5 Benefit Self Talk yang Positif, jadi Mood Booster-mu
ilustrasi self talk yang positif (pexels.com/Pavel Danilyuk)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa nih, yang terkadang bicara dengan diri sendiri? Baik di dalam hati atau pun langsung diucapkan, kamu pernah melakukannya? Iya, itu yang dinamakan dengan self talk. Terkadang kita tanpa sadar juga berbicara sendiri entah apa pun alasannya, baik diucapkan maupun tidak. Seolah-olah kita punya teman yang sedang mengajak berbicara.
Tenang, bukan berarti kamu aneh melakukan self talk ini. Bahkan dikutip dari YouTube TED-Ed, self talk ini menurut psikolog termasuk hal yang normal. Terutama jika kita melakukan self talk untuk tujuan positif bagi diri kita sendiri. Contohnya, saat kamu akan melakukan sesuatu kamu meyakinkan dirimu sendiri dengan bilang “Kamu sudah siapkan? Iya, aku siap. Aku pasti bisa melewatinya!”
Positive self talk ini tanpa sadar juga banyak membantu kita melewati banyak tantangan bagi diri kita sendiri. Tak hanya itu, dlansir YouTube TED-Ed masih banyak manfaat positive self-talk ini dalam aktivitas kita sehari-hari. Mau tahu apa saja, yuk simak penjelasannya di bawah ini.
1. Menaikan mood-mu saat akan melakukan suatu hal
ilustrasi menaikan mood (pexels.com/Julia Avamotive)Positive self talk ini bisa menaikkan mood-mu ketika akan melakukan sesuatu. Bahkan bisa memotivasi dirimu sendiri ketika mau melakukan suatu hal. Atau saat kamu merasa bosan dan jenuh, self talk ini bisa membantumu untuk kembali semangat melewati hari-harimu. Dengan positive self talk ini kamu bisa menciptakan rasa excitement, senang, gairah, dan semangat lagi untuk melakukan segala hal.
2. Meningkatkan self esteem dan kepercayaan diri
ilustrasi menaikan self esteem (pexels.com/Moose Photos)Ketika kamu merasa takut mau melakukan suatu hal, self talk yang positif bisa membantumu meyakinkan dirimu. Bahkan bisa menghilangkan rasa insecure yang terus mengganggumu. Kamu bisa bilang pada dirimu sendiri, “Jangan minder, kamu cantik/ganteng/pandai seperti orang lain, kok” atau “Hai diriku, kamu juga worth it sama seperti orang lain, yuk terus percaya pada dirimu sendiri”
Baca Juga: 5 Cara Positive Self Talk agar Kamu Gak Mikirin Kata Orang
3. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Editor’s picks
ilustrasi meningkatkan konsentrasi dan fokus (pexels.com/Sam Lion)Positive self talk juga bisa membantumu untuk menemukan fokus dalam melakukan suatu hal. Hal ini juga akan membantumu terus berkonsentrasi pada pekerjaan yang kamu lakukan. Positive self talk ini juga bisa menjadi alarm dan mengingatkan dirimu sendiri saat kamu mulai hilang fokus dan berpikir ke mana-mana. Sehingga kamu bisa terus fokus dan meningkatkan produktivitas juga kinerjamu sendiri.
4. Membantu mengurangi stres
ilustrasi mengurangi stres (pexels.comAndrea Piacquadio)Benefit selanjutnya adalah dengan self talk yang positif kamu bisa mengurangi rasa stresmu. Saat kamu berada dalam tekanan, kamu bisa berbicara dengan dirimu sendiri untuk mengurangi kecemasannya.
Kamu juga bisa membuat dirimu lebih tenang dengan positive self talk ini. Seolah-olah ada temanmu yang berbicara dan menanyakan keadaan dirimu sendiri saat melewati hari yang berat. Sehingga kamu bisa meluapkan rasa stresmu tersebut.
5. Membantu meregulasi emosi
ilustrasi meregulasi emosi (pexels.com/Tirachard Kumtanom)Sama seperti benefit sebelumnya, kamu bisa meregulasi emosimu sendiri dengan berbicara langsung pada dirimu sendiri. Mungkin bisa seolah-olah ada temanmu yang menanyakan apa yang kamu rasakan. Kemudian kamu bisa meluapkan apa yang kamu rasakan pada dirimu sendiri.
Hal tersebut akan sangat membantu untuk memvalidasi emosi yang muncul. Saat senang, sedih, kesepian, atau pun marah. Mungkin saat tidak ada orang yang bisa membantumu memvalidasi perasaanmu, kamu bisa melakukannya melalui self talk yang positif ini. Hal ini juga turut membantu kamu lebih tenang dan meregulasi emosimu dengan baik.
Bagaimana tidak ada yang aneh bukan? Kamu masih meragukan benefit self talk yang positif ini? Banyak manfaat dari melakukan positive self talk ini untuk diri kita sendiri. Berbicara pada diri sendiri secara positif juga akan membantu kita terus optimis dan percaya diri melewati tantangan-tantangan hidup. Yuk, boost dirimu sendiri dengan positive self talk ini!
Baca Juga: 5 Manfaat Melakukan Self Talk, Berdialog dengan Diri Sendiri
Siti Nur Holifah
Mahasiswa yang mulai dan sedang mengembara di quarter life of crisis, ingat kata Youngk harus stay healthy and stay happy!!! Semangat kawan!!!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
