5 Tips Terhindar dari Stres Berkepanjangan Saat Ada Masalah
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/Arina Krasnikova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masalah memang terkadang gak bisa dihindari, entah itu terkait pekerjaan, urusan asmara, sosial, dan sebagainya. Tertekan dan pusing memikirkan pemecahannya, itu wajar. Memang perlu tangguh menghadapi situasi sulit yang menguji ketahanan mental dan emosional.
Kelola pikiran dan hati supaya terhindar dari stres tinggi berhari-hari, lakukan lima tips berikut ini ketika mengalami persoalan pelik. Dengan menerapkan tipsnya, diharapkan kamu mampu menjaga keseimbangan di tengah perjuangan menyelesaikan persoalannya.
1. Sabar, jangan terlalu dibawa perasaan
ilustrasi orang bersikap sabar (pexels.com/mentatdgt)Saat mengalami kesulitan, emosional bisa terpengaruh. Maka, supaya masalahmu bisa terpecahkan dengan solusi yang tepat, tingkatkan kesabaran, jangan terlalu dibawa perasaan. Apa pun persoalannya, jangan sampai orang sekitar yang tak tahu apa-apa menjadi sasaran emosimu, kalau salah paham nanti malah menambah stres kamu saja.
Jika memang perlu sendiri dulu, lakukanlah daripada dipaksakan bersosialisasi saat lagi emosi nanti bisa gampang tersinggung. Tarik napas dalam-dalam untuk membantumu lebih tenang, respons situasi dengan kepala dingin. Jangan cepat bereaksi jika masih emosi.
2. Lihat persoalan lebih jeli lagi
ilustrasi menyelesaikan konflik secara cermat (pexels.com/MART PRODUCTION)Setelah mulai tenang, coba lihat persoalannya dengan lebih jeli lagi. Di mana sumbernya, temukan secara cermat. Kalau pikiran jernih dan hati tenang, maka kamu juga bisa memandang sesuatu dengan objektif, ini membantumu menemukan solusi terbaiknya.
Ambil jeda dari rutinitas padat, luangkan waktu khusus untuk melihat persoalan dengan teliti lagi. Jika sudah mulai terurai jelas, stres pasti berkurang. Latih pikiranmu juga agar terbiasa melihat sisi baiknya, ini menurunkan ketegangan pikiran secara signifikan.
Baca Juga: 5 Langkah Menjaga Ketenangan saat Masalah Sudah Memuncak
3. Jangan buru-buru ambil kesimpulan
ilustrasi seseorang sedang berpikir mencari jalan pintas untuk lalui keterpurukan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Penting untuk cermat dan teliti, jangan buru-buru mengambil kesimpulan atas persoalan yang terjadi. Ini menghindari stres berlebih kalau ternyata malah ada kekeliruan, sehingga keadaan gak akan memburuk. Bisa saja, setelah akar masalah ditemukan dan sudah mencermati lebih jeli, masalahnya gak serumit yang dibayangkan.
Pertimbangkan segala aspeknya, kumpulkan banyak informasi dulu. Belajar lagi lebih dalam tentang apa yang dialami. Ini membantumu menemukan solusi, sekaligus mencegah masalah baru muncul yang malah bikin pusing lagi.
4. Kalau merasa buntu, jangan ragu meminta bantuan
ilustrasi tiga laki-laki sedang berdiskusi (pexels.com/Thirdman)Ada kalanya memang dihadapkan pada situasi yang tampaknya rumit untuk diatasi sendiri. Maka, supaya stresnya gak bertambah panjang, jika memang sudah buntu, gak usah malu maupun ragu mencari bantuan orang yang menjadi ahlinya. Bukan tanda kamu gak bisa menyelesaikannya, namun tindakan ini justru menunjukkan kamu ada solusi, solusi bisa datang dari mana saja.
Untuk mengurangi beban emosionalmu, jangan menghadapinya sendiri jika sudah tahu itu di luar batas kemampuanmu. Jangan memperumit situasi dengan bersikap keras akan menyelesaikannya seorang diri. Kalau nyatanya dengan meminta bantuan pandangan atau arahan lainnya bisa menyelesaikan persoalan, kenapa harus pusing-pusing?
Lagi pula, kamu juga sudah berupaya. Biar gak semakin stres, kalau memang bantuan orang lain efektif jadi jalan keluarnya, manfaatkan saja.
5. Pecahkan persoalan, selesaikan satu per satu
ilustrasi bekerja secara bertahap (pexels.com/Mikael Blomkvist)Mengalami masalah kompleks, bakal semakin kewalahan kalau mau diselesaikan bersamaan. Maka, strategi efektifnya adalah dengan memecahkannya jadi beberapa tahap kecil. Selanjutnya, selesaikan satu-satu, ini meringankanmu dan menjaga fokus terarah ke apa yang sedang dikerjakan.
Secara bertahap ada jalan keluarnya, pasti pikiran lebih ringan. Stres tinggi bisa dicegah sejak dini. Masalah pun teratasi dengan solusi yang tepat, dan ini meningkatkan kualitasmu juga.
Stres itu alami, apalagi saat terjadi persoalan. Namun, bagaimana mengelola stresnya supaya gak berkepanjangan juga jadi kunci menyelesaikan masalahnya. Kondisi stres jika dipaksa mengatasi persoalan, bisa menambah kekacauan yang dampaknya bikin kamu semakin pusing. Tenang dan yakinlah semuanya pasti selesai dengan baik.
Baca Juga: 5 Tips Mengelola Ambisi Tanpa Menimbulkan Stres Berlebih
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
