5 Tips Jitu Atasi Rasa Kantuk saat Membaca Buku, Bikin Tetap Fokus! 

2. Jangan membaca di tempat tidur

Tempat tidur seringkali menjadi lokasi yang nyaman untuk membaca. Namun ini juga dapat menjadi jebakan besar yang memicu rasa kantuk. Sebagian besar dari kita memiliki koneksi erat antara tempat tidur dengan tidur itu sendiri. Sehingga ketika kita membaca di tempat tidur, otak kita cenderung segera beralih ke mode tidur.

Sebagai opsi yang lebih baik, kita perlu membaca di tempat lain yang tidak terkait dengan tidur, seperti di meja belajar, teras rumah, atau bisa di cafe. Dengan begitu, otak kita akan tetap memahami bahwa kita sedang membaca buku, bukan bersiap untuk tidur.

3. Gunakan pencahayaan yang baik

Membaca di tempat yang kurang terang dapat memicu pelepasan melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang menginduksi rasa kantuk. Selain itu, membaca dalam kondisi gelap dapat memberi tekanan berlebih pada mata yang berpotensi menyebabkan sakit kepala dan ketegangan mata.

Untuk menghindari tertidur saat membaca dan menjaga kesehatan mata, sangat penting untuk menggunakan pencahayaan yang memadai atau membaca di lingkungan yang cukup terang.

Dengan memastikan pencahayaan yang cukup, kita bisa meminimalkan rasa kantuk dan menjaga kesehatan mata saat membaca buku.

4. Terapkan membaca secara aktif

Membaca buku bukanlah kegiatan yang dilakukan tanpa upaya, melainkan sebuah aktivitas yang lebih efektif saat kita terlibat secara aktif. Kita bisa mencoba membaca secara aktif dengan membuat catatan tentang apa yang sedang kita baca, mencatat pertanyaan yang muncul, atau merenungkan mendalam tentang isi buku.

Selain itu, berbicara dalam hati tentang isi buku juga bisa membantu kita tetap terjaga dari rasa kantuk, dan terlibat lebih jauh dengan cerita atau informasi yang kita temui. Semakin kita berpartisipasi secara aktif dalam proses membaca, semakin kecil kemungkinan kita merasa kantuk.