5 Rutinitas Slow Morning yang Meningkatkan Mood Sepanjang Hari

2. Bermeditasi

Dunia ini sangatlah dinamis. Berbagai permasalahan selalu datang silih berganti. Naik turunnya hidup juga sudah hatam kamu lalui. Di tengah gejolak yang seolah enggan padam, meditasi bisa menjadi jalan agar kewarasanmu tetap terjaga.

Karena itu, mulailah pagi dengan meditasi untuk menenangkan pikiran. Luangkan waktu 5—10 menit untuk duduk dengan nyaman dan tutup mata. Jangan lupa untuk fokus pada pernapasanmu. Kamu bisa mengakses video dan audio meditasi di internet untuk membantumu konsentrasi. Dengan pikiran yang tenang, kamu bisa menghadapi berbagai tantangan tanpa kecemasan.

3. Berolahraga

Kalau masih sempat, jangan lupa juga berolahraga. Menggerakkan tubuh minimal 30 menit setiap hari bisa membantumu terhindar dari ancaman penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan stroke. Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga menunjukkan efek positif terhadap kesehatan mental seseorang.

Tak perlu melakukan aktivitas berat jika kamu belum terbiasa. Berjalan kaki di sekitar tempat tinggalmu juga bisa menjadi pilihan efektif. Selagi olahraga, kamu bisa menghirup udara pagi yang masih segar sehingga pikiran ikut refresh.

Baca Juga: 3 Morning Drinks Hangat Berempah yang Bikin Kulit Glowing

4. Mendengarkan podcast atau membaca buku

Pikiranmu harus selalu distimulasi agar bisa bersikap kritis terhadap segala sesuatu. Ini bisa dilakukan dengan membaca buku atau mendengarkan podcast inspiratif. Keduanya akan memberikanmu perspektif baru mengenai berbagai hal. Dengan begitu, kamu bisa melihat dunia dengan sudut pandang berbeda.

Pola pikirmu juga jadi lebih terbuka. Ini membantumu membuat keputusan dengan tepat dan efektif, tanpa tergesa. Empatimu pun bisa berkembang dengan baik, sehingga kamu lebih mudah memahami perasaan orang lain atau hal-hal di sekitarmu.