5 Cara Ini Bisa Membantu Atasi Kegelisahan yang Hidupmu Selama ini

2. Meditasi

Latih pikiranmu untuk mengabaikan kegelisahan yang kamu rasakan. Lakukan secara teratur dan kamu akan melihat bahwa kamu bisa lebih tenang dan lebih fokus selama masa kecemasan, kegelisahan atau stres.

Selain meditasi, kamu juga bisa melatih pernafasanmu. Latihan pernafasan sangat efisien dalam menghilangkan stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

3. Berbagi pikiran

Jangan menyembunyikan perasaanmu dari keluarga, teman, dan pasangan. Bicara dan berbagi pikiran dengan mereka dapat membuatmu lebih lega dan tenang. Mereka juga akan mengerti posisimu dan memberikan kamu kekuatan yang kamu butuhkan. 

Dan, jika kamu memiliki masalah dengan seseorang, usahakan untuk menyelesaikannya sesegera mungkin sehingga kamu tidak mempermasalahkannya dan menyebabkan dirimu stres yang tidak perlu. Jangan berlarut-larut membiarkannya karena secara tidak sadar, itulah yang membuatmu terus kepikiran dan gelisah. 

4. Menjalani pola hidup sehat

Mengkonsumsi makanan yang seimbang akan membantumu merasa lebih baik dan mengatasi kegelisahan. Sebaliknya, pola makan yang buruk dapat memperburuk keadaan.

Oleh karena itu, pastikan kamu bisa menjalani pola hidup yang sehat. Tidur yang cukup, makan makanan bergizi dan berolahraga. Ketika berolahraga, kamu tidak harus melakukannya di gym. 

Berjalan-jalan atau melakukan yoga selama lima menit atau melakukan peregangan di rumah untuk bersantai bisa kamu lakukan. Juga, keluar di bawah sinar matahari dan udara segar dapat membantu menyeimbangkan suasana hatimu.