4 Cara Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Mindfulness, Wajib Dicoba!
Temukan cara sederhana untuk hidup lebih tenang
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di tengah kesibukan sehari-hari, kita semua pasti menghadapi banyak stres dan tantangan. Menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, keuangan, dan kesejahteraan diri sendiri adalah tugas yang sulit. Kadang-kadang, segala hal terasa begitu berat hingga pikiranmu bisa menjadi kacau dan kewalahan. Tentu saja, mengatur semua tanggung jawab hidup bukan hal yang mudah, tetapi ada beberapa cara yang terbukti bisa membuatnya lebih ringan.
Salah satu praktik perawatan diri yang paling populer dan efektif adalah mindfulness. Tapi apa sebenarnya mindfulness itu? Mindfulness adalah keadaan sadar atau menyadari sesuatu secara penuh. Fokus dari mindfulness bisa apa saja, tetapi biasanya dimulai dengan membawa perhatianmu ke saat ini.
Lantas, bagaimana kamu bisa menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari yang padat? Yuk, simak beberapa cara berikut untuk mulai berlatih mindfulness dan meningkatkan kualitas hidupmu!
Baca Juga: 5 Tips Mindfulness untuk Menerima Diri Kamu Sepenuhnya, Gampang!
1. Gunakan panca indera
Menggunakan kelima indera adalah teknik yang sangat baik untuk membuatmu lebih sadar terhadap lingkungan sekitar dan fokus pada saat ini. Cobalah lihat sekelilingmu sekarang. Sebutkan lima hal yang bisa kamu lihat. Apa warna, tekstur, dan ukuran yang bisa kamu amati dari objek-objek di sekitar?
Mungkin kamu sedang berada di tempat yang ramai, coba dengarkan berbagai suara yang ada. Bisakah kamu merasakan sesuatu di dekatmu? Amati bagaimana sensasi yang kamu rasakan di jari-jari dan tanganmu.
Menjadi hadir sepenuhnya melalui indera akan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Dengan cara ini, kamu telah berlatih mindfulness. Menggunakan panca indera dan fokus pada momen sekarang akan membuatmu lebih tenang dan terbebas dari pikiran-pikiran yang mengganggu.
Baca Juga: 5 Teknik Mindfulness Simpel untuk Mengurangi Stres di Tempat Kerja
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.