5 Cara Mengembalikan Mood yang Kacau Berantakan, Sepele Tapi Ampuh!
ilustrasi mood kacau berantakan (pexels.com/cottonbro studio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah merasa mood kamu berantakan dan sulit untuk kembali normal? Perasaan semacam ini sebetulnya sangat wajar dan pastinya sering dialami banyak orang. Mood yang berantakan bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti stres, tekanan pekerjaan, atau bahkan cuaca yang tidak mendukung. Keadaan ini bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi terasa lebih berat dan kurang menyenangkan.
Namun, jangan khawatir. Ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengembalikan mood yang berantakan agar kamu bisa kembali merasa baik dan produktif.
Mengatasi mood yang berantakan bukanlah hal yang mustahil. Dengan beberapa langkah praktis, kamu bisa memperbaiki suasana hati dan kembali menjalani hari dengan lebih ceria. Berikut lima cara yang bisa kamu coba untuk memperbaiki mood yang kacau berantakan.
1. Menghirup udara segar dan berjalan santai
ilustrasi menghirup udara segar (pexels.com/Kelvin Valerio)Ketika kamu merasa mood kamu berantakan, salah satu cara yang paling mudah dan efektif adalah dengan keluar rumah dan menghirup udara segar. Berjalan santai di taman atau di sekitar lingkungan rumah dapat bantu untuk memperbaiki mood yang berantakan.
Udara segar membantu otak mendapatkan lebih banyak oksigen yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, berjalan santai memungkinkan tubuhmu bergerak, yang dapat mengurangi tingkat stres dan ketegangan.
Selain manfaat fisik, berjalan di luar rumah juga bisa memberikan kesempatan untuk menikmati pemandangan alam atau sekadar melihat-lihat lingkungan sekitar. Melihat pepohonan hijau, mendengar kicauan burung, atau merasakan angin sepoi-sepoi bisa memberikan rasa tenang dan damai.
Cobalah berjalan tanpa tujuan khusus, biarkan pikiranmu mengembara, dan nikmati setiap langkah yang kamu ambil. Aktivitas sederhana ini bisa memberikan perubahan besar pada mood kamu dan membuatmu merasa lebih baik.
2. Mendengarkan musik favorit
ilustrasi mendengarkan musik favorit (pexels.com/Andrea Piacquadio)Musik memang dikenal mampu mempengaruhi suasana hati seseorang termasuk kamu. Ketika mood kamu sedang berantakan, cobalah mendengarkan musik favoritmu. Pilih lagu-lagu yang memiliki ritme ceria atau lirik yang positif untuk membantu mengangkat mood. Mendengarkan musik yang kamu sukai bisa membuatmu merasa lebih bahagia dan mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuatmu stres.
Selain itu, musik juga dapat membangkitkan kenangan indah yang dapat memperbaiki mood. Misalnya, mendengarkan lagu yang pernah kamu dengarkan saat liburan atau saat momen bahagia lainnya bisa membawa kembali perasaan positif tersebut.
Tidak hanya itu, kamu juga bisa mencoba bernyanyi atau menari mengikuti irama musik. Aktivitas ini bisa membuat tubuhmu bergerak dan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuatmu merasa senang. Jadi, saat mood kamu sedang berantakan, ambil earphone atau speaker, putar lagu favoritmu, dan biarkan musik mengalir dalam dirimu.
Baca Juga: 60 Pantun Ikan Hiu Paling Lucu, Ampuh Usir Bad Mood!
3. Menyantap makanan favorit
ilustrasi menyantap makanan favorit (pexels.com/cottonbro studio)Editor’s picks
Makanan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengembalikan mood yang berantakan. Ketika kamu merasa tidak nyaman atau sedih, menyantap makanan favoritmu bisa memberikan rasa nyaman dan bahagia.
Makanan yang enak bisa merangsang produksi hormon kebahagiaan dalam tubuh, yang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Pilih makanan yang kamu sukai, seperti cokelat, es krim, atau makanan lain yang bisa memberikan rasa bahagia.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan asupan gizi dan tidak berlebihan. Makan dalam porsi yang wajar dan seimbang tetap diperlukan agar tubuh tetap sehat.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba memasak makanan favoritmu sendiri. Proses memasak bisa menjadi terapi tersendiri yang dapat mengalihkan perhatian dari masalah dan memberikan rasa puas ketika hasil masakanmu siap disantap.
Menghabiskan waktu di dapur dan menikmati hasil masakanmu bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memperbaiki mood.
4. Berolahraga ringan
ilustrasi berolahraga ringan (pexels.com/Elina Fairytale)Olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau bersepeda bisa menjadi cara efektif untuk mengembalikan mood yang berantakan. Aktivitas fisik ini tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood kamu.
Saat kamu berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang dapat membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks sehingga bisa bantu mengembalikan mood yang berantakan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan energi.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat atau bahkan sampai pergi ke gym, kok. Cukup lakukan aktivitas fisik ringan yang bisa kamu nikmati. Misalnya saja, yoga dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang sekaligus menenangkan pikiran.
Meski terkesan sepele tapi stret,ching juga bisa membantu mengurangi ketegangan tubuh kamu, lho. Jika kamu suka bersepeda, cobalah bersepeda santai di sekitar lingkungan rumah. Aktivitas-aktivitas sederhana ini bisa memberikan dampak positif yang besar pada mood kamu.
5. Menghabiskan waktu dengan orang tersayang
ilustrasi menghabiskan waktu dengan orang tersayang (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kamu sayangi juga bisa membantu memperbaiki mood yang berantakan. Berbicara dengan teman dekat atau keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang kamu butuhkan. Mendengarkan cerita atau hanya sekadar bercanda bersama mereka bisa membuatmu merasa lebih baik dan mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.
Tidak hanya itu, menghabiskan waktu bersama orang tersayang juga bisa memberikan rasa nyaman dan kehangatan. Kamu bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan bersama mereka, seperti menonton film, bermain game, atau makan bersama.
Kehadiran orang-orang yang peduli padamu bisa memberikan energi positif dan membuatmu merasa lebih bersemangat. Jadi, ketika mood kamu sedang berantakan, jangan ragu untuk menghubungi teman atau keluarga dan luangkan waktu bersama mereka.
Mengembalikan mood yang berantakan memang tidak selalu mudah, tetapi dengan mencoba beberapa cara di atas, kamu bisa merasa lebih baik. Setiap orang mungkin memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi mood yang berantakan, jadi cobalah berbagai metode dan temukan yang paling efektif untukmu. Kira-kira dari cara di atas manakah yang paling efektif untuk mengembalikan mood kamu?
Baca Juga: 3 Tips Cara Mengubah Suasana Hati yang Sedang Bad Mood
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
