5 Cara Menjaga Mental Positif di Tengah Tekanan Hidup
ilustrasi mental positif (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menghadapi tekanan hidup adalah bagian dari pengalaman manusia yang tak terhindarkan. Bagaimanapun, menjaga kesehatan mental positif sangatlah penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
Dengan mengimplementasikan langkah-langkah ini, diharapkan kamu dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan menghadapi setiap tantangan dengan sikap yang lebih tenang dan positif. Berikut ini adalah lima cara yang dapat membantu kamu menjaga mental positif di tengah tekanan hidup.
1. Praktikkan penerimaan (acceptance)
ilustrasi tersenyum (pexels.com/Charlotte May)Terkadang, stres datang dari hal-hal yang di luar kendali kita. Dengan menerima bahwa tidak semua hal dapat diubah atau dikendalikan, kamu dapat mengurangi rasa frustrasi dan stres yang berlebihan.
Penerimaan juga melibatkan menyadari realitas yang ada tanpa terjebak dalam harapan atau ekspektasi yang tidak realistis. Hal ini dapat membantu kamu mengubah perspektif terhadap situasi yang sulit, sehingga lebih mampu menemukan solusi atau cara untuk beradaptasi.
2. Tetap terhubung dengan orang lain
ilustrasi berkumpul dengan teman (pexels.com/Elina Fairytale)Sosialisasi dengan keluarga, teman, atau anggota komunitas dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya tentang perasaan dan pengalamanmu dapat membantu mengurangi beban mental.
Ketika kamu terisolasi atau merasa sendirian, mudah bagi kamu untuk terjebak dalam pikiran negatif atau berlebihan memikirkan masalah yang sedang dihadapi. Dengan tetap terhubung dengan orang lain, kamu dapat teralihkan dari pola pikir yang merugikan ini dan fokus pada hal-hal yang lebih positif dan membangun.
Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Pemikiran Negatif dan Membangun Mental Positif
3. Atur waktu untuk kegiatan yang kamu nikmati
Editor’s picks
ilustrasi bermain game (pexels.com/ROMAN ODINTSOV)Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, menulis, atau bermain game. Kegiatan ini dapat menjadi bentuk pelarian yang sehat dari tekanan sehari-hari.
Selain itu, kegiatan yang menyenangkan atau bermanfaat bagi kamu secara pribadi dapat meningkatkan mood dan merangsang perasaan bahagia. Ini dapat memperbaiki kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
4. Tetapkan prioritas dan atur tujuan yang realistis
ilustrasi prioritas belajar (pexels.com/SHVETS production)Mengatur prioritas dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai secara bertahap dapat membantu mengurangi rasa cemas dan memfokuskan energi pada hal-hal yang penting. Sebelum menetapkan prioritas, penting untuk mengidentifikasi kebutuhan dan nilai pribadi yang paling penting bagimu.
Pertimbangkan apa yang paling berarti dan berharga bagi kamu dalam jangka pendek dan jangka panjang. Pastikan tujuan yang kamu tetapkan realistis dan dapat dicapai dengan sumber daya yang tersedia. Mengatur ekspektasi yang terlalu tinggi dapat menyebabkan frustrasi dan kekecewaan.
5. Praktikkan gratitude (rasa syukur)
ilustrasi bersyukur (pexels.com/Gustavo Fring)Menghargai hal-hal kecil dalam hidup dan mengungkapkan rasa syukur dapat meningkatkan suasana hati dan perspektif positif terhadap kehidupan. Jadwalkan waktu setiap pagi atau malam untuk meluangkan beberapa menit memikirkan atau menuliskan hal-hal yang kamu syukuri. Ini dapat membantu memulai atau mengakhiri hari dengan sikap yang positif dan bersyukur.
Bahkan dalam situasi sulit atau tantangan, carilah hal-hal kecil yang masih bisa dihargai atau dipersyaratkan. Misalnya, belajar dari pengalaman atau menemukan dukungan dari orang-orang di sekitarmu.
Menjaga mental positif di tengah tekanan hidup membutuhkan kesadaran dan komitmen untuk merawat kesehatan mental secara keseluruhan. Dengan menerapkan cara-cara di atas, kamu dapat meningkatkan ketahanan mental dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres, jadi carilah strategi yang paling efektif untukmu.
Baca Juga: Mengenal Gratitude Meditation, Cara Sederhana untuk Lebih Bahagia
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
