5 Tips Fleksibel Tentukan Waktu Tempat Olahraga, Tak Harus Terikat
ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam kesibukan harian, menyempatkan olahraga berdampak baik untuk kesehatan. Namun, jangan mematok harus berolahraga pada jam tertentu dan di satu tempat tertentu juga. Berolahraga bisa kapan saja dan di mana saja, terpenting melakukannya secara konsisten untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Untuk bisa konsisten kamu perlu merasakan kesenangan melakukannya, maka jangan dibuat ribet supaya gak terasa berat hingga mudah bosan. Gak perlu terikat oleh jadwal maupun lokasi khusus, sehingga memudahkanmu juga memasukkan kegiatan menyehatkan ini ke dalam rutinitas.
Berikut lima tips menentukan waktu dan tempat olahraga secara fleksibel.
1. Kalau pagi hari terburu-buru, olahragalah sorenya
ilustrasi rutinitas berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jika kamu adalah orang yang tak punya banyak waktu di pagi hari untuk berolahraga, daripada terburu-buru berpotensi cedera hingga keterlambatan kerja maupun kegiatan pagi lainnya, maka bisa berolahraga pada sore hari. Cari waktu yang bisa tenang dan menikmati olahragamu supaya dapat manfaat kesehatannya.
Setelah seharian bekerja, olahraga bisa membantumu juga menurunkan stres pikiran dan memperbaiki suasana hati. Olahraga sore hari juga akan membuat fisik semakin lelah dengan cara yang sehat, sehingga tidur malam jadi lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
Manfaatkan energi yang tersisa pada sore harinya untuk berolahraga. Setidaknya 20 menitan dengan jenis olahraga ringan secara konsisten, hasilnya memuaskan. Pagi hari udaranya memang segar, namun kalau terburu-buru, justru memicu stres hingga keterlambatan rutinitas.
2. Jika hari ini hujan, olahraga di rumah dulu saja
ilustrasi pemanasan sebelum berolahraga (pexels.com/Miriam Alonso)Ketika kamu terbiasa olahraga dengan berlari kecil keliling kompleks rumah, kalau cuacanya lagi gak mendukung seperti turun hujan, berolahraga dulu saja di area rumah. Berlari kecil di taman atau halaman pun bisa, atau jika kondisi rumah berantakan, sambil membersihkan itu juga termasuk kegiatan olahraga.
Jangan hanya karena cuaca sedang gak cerah, lantas kamu gak berolahraga. Itu bukan alasan tepat, sebab alternatif untuk tetap berolahraga masih bisa di area lainnya. Manfaatkan sudut rumah yang leluasa untuk bergerak. Gak harus luas, area balkon maupun koridor pun bisa untuk peregangan dan berjalan santai.
Di rumah dulu saja lebih aman, dibanding memaksakan diri berlari saat hujan. Selain bisa sakit, risiko terpeleset juga besar. Tetaplah aktif bergerak tanpa halangan cuaca di luar. Kalau sudah niat bergaya hidup sehat dengan kuat, pasti tetap termotivasi apa pun kondisinya.
Baca Juga: 7 Persiapan yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga, Jangan Terlewat!
Editor’s picks
3. Jika harus lembur di kantor, sambil naik turun tangga pun termasuk olahraga
ilustrasi orang berjalan menuruni tangga (pexels.com/Proxyclick Visitor Management System)Ketika pekerjaan menuntutmu lembur, bukan berarti olahraganya libur. Berolahraga tak terbatas pada tempat, di mana pun bisa jadi sarana memadai. Jika lembur di kantor, manfaatkan tangga untuk olahraga.
Meski jadwal padat tetaplah mencari kesempatan untuk bergerak menjaga tubuh dan pikiran sehat. Pastikan fokus dan berhati-hati saat naik turun tangga. Jangan terlalu banyak gaya untuk menjaga keamananmu juga.
4. Jarak ke tempat fitness jauh, olahraga dekat taman rumah pun tak masalah
ilustrasi orang sedang bersepeda (pexels.com/Andrea Piacquadio)Di tempat gym, memang lengkap perlengkapannya. Namun, jika aksesnya jauh dari rumah, gak harus setiap hari ke sana. Biar gak lelah di perjalanan, semangat olahraga masih ada, berlari atau bersepeda di taman dekat rumah pun gak jadi masalah.
Sama-sama menyenangkannya, di taman kamu disuguhi pemandangan alam terbuka yang segar dan indah. Biasanya juga banyak orang berkumpul untuk olahraga bersama. Gak usah khawatir dan malu, malah nanti kamu bisa dapat teman baru.
Dengan berolahraga di taman dekat rumah, kamu bisa menghemat waktu dan energi. Inilah yang membuat kegiatan olahraga terasa menyenangkan, karena gak dibuat berat wajib berkunjung ke pusat kebugaran saja. Manfaatkan area terbuka di sekitarmu.
5. Sepulang kerja terjebak macet sampai rumah malam sudah lelah, bangunlah pagi lebih awal
ilustrasi bangun lebih awal (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kalau hari ini sepulang kerja kamu terjebak macet, sampai di rumah kemalaman, dan badan sudah sangat lelah, serta mata mengantuk berat, maka mandilah air hangat, makan malam dan tidurlah nyenyak. Jika memaksakan diri, kegiatan olahraga malah membuatmu seperti tersiksa.
Solusinya adalah sebelum tidur pasang alarm untuk bangun pagi lebih awal. Energi sudah terisi kembali, konsentrasi pulih, sehingga menyempatkan berolahraga ringan sejenak sebelum berangkat kerja bakal menambah semangat dan produktivitas. Berlari kecil di sekitar rumah sambil menghirup udara segar, selanjutnya mandi dan sarapan. Kamu bakal lebih siap menghadapi hari dengan senang hati.
Ketika kegiatan gak terikat oleh waktu dan tempat tertentu, maka bisa lebih fleksibel mengelola menyesuaikan kondisi, sehingga olahraga terasa ringan dan menyenangkan. Kalau gak berat dijalani, dan efektif memberi kegembiraan hati, kamu akan terus termotivasi mengulangi lagi hingga menjadi kebiasaan harian.
Baca Juga: 7 Tips Membiasakan Rutinitas Olahraga untuk Pemula, Mulai Saja Dulu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
