saat menjalani salat tarawih. Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kewaspadaan dan energimu selama ibadah.
2. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
ilustrasi berbuka puasa (pexels.com/Thirdman)Pilihan makanan dan minuman juga bisa memengaruhi tingkat energi serta konsentrasi saat menjalani salat tarawih, lho. Hindari makanan berat dan berlemak saat berbuka yang bisa membuat kamu merasa kenyang dan mengantuk.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Pastikan untuk minum air putih yang cukup agar tubuh kamu terhidrasi dengan baik.
3. Lakukan peregangan dan gerakan tubuh
Editor’s picks
ilustrasi yoga (freepik.com/jcomp)Sebelum memulai salat tarawih, luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan dan gerakan tubuh ringan. Ini akan mengurangi kekakuan dan ketegangan otot. Gerakan peregangan sederhana, seperti memutar leher, mengayunkan lengan, dan meluruskan punggung, akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa kantuk.
Selain itu, jangan ragu untuk bergerak secara perlahan selama salat tarawih untuk menjaga tubuh tetap aktif dan terjaga. Pastikan gerakanmu ini tidak berlebihan hingga membuat salatmu terganggu, ya!
4. Tetap fokus dan konsentrasi
ilustrasi beribadah (pexels.com/Thirdman)Saat menjalani salat tarawih, usahakan untuk tetap fokus dan berkonsentrasi penuh pada ibadah yang sedang kamu lakukan. Jangan biarkan pikiranmu melayang ke masalah atau kegiatan lain yang bisa mengganggu konsentrasi.
Tarik napas dalam-dalam dan fokuskan perhatian pada setiap gerakan dan bacaan dalam salat. Dengan menjaga fokus dan konsentrasi, itu akan menghindari rasa kantuk untuk datang.
5. Gunakan strategi penangkal kantuk
ilustrasi dzikir (pexels.com/Thirdman)Jika kamu masih merasa mengantuk saat menjalani salat tarawih, cobalah menggunakan beberapa strategi penangkal kantuk yang efektif. Misalnya, mengganti posisi tumpuan kakimu dengan rutin, berpindah dari satu barisan ke barisan lainnya jika memungkinkan, atau membaca bacaan lebih panjang untuk menjaga pikiranmu tetap fokus.
Selain itu, kamu juga bisa membawa sedikit minyak aromaterapi yang menyegarkan. Bahkan, menyemprotkan air dingin ke wajah untuk memberi sensasi segar juga bisa kamu coba.
Mengurangi kemungkinan mengantuk saat menjalani salat tarawih dan memperoleh manfaat maksimal dari ibadah tersebut harus kamu coba. Ingatlah bahwa salat tarawih adalah salah satu kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memperoleh keberkahan di bulan Ramadan.
Baca Juga: 4 Cara Punya Waktu Istirahat di Tengah Kesibukan Bulan Ramadan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
