7 Kiat Simpel Recharge Kehidupan, Bikin Semangat Kembali On!

2. Menerapkan mindfulness

Diadaptasi dari metode meditasi, mindfulness membuatmu mempunyai kesadaran penuh terhadap sesuatu yang terjadi atau dilakukan di masa sekarang. Gak hanya meditasi, teknik ini cocok banget diterapkan untuk kegiatan sehari-hari, lho! Dilakukan dengan fokus, aktivitas makan, belajar, bekerja, berpikir, hingga mengolah emosi tentu menjadi lebih berarti.

Dilansir laman Verywell Mind, mindfulness menbantu meningkatkan kesehatan fisik, kesejahteraan hidup, dan ketahanan mental. Dari hasil penelitian, individu yang menerapkan mindfulness dalam keseharian dapat menjaga diri sendiri dan orang lain dengan lebih baik.

3. Melakukan hobi dan bakat

Tak bisa dimungkiri, banyak dari kamu yang terlalu sibuk hingga lupa melakukan hobi yang menjadi ‘pelarian’ dari rasa penat. Bahkan, banyak pula dari kamu yang terpaksa menjalani profesi yang tak sesuai bakat atau minat. Alhasil, rasa jenuh sering menghampiri secara tiba-tiba. Sebelum didera burnout parah, lebih baik recharge kehidupan agar hari tetap berjalan cerah.

Selain bentuk ‘pelarian’ dari rutinitas yang menyita, hobi dan bakat dapat meredakan stress serta emosi negatif lainnya. Dikutip laman Verywell Mind, Elizabeth Scott, Ph.D selaku pakar kesehatan jiwa mengemukakan bahwa melakukan hobi atau kegiatan yang disukai selama 20 menit per minggu mampu menekan lonjakan kortisol atau hormon pemicu stress.

4. Rutin memanjakan diri

Bukan sesekali atau saat lagi dibutuhkan saja, memanjakan diri sendiri perlu banget dilakukan secara rutin, lho! Selain sebagai ajang ‘isi ulang’ semangat hidup, kegiatan ini merupakan bentuk self-care alias merawat diri yang bermanfaat bagi pikiran, tubuh, dan mental

Memanjakan diri bisa dimulai dari aktivitas simpel yang dapat dilakukan di rumah seperti memanfatkan weekend sebagai skincare day, sport day, watching day, dan kegiatan menyenangkan lainnya. Yang terpenting, manjakan diri dengan bijak ya!

5. Meluangkan waktu bersama orang tercinta

Selain individu, manusia merupakan makhluk sosial yang harus berinteraksi dengan sesama terutama orang-orang terdekat. Entah introver, ekstrover, ataupun ambiver; kamu wajib banget memiliki hubungan baik dan sehat bersama orang sekitar. Meluangkan waktu berkualitas dan kegiatan positif bersama teman, keluarga, atau pasangan nyatanya memberi banyak manfaat.

Melakukan aktivitas sehat nan menyenangkan bersama orang-orang tercinta dapat mengurangi stress dan anxiety. Hal ini tentunya meningkatkan kesehatan fisik dan psikis. Selain itu, orang-orang terdekat bisa menjadi motivasi terbesar seseorang untuk menjalani hidup yang lebih baik.

6. Banyak berbuat kebaikan

Percaya atau gak, satu kebaikan kecil menghasilkan kebahagiaan besar. Hal itu dikarenakan perbuatan baik membantu melepaskan dopamin dan oksitosin bagi pemberi maupun penerima. Keduanya adalah hormon pemicu emosi positif seperti senang dan bahagia.

Gak cuma orang lain, berbuat baik pun berlaku untuk diri sendiri. Kamu akan mudah melakukan kebaikan untuk sekitar bila kamu berbuat baik terlebih dahulu kepada diri sendiri.

Mulailah dari hal sederhana seperti berkata dan memperlakukan diri dengan baik. Lalu berbuatlah kebaikan kepada orang lain, contohnya selalu mengucapkan kata “tolong” dan “terima kasih”.