Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan ini, menemukan cara untuk merawat tubuh dan pikiran menjadi semakin penting. Yoga, yang telah ada selama ribuan tahun, menawarkan lebih dari sekadar latihan fisik.
Ini adalah praktik yang menggabungkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Jika kalian belum pernah mencoba yoga, mungkin sekarang saatnya untuk mempertimbangkan manfaatnya yang luar biasa. Berikut adalah lima alasan kenapa kalian harus mulai mencoba yoga untuk meningkatkan kualitas hidup kalian.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Brand Matras Yoga Lokal, Kualitas Terjamin!
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh
ilustrasi yoga (pexels.com/Marta Wave) Salah satu manfaat paling jelas dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Melalui berbagai pose dan gerakan, yoga membantu memperpanjang otot dan memperkuat tubuh kalian. Pose-pose seperti Downward Dog, Warrior, dan Tree Pose bekerja pada berbagai kelompok otot yang mungkin jarang kalian gunakan dalam aktivitas sehari-hari.
Yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga memperkuat inti tubuh. Latihan yang teratur membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera. Seiring waktu, kalian akan merasakan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan dan keseimbangan, membuat tubuh kalian lebih tahan terhadap stres fisik.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
ilustrasi yoga (pexels.com/cottonbro studio) Di tengah kesibukan dan tekanan sehari-hari, banyak orang merasa stres dan cemas. Yoga adalah alat yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan. Dengan menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan gerakan yang lembut, yoga membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.
Teknik pernapasan dalam yoga, seperti Pranayama, berfokus pada kontrol napas yang dapat menurunkan tingkat hormon stres dan meningkatkan perasaan tenang. Dengan rutin berlatih yoga, kalian bisa mengurangi gejala stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
ilustrasi yoga (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kualitas tidur yang buruk adalah masalah umum yang dialami banyak orang. Yoga dapat menjadi solusi efektif untuk masalah tidur karena membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak. Beberapa pose yoga, seperti Legs-Up-The-Wall dan Child's Pose, dirancang khusus untuk relaksasi sebelum tidur.
Dengan melakukan sesi yoga ringan beberapa jam sebelum tidur, kalian bisa mengurangi ketegangan dan memperlambat ritme jantung. Ini membantu memfasilitasi transisi ke tidur yang lebih dalam dan restorative. Seiring berjalannya waktu, kalian akan merasakan peningkatan dalam kualitas tidur dan energi saat bangun pagi.
Baca Juga: Asyiknya Yoga sambil Brunch Sehat di Hotel Bintang Lima
4. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
ilustrasi yoga (pexels.com/Mikhail Nilov) Yoga tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Latihan yoga membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus melalui latihan mindfulness dan meditasi. Dalam setiap sesi yoga, kalian diajarkan untuk tetap hadir dan fokus pada napas serta gerakan tubuh.
Praktik ini membantu melatih otak untuk lebih baik dalam menghadapi gangguan dan meningkatkan kemampuan kalian untuk berkonsentrasi pada tugas sehari-hari. Dengan meningkatkan kemampuan mental ini, kalian akan menemukan diri kalian lebih produktif dan efisien dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
