Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mengerjakan tugas-tugas yang diberikan, entah dalam karier maupun pendidikan, kerjakanlah secara optimal. Tingkatkan performa kerja dengan tahu batasannya. Hindari memaksakan diri bekerja keras secara gak sehat, karena dapat menghambat proses berpikirmu, hingga berdampak pada mutu diri dan hasilnya.
Oleh karena itu, jagalah kualitasmu di tengah deretan tugas yang menanti untuk segera diselesaikan. Berikut lima cara untuk menjaganya.
1. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
ilustrasi mengonsumsi makanan sehat (pexels.com/Sam Lion) Cukupi kebutuhan mineral di dalam tubuh, perhatikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Makanan dan minuman yang sehat, mampu menaikkan kinerjamu dalam menyelesaikan tugas-tugas yang berjajar itu. Sediakan air putih di meja kerjamu, supaya gak lupa untuk meminumnya. Sebab, jika kekurangan cairan, daya fokus dan konsentrasimu akan mengalami penurunan. Sehingga, bekerja pun terasa sulit hingga menunda waktu yang seharusnya sudah mampu kamu selesaikan.
Baca Juga: 5 Langkah Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Diri, Coba Lakukan!
2. Tetap sempatkan istirahat sejenak
ilustrasi orang sedang menikmati jam istirahat saat bekerja (pexels.com/Gustavo Fring) Jika sudah terlalu lama duduk menghadap komputer, dan memfokuskan pikiran mengerjakan tugasnya, maka sempatkanlah untuk istirahat sejenak. Pandang sekitar ruangan, supaya mata juga gak kelelahan.
Lakukan peregangan untuk mengurangi ketegangan yang tubuhmu rasakan akibat sudah berjam-jam bekerja dengan posisi duduk yang sama. Untuk menyegarkan pikiran, kamu juga bisa mengisi waktu istirahat ini dengan kegiatan yang menghibur diri. Misalnya, menjalani hobi yang gak terlalu memakan banyak waktu.
3. Luangkan waktu berolahraga
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Ketut Subiyanto) Jika memang tugasmu begitu banyak, hingga gak punya waktu berkegiatan fisik yang menyehatkan secara rutin setiap harinya, maka kurangi saja waktunya. Misalnya, apabila biasanya kamu berolahraga setiap hari dengan durasi yang lama, sekarang lakukan olahraga seminggu 2-3 kali dengan durasi yang lebih pendek.
Yang penting fisik tetap bergerak dan mengeluarkan keringat sehat. Kondisi fisik yang prima, bikin suasana hati saat bekerja terasa menyenangkan, dan pikiran juga jernih. Hasilnya, kualitas diri dan pekerjaan pasti stabil, sekalipun banyak tugas yang harus dikerjakan.
4. Cukupi waktu tidurmu
ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio) Sering bergadang bikin waktu tidurmu berkurang, apalagi jika pagi hari harus bangun lebih awal untuk melanjutkan pengerjaan tugas-tugas. Jika kamu sering tidur larut malam untuk lembur, dan gak mencukupi kebutuhan waktu tidur setiap harinya, maka lama-lama kinerjamu akan menurun juga.
Seseorang yang kurang tidur, sulit sekali berfokus, mudah lupa, dan berpotensi selalu ingin marah-marah. Gak cuma berdampak buruk ke pikiran, bahkan perasaan pun terkena efek negatifnya. Jika kacau semua, apakah bisa tetap bekerja dengan hasil yang memuaskan?
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kualitas Diri dalam Berkehidupan, Tetapkan Prioritas
