5 Sebab Seseorang Mudah Merasa Lelah secara Mental
ilustrasi lelah secara mental (pexels.com/Mikael Blomkvist)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang pasti pernah mengalami titik lelah dalam hidupnya. Namun rasa lelah tersebut bukan persoalan fisik, melainkan dari segi mental. Kondisi demikian biasanya terjadi saat seseorang merasa terbebani secara psikologis maupun emosional. Imbasnya, hidup akan terasa sangat berat untuk dijalani.
Untuk mengatasi hal demikian, sejatinya kita perlu memahami akar dari persoalan yang sebenarnya. Pastikan kita mengetahui penyebab pasti dari rasa lelah yang kita alami. Tindakan demikian akan memudahkan kita dalam mencari alternatif solusi terbaik guna melanjutkan hidup dengan perasaan yang tenang dan nyaman.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Emosi Tidak Boleh Dipendam, Gak Baik untuk Mental
1. Kurangnya kemampuan dalam mengolah tekanan atau stres
ilustrasi merasa tertekan (pexels.com/Karolina Kaboompics)Perasaan lelah secara mental sangat memungkinkan bersumber dari kurangnya kemampuan dalam mengolah tekanan atau stres. Saat kita tidak tahu cara merespons tekanan itu dengan baik, maka kita rentan merasa kewalahan. Alih-alih tekanan teratasi, boleh jadi tekanan itu justru bertambah lantaran penangananya yang tidak maksimal.
Imbas dari tindakan demikian yakni kita menjadi lelah secara mental. Kita mungkin akan menumpuk beragam tekanan apabila tidak segera mengatasinya. Padahal kita hanya perlu menyikapi kondisi tersebut dengan tetap mengutamakan ketenangan. Sehingga pada langkah berikutnya kita bisa berpikir dengan jernih yang bisa membantu mengatasi tekanan dalam diri.
2. Tidak memahami cara menyalurkan emosi negatif
ilustrasi menutup kesedihan dengan kebahagiaan (pexels.com/Jure Širić)Setiap orang sejatinya mengalami emosi negatif. Hal tersebut bisa bersumber dari tekanan yang menumpuk, tanggung jawab yang banyak, amarah, kesedihan, dan segala hal yang dirasa tidak nyaman. Emosi-emosi negatif akan semakin menumpuk apabila tidak diekspresikan dengan semestinya.
Tindakan demikian yang bisa menjadi pemicu rasa lelah secara mental. Pasalnya, emosi dalam diri yang disalurkan dengan tepat menjadi kebutuhan dasar yang harus terpenuhi. Apabila sedang lelah, maka beristirahatlah. Apabila kita sedang merasa sedih, maka menangislah. Kenali emosi dalam diri secara mendalam supaya kita bisa mencari media terbaik sebagai bentuk mengekspresikannya.
Baca Juga: 7 Tips Ciptakan Gaya Hidup Sederhana yang Mendukung Kesehatan Mental
3. Adanya beban ekspektasi yang tidak realistis
Editor’s picks
ilustrasi perempuan merenung (pexels.com/Mikhail Nilov)Rasa lelah secara mental juga bisa bersumber dari beban ekspektasi yang terasa berat. Terkadang, secara tidak sadar, kita bisa saja menetapkan ekspektasi yang terlalu tinggi pada diri sendiri. Atau boleh jadi lingkungan terdekat kita yang memberikan beban ekspektasi yang tidak realistis.
Apa pun sumbernya, ekspektasi yang berlebihan tentu akan membuat kita lelah secara fisik maupun mental. Ekspektasi yang tinggi tersebut kerap menuntut kita menjadi sempurna, bahkan ketika gagal kita akan merasa sangat bersalah.
Berhentilah bersikap demikian karena kedamaian batin jauh lebih penting daripada memenuhi setiap ekspektasi. Kita perlu menyelaraskan ekspektasi itu dengan realitas yang sebenarnya serta berusaha menentukan skala prioritas.
4. Kerap meragukan dan merendahkan diri sendiri
ilustrasi merasa gagal (pexels.com/Karolina Kaboompics)Rasa lelah secara mental juga bisa bersumber dari diri sendiri. Terkadang kebiasaan kita yang kerap meragukan diri sendiri bisa menjadi pemicunya. Bahkan kita tak segan merendahkan kemampuan diri sendiri apabila menemui kegagalan dalam prosesnya.
Respons yang negatif seperti itu sudah semestinya kita hindari. Jangan biarkan kualitas hidup kita menurut lantaran pola pikir dan sikap yang demikian. Kita masih memiliki kesempatan untuk berkembang asalkan bersedia menumbuhkan keyakinan dalam diri dengan cara merangkul diri sendiri terlepas dari apa pun kondisi yang dialaminya.
5. Kurangnya suport system yang kuat
ilustrasi perempuan sendiri (pexels.com/Andrea Piacquadio)Rasa lelah secara mental juga dapat disebabkan oleh lingkungan tempat kita tinggal. Rasa terisolasi maupun tidak memiliki dukungan yang kuat juga dapat menjadi pemicu rasa lelah secara mental. Pasalnya, keseimbangan dalam hidup juga berkaitan dengan aspek sosial, tak hanya menyangkut aspek internal dalam diri.
Pada intinya, penyebab lelah secara mental didominasi oleh persoalan internal. Hal tersebut berkaitan dengan bagaimana cara kita dalam merespons segala sesuatu dalam hidup. Membiasakan diri untuk berpikir dan bersikap secara positif dapat menjaga kestabilan mental. Selain itu, proses mengenali diri sendiri secara lebih dalam juga diperlukan.
Meskipun demikian, aspek eksternal juga memiliki pengaruh dalam menjaga keseimbangan mental seseorang. Di mana lingkungan yang positif cenderung mampu menjadi support system yang baik. Menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain juga penting untuk meminimalisir perasaan lelah secara mental.
Baca Juga: 4 Manfaat Memelihara Kucing bagi Kesehatan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
