5 Dampak Positif Journaling untuk Kesehatan Mental
ilustrasi journaling (pexels.com/Alina Vilchenko)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Journaling adalah kegiatan menulis secara teratur untuk mencatat pikiran, perasaan, dan pengalaman pribadi. Kegiatan ini menjadi tempat ternyaman untuk menjadi diri sendiri. Mungkin saja saat bertemu orang lain ada kondisi di mana kamu gak bisa untuk mengekspresikan diri dengan lebih leluasa.
Tapi dengan journaling kamu tidak perlu merasa ketakutan untuk menampakkan dirimu seperti apa. Di sinilah tempatmu bisa menumpahkan semua keinginan dan manifestasi baik. Dengan melakukannya secara rutin dan konsisiten akan menjadi bentuk penjagaan terhadap kesehatan mental. Simak ulasan mengenai dampak positifnya di sini.
1. Mengurangi stres
ilustrasi stres (pexels.com/energepic)Menulis jurnal secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres. Proses menuliskan pikiran dan perasaan dapat membantu mengklarifikasi dan merapikan pemikiran yang kacau, sehingga mengurangi tekanan mental. Jadi buat kamu yang merasa sednag kesulitan mengendalikan diri bisa coba mulai journaling.
Ada masa di mana seseorang mengalami pikiran yang begitu kalut. Terkadang mereka sudah melakukan berbagai hal untuk mengurangi stres tersebut tapi belum juga mereda. Bisa jadi kamu hanya perlu menuliskan apa yang kamu rasakan dan biarkan menjadi catatan di sana.
2. Memperbaiki kesejahteraan emosional
ilustrasi sikap tenang (pexels.com/Charlotte May)Journaling dapat meningkatkan pemahaman diri dan mengembangkan kesadaran diri. Dengan mengekspresikan emosi secara tertulis, seseorang dapat memproses dan mengatasi emosi negatif lebih efektif, serta meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan hidup secara keseluruhan.
Setiap orang memerlukan kesejahteraan emosional dalam hidupnya. Maka dari itu journaling bisa jadi salah satu cara untuk mendapatkan kepuasan ini. Kamu bisa menuliskan semua bentuk rasa syukur yang didapatkan hari ini, dan manifestasi akan hal-hal baik yang nantinya ingin didapatkan.
Baca Juga: 5 Tips Journaling untuk Pemula, Yuk Coba Sekarang!
3. Meningkatkan keterampilan problem solving
Editor’s picks
ilustrasi berusaha memecahkan masalah (pexels.com/Karolina Kaboompics)Menulis jurnal dapat membantu seseorang memecahkan masalah secara lebih efektif. Ketika seseorang menulis tentang masalah atau tantangan yang mereka hadapi, mereka cenderung melihatnya dari berbagai sudut pandang yang berbeda. Hal ini dapat membantu mereka menemukan solusi atau strategi yang lebih baik.
Maka dari itu jangan ragu untuk memulai journaling karena pengaruhnya memang seefektif itu. Kamu tidak hanya melihat dari satu sisi saja tapi sisi lainnya yang mungkin tak terlihat. Journaling akan membantumu mendapatkan solusi lain yang mungkin saja dibutuhkan, jadi kamu bisa memulainya sekarang.
4. Memperbaiki kualitas tidur
ilustrasi tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto)Studi telah menunjukkan bahwa menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Proses menulis dapat membantu mengosongkan pikiran dari kekhawatiran atau pikiran yang mengganggu, sehingga mempersiapkan pikiran untuk tidur yang berkualitas.
Terkadang seseorang merasa sulit tidur karena terganggu oleh pikiran-pikiran yang terus terlintas. Maka dari itu kamu perlu meluruskannya terlebih dahulu, validasi keberadaan mereka dan tuliskan dalam bentuk jurnal. Walaupun kamu belum mendapat jawaban yang diinginkan, setidaknya bisa membantumu untuk beristirahat.
5. Meningkatkan daya tahan mental
ilustrasi sedang bekerja (pexels.com/George Milton)Menulis jurnal secara teratur dapat membantu membangun ketahanan mental yang lebih baik. Proses refleksi yang terjadi saat menulis jurnal membantu seseorang mengatasi tantangan dengan lebih baik dan menghadapi stres hidup secara lebih efektif. Mereka terbiasa untuk mempu mengendalikan diri sendiri sehingga masalah seperti ini bisa teratasi.
Dalam kehidupan dewasa, salah satu hal penting yang harus dimiliki adalah mampu mengendalikan diri. Terutama saat diri sendiri sedang berada dalam kondisi yang kurang ideal. Dengan memiliki ketahanan mental yang baik akan membuatmu memiliki kemampuan pengendalian diri yang baik juga.
Dengan konsistensi dan keterbukaan, jurnal dapat menjadi alat yang kuat untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jangan merasa terbebani saat ingin menulis, lakukan secara mengalir dan jadilah dirimu sendiri. Kamu hanya perlu melakukannya tanda terlalu berat memikirkannya.
Baca Juga: 7 Langkah Memperbaiki Semua Masalah Tidur dengan Journaling
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
