5 Cara Mengelola Emosi Menghadapi Kondisi yang Bikin Kamu Frustrasi
ilustrasi seseorang merasa frustrasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Merasa lelah dan hampir putus asa ketika harapan berbeda dengan kenyataan? Kondisi ini memang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres hingga berhari-hari. Terlebih lagi ketika kamu sudah berusaha sekuat tenaga, dan memaksimalkan kemampuan untuk mencapai keberhasilan, tapi nyatanya terjadi kegagalan. Ketika ini terjadi berulang kali, jangan dijadikan beban diri hingga merasa frustrasi.
Untukmu yang sedang mengalami kondisi yang kerap bikin frustrasi, cobalah beberapa cara mengelola emosi diri berikut ini. Tenangkan hati dan mulailah berpikir jernih sambil membaca penjelasan berikut ini.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buku Bertema Mental Health agar Dapat Mengelola Emosi
1. Turunkan emosi negatif yang sedang dirasakan
ilustrasi mengambil napas panjang (pexels.com/Kelvin Valerio)Hampir menyerah dalam berjuang karena mengalami kenyataan yang gak sesuai harapan, biasanya akan diiringi perasaan kesal, kecewa, marah, sedih, dan lainnya. Maka, supaya gak terjebak dalam rasa frustrasi, turunkan dulu emosi negatifmu.
Sehingga, perlahan kamu bisa mulai tenang, dan gak sampai meledak-ledak hingga bertindak yang gak sehat. Luapkan emosimu dengan cara yang positif, supaya gak ada efek negatif terhadapmu.
2. Legakan hati dengan bercerita ke orang yang dipercaya
Ilustrasi berbicara (pexels.com/Mental Health America)Ketika mengalami kondisi yang begitu rumit, dan rasanya sulit menyelesaikan sendiri, beristirahatlah sejenak. Temukan kelegaan untuk hatimu dengan bercerita ke orang yang kamu percaya. Ini membantumu melepaskan beban berat yang selama ini kamu emban sendiri. Proses bercerita adalah salah satu cara mendapatkan rasa lega. Dengan begitu, nantinya kamu lebih lapang menerima kenyataan yang ada, serta mampu bijaksana menyikapinya.
Baca Juga: 6 Cara Mengelola Kestabilan Emosi saat Proses Perceraian
3. Temukan sumber stresmu, lalu tuliskan
Editor’s picks
ilustrasi menulis (pexels.com/Mikhail Nilov)Setelah mulai tenang, jernihkan pikiran supaya bisa menemukan sumber-sumber yang menyebabkanmu stres menghadapi kondisi ini. Tuliskan semua penyebabnya secara lengkap. Apa saja yang membuat cemas dan terus merasa tertekan ketika mengalaminya? Kenapa hal ini terus berulang dan selalu mengecewakan?
Serta penyebab lain, silakan tuliskan selengkap-lengkapnya. Proses menulis membantumu dalam menyeimbangkan diri dengan kondisi yang terjadi, sehingga bisa mencegah frustrasi yang begitu berat.
4. Rileks lalu cari solusi
ilustrasi berbicara untuk menemukan solusi (pexels.com/August de Richelieu)Kondisi tertentu yang gak menyenangkan untukmu, memang bisa saja menjadikan diri stres berkepanjangan. Namun, jika kamu mau merilekskan diri terlebih dulu, lalu fokus untuk mencari solusi, maka gak akan sampai frustrasi.
Keadaan kembali stabil, dan kondisimu tetap akan terkendali. Dengan upaya mencari solusi, kamu akan terhindar dari masalah baru yang malah bisa menambahmu semakin stres menghadapi berbagai kondisi.
5. Berhenti overthinking tentang apa yang belum terjadi
ilustrasi berpikir (pexels.com/Min An)Ketika sekarang kondisi sedang gak karuan, jangan tambah bebanmu dengan memikirkan sesuatu yang belum terjadi secara berlebihan. Harapan yang sudah terpatahkan saja membuatmu kecewa, jika kamu malah overthinking terhadap masa depan, maka semakin berat dan rumit rasanya ketika kamu merenungi masalahmu sendiri. Fokus dulu pada kondisi saat ini, ikhlaskan hati menerimanya, supaya kamu gak semakin tertekan dan tersiksa.
Untukmu yang sedang berjuang meraih impian, memiliki rasa optimis itu boleh, tapi harus realistis, biar gak frustrasi ketika kondisi nyatanya berbeda. Pegang kendali diri, bertanggung jawablah terhadap emosimu saat ini. Kelola dengan baik sampai emosi negatifnya keluar sampai tuntas. Kalau kamu sudah mampu mengelola emosi ketika menghadapi kondisi mengecewakan, maka kamu akan lebih siap untuk menerima segala jenis kenyataan, tanpa merasa frustrasi hingga menyakiti diri.
Baca Juga: 7 Tips Mengelola Emosi ala Teori Schachter-Singer, Praktikkan, ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
