5 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Tingkatkan Kebahagiaan Batin
ilustrasi wanita bahagia (Pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memperoleh kebahagiaan batin tentu menjadi impian dan tujuan setiap orang di dunia ini. Kebahagiaan batin yang dimaksud ialah merasa tenang, damai, tentram, dan mampu menikmati segala kejadian di sekitar dengan apa adanya. Beberapa dari kita mungkin menganggap bahwa merasakan emosi positif ini seringkali membutuhkan materi yang banyak.
Padahal, dengan melakukan aktivitas-aktivitas sederhana, kita juga mampu mencapai kebahagiaan batin ini. Yuk, simak beberapa aktivitas yang bisa dilakukan tanpa membutuhkan biaya yang besar.
1. Journaling
ilustrasi belajar memahami diri (pexels.com/RF._.studio)Banyak penelitian yang telah mengungkapkan bahwa journaling terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang terlebih bila dapat dilakukan secara rutin. Journaling berarti menuliskan secara jujur segala pikiran, ide maupun perasaan yang muncul dalam diri. Aktivitas ini membantu kita untuk merasakan kebersyukuran atas segala hal yang telah dimiliki.
Dengan begitu, kita akan terhindar dari rasa kurang yang seringkali menjadi salah satu penyebab seseorang tidak bahagia dengan hidupnya. Selain itu, kegiatan ini juga dapat membantu mengatasi kecemasan, stres, bahkan membantu menemukan coping yang tepat saat sedang mengalami masalah. Jadi, gak heran kalau kamu bisa jauh lebih bahagia saat rutin melakukan journaling.
2. Membersihkan rumah
ilustrasi rumah berantakan (pexels.com/Ron Lach)Tidak banyak yang sadar, membersikah rumah termasuk salah satu aktivitas yang dapat membawa kebahagiaan batin. Hal ini karena rumah yang rapi dan bersih mampu meningkatkan emosi positif dalam diri bahkan menambah produktivitas seseorang. Dengan begitu, ia akan mampu beraktivitas secara optimal dibandingkan berada pada rumah yang kotor dan berantakan.
Rumah yang bersih juga akan memberikan rasa nyaman dan rileks. Coba bayangkan saat kamu ingin mengerjakan tugas di dalam kamar yang berantakan. Bajumu berserakan di atas tempat tidur. Makananmu juga tumpah di lantai dan mengeluarkan bau tidak sedap. Tentu kamu gak akan bisa optimal dalam menyelesaikan tugasmu, bukan?
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Menghalangi Kebahagiaan Batin Terdalam Kamu
3. Rutin berolahraga
Editor’s picks
ilustrasi wanita berolahraga (pexels.com/Vidal Balielo Jr)Selain aktivitas di atas, berolahraga juga menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meningkatkan kebahagiaan dalam diri. Selain memperoleh mental yang sehat, kamu juga akan peroleh fisik yang bugar saat rutin berolahraga. Kesehatan fisik dapat, kesehatan mental juga dapat! Pas banget, bukan?
Olahraga pun bisa dilakukan tanpa membutuhkan biaya yang besar. Kamu tidak harus ke gym untuk bisa dikatakan berolahraga. Lari di pagi hari pun termasuk bentuk olahraga yang menyehatkan, lho! Dilansir Healthline, berolahraga mampu menurunkan kecemasan, tingkat stres serta meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
4. Pastikan tidur cukup
ilustrasi orang sedang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tidur merupakan kebutuhan kita sebagai seorang manusia. Kita butuh tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah beraktivitas setiap hari. Untuk itu, tidur harus dipastikan dalam kondisi yang optimal dari segi kualitas dan kuantitasnya. Tidak boleh kekurangan maupun kelebihan, sebab jika hal itu terjadi maka akan mempengaruhi kinerja kita dalam kehidupan sehari-hari.
Tidur yang cukup menjadi salah satu faktor memperoleh kesehatan fisik, kesehatan otak dan pikiran, serta kesehatan mental. Dengan begitu, kita akan jauh lebih segar dan bugar untuk memulai hari-hari dibanding saat kekurangan ataupun kelebihan tidur. Jadi, perhatikan pola tidurmu dengan baik, ya!
5. Menurunkan sifat materalis
ilustrasi mensyukuri hidup (pexels.com/Oleksandr P)Orang-orang yang terlalu materialis seringkali hanya fokus pada apa yang ia inginkan. Mereka bersikeras untuk mendapatkan segala hal yang diinginkan bahkan jika hal tersebut tidak begitu dibutuhkan. Setelah mendapatkan hal itu, mereka dapat dengan mudah melupakannya dan fokus pada keinginan baru yang muncul dalam diri.
Orang-orang yang cenderung materialistik memiliki tingkat kebersyukuran yang lebih rendah. Hal ini disebabkan karena mereka memiliki karakteristik berupa tidak pernah merasa puas dengan apa yang dimiliki. Padahal, untuk bisa merasakan kebahagiaan batin kita perlu merasa cukup dengan apa yang dimiliki.
Untuk memperoleh kebahagiaan batin, gak perlu mengeluarkan banyak biaya, bukan? Jadi, yuk, mulai dari sekarang perhatikan kondisi mental kita dengan mempraktikkan kegiatan sederhana di atas!
Baca Juga: 9 Cara Menyembuhkan Luka Batin atau Luka Pengasuhan, Terapkan!
Nur Tazkiyah Sejati
rarely found someone who wants to listen carefully, so i write to release what is inside my mind
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
