5 Langkah Efektif untuk Membangun Ketahanan Diri 

2. Prioritaskan kesehatan fisik

Kesehatan fisik kamu berdampak signifikan pada ketahanan diri. Tubuh yang sehat dapat mengatasi stres dan lebih cepat pulih dari penyakit atau kelelahan. Mulailah dengan rutinitas olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 30 menit atau sesi yoga singkat.

Selain berolahraga, jaga pola makan, waktu tidur, dan konsumsi air putih yang cukup. Pola hidup sehat ini membantu mengurangi rasa cemas dan depresi akibat masalah yang muncul. Jangan lupa juga untuk mendekatkan diri secara spiritual, seperti berdoa, meditasi, atau journaling.

Baca Juga: Apa Itu Toxic Shame? Perasaan Malu dan Benci pada Diri Sendiri

3. Menemukan tujuan

Rasa memiliki tujuan dapat memberi kamu arahan, ketahanan, dan motivasi untuk maju. Tujuan dapat ditemukan dalam pekerjaan, hobi, kegiatan sukarela, atau hubungan kamu Buatlah daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang ingin dicapai.

Pastikan tujuan yang dibuat realistis dan memungkinkan untuk diwujudkan. Apresiasi kemajuan kecil dalam hidup Anda, karena langkah-langkah tersebut dapat mendekatkan Anda pada tujuan utama. Cari peluang dari masalah yang kamu hadapi, karena tidak ada masalah tanpa solusi.

4. Menerima perubahan

Menerima dan beradaptasi dengan perubahan membuat kamu lebih tangguh serta fleksibel. Identifikasi perubahan dalam hidup kamu dan catat peluang atau pengalaman baru yang didapatkan. Perubahan sering kali terjadi sebagai bagian dari lika-liku kehidupan. 

Dengan melihat masa lalu, Anda bisa mengingat bahwa kamu kuat dalam menghadapi masalah. Menerima perubahan yang tidak bisa diubah membantu kamu fokus pada masalah yang dapat diatasi.