6 Tips Diet untuk Pencinta Makanan Manis, Gunakan Pemanis Alami!
ilustrasi sedang diet makanan manis (freepik.com/wayhomestudio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu termasuk pencinta makanan manis tapi pengen diet? Tenang saja, kamu gak sendirian! Banyak orang yang merasa kesulitan saat menjalani diet karena hasrat mereka pada makanan manis.
Namun, jangan khawatir, ada cara kok untuk tetap menikmati makanan manis tanpa merusak dietmu. Berikut ini adalah enam tips yang bisa kamu coba supaya tetap bisa menikmati manisnya hidup tanpa harus khawatir soal berat badan. Simak, ya!
1. Pilih pemanis alami
ilustrasi madu (freepik.com/freepik)Kamu suka banget sama gula tapi takut dengan kalorinya? Cobalah beralih ke pemanis alami seperti madu, stevia, atau maple syrup. Meskipun tetap manis, pemanis alami biasanya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula putih biasa. Ini artinya, mereka gak akan meningkatkan kadar gula darahmu secepat gula biasa. Selain itu, beberapa pemanis alami juga memiliki kandungan nutrisi tambahan yang baik untuk tubuh.
Misalnya, madu mengandung antioksidan dan sifat antibakteri, sementara stevia berasal dari tumbuhan dan hampir gak mengandung kalori. Dengan mengganti gula biasa dengan pemanis alami, kamu bisa tetap menikmati rasa manis tanpa harus merasa bersalah. Tapi ingat, meskipun lebih sehat, tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar ya!
2. Konsumsi buah-buahan
ilustrasi buah-buahan (freepik.com/KamranAydinov)Buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk memuaskan keinginanmu akan makanan manis. Selain manis alami, buah juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuhmu. Cobalah konsumsi buah seperti pisang, apel, anggur, atau mangga sebagai camilan sehat. Kamu juga bisa membuat smoothie dari buah-buahan favoritmu sebagai alternatif minuman manis.
Membiasakan diri makan buah sebagai pengganti camilan manis lainnya gak hanya membantu mengurangi asupan gula tambahan, tapi juga membuat tubuhmu lebih sehat secara keseluruhan. Buah-buahan yang tinggi serat seperti apel dan pir juga bisa membantu menjaga perut kenyang lebih lama, sehingga kamu gak mudah tergoda untuk ngemil makanan manis lainnya.
3. Coba resep manis yang sehat
ilustrasi seseorang memegang dark chocolate (freepik.com/freepik)Siapa bilang diet berarti harus meninggalkan semua makanan manis favoritmu? Kamu bisa mencoba berbagai resep makanan manis yang lebih sehat. Misalnya, membuat brownies dengan bahan dasar kacang hitam, menggunakan yogurt rendah lemak untuk membuat es krim, atau membuat cookies dengan tepung almond dan dark chocolate. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati makanan manis tanpa merasa bersalah.
Ada banyak resep sehat yang bisa kamu temukan di internet atau buku masak. Kuncinya adalah mengganti bahan-bahan tidak sehat dengan alternatif yang lebih baik. Selain itu, membuat sendiri makanan manis di rumah juga memberimu kontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan, sehingga kamu bisa memastikan tidak ada tambahan gula atau bahan pengawet yang berbahaya.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Tips Diet dengan Oatmeal, Perhatikan Jenis Oat yang Dipilih!
4. Atur porsi dengan bijak
ilustrasi makan kue dalam porsi kecil (freepik.com/freepik)Menyukai makanan manis gak berarti kamu harus mengonsumsinya dalam porsi besar. Mengatur porsi dengan bijak adalah kunci utama. Kamu bisa loh tetap menikmati makanan manis favoritmu, tapi dalam porsi yang lebih kecil, ya. Misalnya, jika kamu suka cokelat, makanlah sepotong kecil dark chocolate daripada satu batang penuh. Dengan mengurangi porsi, kamu tetap bisa menikmati makanan manis tanpa terlalu banyak asupan kalori.
Selain itu, cobalah untuk gak menyimpan terlalu banyak makanan manis di rumah. Jika makanan manis selalu ada di sekitarmu, godaan untuk memakannya akan semakin besar, benar kan? Jadi, beli dalam jumlah kecil saja atau buat camilan manis dalam porsi sekali makan, sehingga kamu gak tergoda untuk makan berlebihan.
5. Jangan lupakan protein dan serat
ilustrasi makanan sehat rendah kalori (freepik.com/freepik)Jika kamu masih suka craving selalu pengen makan yang manis-manis, coba deh, gabungkan protein dan serat dalam dietmu supaya membantu mengontrol keinginan makan manis. Protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sementara serat membantu membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk selalu menyertakan sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan saat kamu makan. Begitu juga dengan serat, tambahkan sayuran dan biji-bijian dalam menu harianmu, ya.
Perlu kamu ketahui, kalau protein dan serat itu bekerja sama dalam membantu mengontrol nafsu makan, lho. Saat kamu merasa kenyang lebih lama, keinginan untuk ngemil makanan manis akan berkurang. Selain itu, kedua nutrisi ini juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, pastikan kamu gak mengabaikan protein dan serat dalam dietmu, ya!
6. Minum air putih yang cukup
ilustrasi seseorang sedang minum (freepik.com/pressfoto)Kadang, keinginan makan manis bisa jadi tanda bahwa tubuhmu sebenarnya sedang dehidrasi. Minum air putih yang cukup setiap hari bisa membantu mengurangi keinginan untuk ngemil manis, lho. Air membantu tubuhmu tetap terhidrasi dan bisa mengurangi rasa lapar yang palsu. Untuk itu, cobalah minum segelas air sebelum kamu memutuskan untuk makan camilan manis, siapa tahu kamu sebenarnya hanya haus.
Selain itu, air putih juga membantu proses metabolisme tubuh dan mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan minum cukup air, tubuhmu bisa berfungsi lebih baik dan kamu bisa merasa lebih energik sepanjang hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu membawa botol air dan minum secara teratur, terutama jika kamu merasa ingin ngemil makanan manis.
Diet untuk pecinta makanan manis memang gak mudah, tapi bukan berarti mustahil. Dengan memilih pemanis alami, mengonsumsi buah-buahan, mencoba resep manis yang sehat, mengatur porsi dengan bijak, menyertakan protein dan serat dalam diet, serta minum air putih yang cukup, kamu bisa tetap menikmati manisnya hidup tanpa harus khawatir merusak dietmu. Ingat, kunci utamanya adalah keseimbangan dan kontrol diri. Semangat menjalani diet sehat, dan tetap nikmati makanan manismu!
Baca Juga: 5 Tips Diet Saat Berpuasa supaya Berat Badan Turun dan Tubuh Tetap Fit
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
