5 Cara agar Kamu Gak Mudah Khawatir dalam Menjalani Hari  

2. Fokus pada hal yang tengah terjadi

Poin ini masih berhubungan dengan poin sebelumnya. Fokus pada hal yang tengah terjadi merupakan bagian dari living in the moment. Cobalah untuk fokus pada hal yang saat ini kamu lakukan, terlebih jika hal tersebut adalah hal yang menyenangkan.

Misalnya, ketika kamu berkumpul dengan teman-temanmu. Bukan hanya tubuhmu saja yang berada di tempat itu, pikiranmu juga harus ada di sana. Dengan fokus pada hal yang tengah terjadi, kamu akan mampu menikmati proses hidupmu dan mampu membangun hubungan yang lebih berarti dengan orang lain.

3. Menjaga pikiran dari hal-hal yang mengganggu

Berusahalah untuk menjaga pikiranmu dari hal-hal yang mengganggu. Meski terdengar sulit, nyatanya hal ini lebih mudah dilakukan dibanding hal lainnya sebab kamu memiliki kuasa untuk mengontrol pikiranmu sendiri. Jangan buat pikiranmu menerima hal-hal yang justru membuat kamu merasa tertekan.

Saat kamu sedang menikmati momen yang menyenangkan. Misalnya, cobalah untuk menjaga pikiranmu tetap dalam kondisi bahagia dan tidak terdistraksi oleh pikiran lain.

Kalaupun hal-hal yang mengganggu itu tiba-tiba datang, segeralah mengusirnya.

4. Menjadikan masa depan sebagai motivator dan masa lalu sebagai pembelajaran

Kecemasan biasanya datang karena kita terlalu fokus pada masa lalu atau masa depan. Misalnya, karena kamu terus menerus menyesali masa lalu, tidak dapat berdamai dengan masa lalu. Atau karena kamu terlalu memikirkan masa depan, merasa takut menghadapi masa depan.

Hal-hal semacam itulah yang membuat kamu terus mudah khawatir menjalani hari. Alih-alih menaruh ketakutan pada masa lalu atau masa depan, cobalah menjadikan masa lalu sebagai pembelajaran dan masa depan sebagai motivator untukmu. Dengan begitu, kamu akan memandang masa lalu dan masa depan dari sudut pandang positif.