Ingin Menua dengan Sehat dan Bahagia? Mulai Jauhi 6 Kebiasaan Ini
ilustrasi lansia (pexels.com/Mikhail Nilov)
Siapa sih yang gak ingin menua dengan sehat dan bahagia? Setiap orang pasti berharap bisa menikmati masa tua dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang jernih.
Meski menua adalah hal yang pasti, bagaimana cara kita menjalani proses penuaan sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Ada beberapa kebiasaan yang mungkin terlihat sepele, tapi bisa mempercepat proses penuaan dan berdampak buruk bagi kesehatan di masa tua nanti.
Nah, kalau kamu ingin menua dengan sehat dan bahagia, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari. Yuk, simak 6 kebiasaan yang perlu dijauhi untuk mendapatkan masa tua yang lebih baik!
Baca Juga: 7 Bukti Menikah Malah Membuat Hidupmu Lebih Bahagia, Pertahankan!
1. Kurang tidur
ilustrasi susah tidur (pexels.com/cottonbro studio)Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga proses di mana tubuh kamu memperbaiki diri. Saat kamu kurang tidur, tubuh gak mendapatkan waktu yang cukup untuk meregenerasi sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel kulit. Ini bisa menyebabkan kulit terlihat kusam, munculnya keriput, hingga menurunkan daya ingat.
Selain itu, kurang tidur juga bisa mengakibatkan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan mempersingkat umur kamu. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk tidur yang cukup setiap malamnya, setidaknya 7-9 jam. Tinggalkan kebiasaan begadang dan usahakan membuat rutinitas tidur yang konsisten.
2. Gak aktif secara fisik
ilustrasi wanita di depan laptop (unsplash.com/Thought Catalog)Kamu mungkin merasa nyaman duduk seharian di depan TV atau layar komputer, tapi kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif jangka panjang, lho. Gak aktif secara fisik bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, hingga osteoporosis. Kurangnya aktivitas fisik juga membuat tubuh lebih cepat mengalami penurunan fungsi, seperti lemah otot dan sendi.
Cobalah untuk tetap bergerak setiap hari, meskipun hanya olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat, serta meningkatkan suasana hati yang positif.
3. Konsumsi gula berlebihan
ilustrasi minuman manis (pexels.com/RODNAE Productions)Makanan manis memang menggoda, tapi tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa mempercepat penuaan? Gula yang masuk ke tubuh dapat memicu proses glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein dan merusak kolagen serta elastin di kulit. Akibatnya, kulit jadi lebih cepat kendur dan berkerut.
Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menyebabkan obesitas, diabetes, hingga masalah kesehatan serius lainnya. Mulailah mengurangi asupan gula dari makanan dan minuman olahan, serta pilih sumber makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Hobi Bisa Membantumu Tetap Bahagia dan Semangat
4. Terpapar sinar matahari berlebihan
ilustrasi sunscreen (pexels.com/Moose Photos)Berjemur di bawah sinar matahari memang terasa menyenangkan, tapi kalau berlebihan bisa menyebabkan kulit kamu menua lebih cepat. Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini, seperti munculnya keriput, bintik-bintik hitam, hingga risiko kanker kulit.
Gunakan tabir surya setiap kali keluar rumah, bahkan saat cuaca mendung sekalipun. Pilih tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi dan ulangi pemakaiannya setiap beberapa jam sekali, terutama saat kamu berada di luar ruangan dalam waktu yang lama.
5. Kebiasaan merokok
ilustrasi merokok (pexels.com/Petar Starčević)Merokok adalah salah satu kebiasaan yang paling merusak kesehatan dan mempercepat penuaan. Asap rokok mengandung banyak racun yang dapat merusak elastisitas kulit dan mempercepat munculnya keriput, terutama di sekitar mulut dan mata. Selain itu, merokok juga dapat mengurangi aliran darah ke kulit, sehingga membuat kulit terlihat pucat dan kering.
Lebih dari itu, merokok meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Jadi, jika kamu ingin menua dengan sehat, salah satu langkah terbaik yang bisa diambil adalah berhenti merokok.
6. Takut menghadapi penuaan
ilustrasi wanita sedang cemas (pexels.com/Daria Sannikova)Salah satu kebiasaan yang sering kita lakukan adalah rasa takut akan penuaan itu sendiri. Banyak orang terlalu fokus pada perubahan fisik yang terjadi saat menua, seperti keriput atau uban, hingga lupa bahwa penuaan adalah bagian alami dari kehidupan. Menjalani hidup dengan terus-menerus merasa cemas tentang penuaan justru bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisik.
Cobalah untuk menerima penuaan dengan hati yang lapang. Ingat, setiap fase kehidupan membawa pengalaman dan kebijaksanaan yang berbeda. Ketika kamu bisa berdamai dengan proses penuaan, kamu akan lebih menikmati hidup dan merasa lebih bahagia.
Menjaga kesehatan dan kebahagiaan di masa tua bukan hanya tentang apa yang kamu lakukan, tapi juga apa yang kamu hindari. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa membantu tubuh dan pikiranmu menua dengan lebih baik.
Ingat, penuaan adalah hal yang alami, dan kamu punya kendali untuk membuat prosesnya lebih menyenangkan. Jadi, mulailah merawat diri dari sekarang, karena masa depan yang sehat dan bahagia menantimu!
Baca Juga: 5 Cara Tepat Menerapkan Intermittent Fasting, Simpel dan Tetap Sehat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
