5 Cara Ini Bisa Membantu Atasi Kegelisahan yang Hidupmu Selama ini
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam hidup, masalah demi masalah pasti saja hadir tanpa bisa kamu prediksi sebelumnya. Yang bahkan akhirnya membuatmu merasa lelah, letih, gelisah, dan bahkan kehilangan semangat menjalani hidup ini.
Dengarlah, merasa seperti itu sebenarnya adalah hal yang wajar karena semua orang pasti pernah mengalaminya. Yang paling penting kanu bisa mengatasi rasa itu. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantumu mengatasi kegelisahan.
1. Temukan motivasi sejati untuk dirimu
ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tidak ada yang berhasil jika kamu tidak dapat menemukan motivasi dalam dirimu untuk mengatasi kegelisahan ini. Jika kamu menjalani hidupmu dengan otomatis dan sejalannya saja, kamu tidak akan kemana-mana. Kamu hanya akan berdiam diri dalam satu tempat saja.
Sebaliknya, enggan menemukan motivasimu, kamu akan menjadi lebih jelas tentang hidupmu dan secara bertahap mendapatkan kepercayaan diri pada apa yang kamu lakukan. Tujuan hidup yang kamu jalani pun akan terarah sehingga kamu bisa capai apa yang kamu inginkan.
2. Meditasi
ilustrasi meditasi (pexels.com/Spencer Selover)Latih pikiranmu untuk mengabaikan kegelisahan yang kamu rasakan. Lakukan secara teratur dan kamu akan melihat bahwa kamu bisa lebih tenang dan lebih fokus selama masa kecemasan, kegelisahan atau stres.
Selain meditasi, kamu juga bisa melatih pernafasanmu. Latihan pernafasan sangat efisien dalam menghilangkan stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Baca Juga: 5 Tips agar Tetap Semangat Kerja meski Hati Gelisah
3. Berbagi pikiran
ilustrasi perbincangan (pexels.com/Alexander Suhorucov)Editor’s picks
Jangan menyembunyikan perasaanmu dari keluarga, teman, dan pasangan. Bicara dan berbagi pikiran dengan mereka dapat membuatmu lebih lega dan tenang. Mereka juga akan mengerti posisimu dan memberikan kamu kekuatan yang kamu butuhkan.
Dan, jika kamu memiliki masalah dengan seseorang, usahakan untuk menyelesaikannya sesegera mungkin sehingga kamu tidak mempermasalahkannya dan menyebabkan dirimu stres yang tidak perlu. Jangan berlarut-larut membiarkannya karena secara tidak sadar, itulah yang membuatmu terus kepikiran dan gelisah.
4. Menjalani pola hidup sehat
ilustrasi olahraga (pexels.com/Liliana Drew)Mengkonsumsi makanan yang seimbang akan membantumu merasa lebih baik dan mengatasi kegelisahan. Sebaliknya, pola makan yang buruk dapat memperburuk keadaan.
Oleh karena itu, pastikan kamu bisa menjalani pola hidup yang sehat. Tidur yang cukup, makan makanan bergizi dan berolahraga. Ketika berolahraga, kamu tidak harus melakukannya di gym.
Berjalan-jalan atau melakukan yoga selama lima menit atau melakukan peregangan di rumah untuk bersantai bisa kamu lakukan. Juga, keluar di bawah sinar matahari dan udara segar dapat membantu menyeimbangkan suasana hatimu.
5. Mengatur waktu untuk diri sendiri
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Алекке Блажин)Setiap hari, sisihkan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya setengah jam. Kamu bisa bersantai di tempat yang damai, berjalan-jalan, atau melakukan sesuatu yang kamu sukai.
Meluangkan waktu ini bisa membuatmu lebih aman dan tenang. Kamu bisa mengelola perasaanmu sendiri sehingga semua yang kamu rasakan bisa diatasi dengan mudah.
Kegelisahan jika tidak diatasi dengan baik dapat membuat hidupmu kacau. Kamu akan terus merasa kamu tidak berguna dan semakin terburuknya kamu, semakin kamu kehilangan arah tujuan dalam hidupmu ini. Oleh karena itu, melakukan lima cara di atas dapat membuatmu merasa bisa lebih berdamai dan menyelesaikan masalah dengan mudah.
Baca Juga: 5 Mindset Berdamai dengan Luka Masa Lalu, Lapangkan Hati Maafkan Diri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
