6 Langkah Menghilangkan Stres Secara Efektif
stres (pixabay/Engyin_Akyurt)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hidup merupakan sebuah pilihan, dalam kehidupan kita bisa memilih untuk bahagia, sukses, sedih, juga gembira. Namun, tak jarang kita dilanda sebuah masalah yang membawa kita merasa stres berkepanjangan.
Tentu hal tersebut tidak ingin kita rasakan dalam jangka waktu yang panjang, sehingga membuat kehidupan kita menjadi berantakan. Maka, perlu kita ketahui langkah untuk menghilangkan stres secara efektif. Berikut adalah enam langkah menghilangkan stres secara efektif.
1. Citra terpandu
tamasya pikiran atau citra terpadu (pexel.com/CliffBoth)Citra terpandu merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menghilangkan stres. Hal ini dilakukan seperti seseorang sedang berlibur menggunakan pikirannya.
Kamu bisa membayangkan hal-hal bahagia dalam pikiranmu untuk menghilangkan pikiran yang sedang terganggu.
Citra terpandu juga bisa dilakukan dengan cara mendengarkan rekaman orang lain untuk merasakan hal-hal yang indah sambil mendengarkan instrumen lagu.
2. Berlatih relaksasi otot progresif
gerakan relaksasi otot (pexel.com/Engin Akyurt)Stres bisa saja datang karena ketegangan pada otot-otot akibat kurangnya gerakan fisik. Maka, kamu bisa melakukan relaksasi otot progresif. Caranya cukup mudah, kamu bisa memulainya dengan penarikan nafas, kemudian berlatihlah untuk mengencangkan dan mengendurkan setiap kelompok otot, kamu bisa memulainya dari dahi hingga jari kaki.
3. Jalan-jalan
jalan-jalan (pixabay/ThevirtualDenise)Editor’s picks
Ternyata jalan-jalan juga merupakan cara mudah untuk menghilangkan stres. Maka, saat kamu mulai merasa penat dan bosan, cobalah bangun dari tempat dudukmu. Jalan-jalan di sekitar tempat kerja atau rumah dapat membuat kamu menikmati pemandangan baru. Sehingga rasa penat dan bosan bisa diatasi.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kesehatan
4. Pelukan dari orang tersayang
berpelukan (pexels.com/George Pak)Sentuhan fisik antar pasangan juga merupakan salah satu obat yang mampu mengusir stres. Karena, saat melakukan pelukan bersama orang yang kamu sayangi okistosin atau dikenal sebagai hormon pelukan dilepaskan. Oksitosin dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan lebih tinggi, maka semakin banyak pelukan, tingkat kebahagiaan semakin tinggi pula.
5. Membuat karya seni
melukis (pexels.com/Anna Shvets)Setiap orang punya bakat dan hobi masing-masing. Gunakan kemampuan kamu untuk membuat hasil karyamu sendiri, berkarya dan berseni akan membuatmu melupakan segala kepenatan dan kebosanan, sehingga bisa melepaskanmu dari rasa stres yang berlebihan.
6. Fokus pada pernapasan
bernapas (pexels.com/Andrea Piacquadio)Siapa sangka, tarikan napas yang kita hembuskan selama ini sangat bermanfaat untuk meredakan stres yang kita rasakan. Hanya berfokus pada nafas saja akan mengubah tingkat stres pada diri kita. Karena, Teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak seseorang dalam hitungan menit.
Dengan menerapkan enam cara di atas, kamu akan lebih mudah menghadapi stres yang kadang datang tiba-tiba mengganggu hidupmu. Hal ini memang tidak mudah dilakukan dan langsung mendapatkan hasil yang baik, tapi dengan melatih diri akan membiasakanmu untuk menghilangkan rasa stres yang datang menyerang.
Baca Juga: 5 Fakta Oksitosin, ‘Hormon Cinta’ yang Memiliki Banyak Manfaat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
