5 Cara Tingkatkan Resiliensi Mental, Kurangi Stres dengan Olahraga
Perbanyak kebiasaan positif
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengelola stres di dunia yang serba canggih dan instan ini memang terasa menantang. Ditambah bagi para dewasa muda yang telah memiliki beragam kewajiban. Mulai dari tuntutan pekerjaan hingga ekspektasi terhadap diri sendiri. Suka tak suka, resiliensi mental harus ditingkatkan. Tapi, apa itu resiliensi?
Melansir Psychology Today, resiliensi adalah kualitas psikologi dari seseorang yang mampu bangkit kembali setelah mengalami kesulitan, peristiwa traumatis atau kegagalan. Orang-orang tangguh ini mampu menyembuhkan diri secara emosional dan kembali fokus pada tujuan mereka.
Lalu, bagaimana cara meningkatkan resiliensi mental? Tentunya setiap orang memilikinya caranya sendiri. Namun, sebagai inspirasi, berikut ini ialah lima cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan resiliensi mental. Yuk, simak!
Baca Juga: 5 Kiat Tingkatkan Resiliensi Diri, Ketahanan saat Hadapi Tekanan
1. Tingkatkan kualitas tidur
Tak dapat dimungkiri, tidur adalah salah satu kunci kesehatan mental yang baik. Melansir Verywell Mind, penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang jadi lebih mudah marah, karena otak tidak dapat berfungsi secara normal. Selain itu, kamu juga jadi mudah tersinggung dan tidak dapat mengontrol emosi dengan baik.
Maka dari itu, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup. Dan jangan lupa juga untuk meningkatkan kualitas tidur, agar tubuh terasa lebih segar saat bangun di pagi hari. Caranya, kurangilah penggunaan handphone sebelum tidur agar tidurmu jadi lebih nyenyak.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.