5 Cara Tetap Fokus untuk Penderita ADHD, No Multitasking!
Kalahkan distraksi yang muncul!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Distraksi menjadi musuh besar ADHD yang seringkali menghantui mereka. Mulai dari suara, cahaya, hingga gerakan bisa membuat mereka hilang fokus. Meskipun diberkahi dengan kemampuan hiperfokus, tetapi kenyataannya yang lebih sering dialami adalah fokus yang mudah teralihkan.
Untuk itu penting bagi individu dengan ADHD mencari cara agar fokus mereka tidak mudah hilang dan menghambat pekerjaan yang mereka miliki. Buat kamu yang sedang mencari cara untuk menjaga fokus meskipun memiliki ADHD, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Apa aja? Stay tune, ya!
Baca Juga: 5 Potensi Besar Sebagai ADHD di Kantor, Aset buat Perusahaan!
1. Hindari multitasking
Menyelesaikan tugas dengan tepat waktu ataupun lebih awal memang penting, tapi jangan coba melakukannya dengan cara multitasking jika kamu memiliki ADHD. Riset Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance menemukan bahwa multitasking berakibat buruk pada pemeliharaan fokus.
Saat melakukan multitasking, kinerja fungsi eksekutif akan menjadi terhambat. Fungsi eksekutif seperti perencanaan, organisir, pengambilan keputusan, hingga eksekusi rencana sangat penting untuk menjaga fokus. Pada orang ADHD, fungsi ini kurang berjalan dengan baik. Dengan melakukan multitasking, maka akan memperparah terhambatnya fungsi eksekutif pada ADHD. Akibatnya, mereka akan kesulitan untuk tetap fokus.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.