5 Cara Mengelola Emosi Menghadapi Kondisi yang Bikin Kamu Frustrasi

2. Legakan hati dengan bercerita ke orang yang dipercaya

Ketika mengalami kondisi yang begitu rumit, dan rasanya sulit menyelesaikan sendiri, beristirahatlah sejenak. Temukan kelegaan untuk hatimu dengan bercerita ke orang yang kamu percaya. Ini membantumu melepaskan beban berat yang selama ini kamu emban sendiri. Proses bercerita adalah salah satu cara mendapatkan rasa lega. Dengan begitu, nantinya kamu lebih lapang menerima kenyataan yang ada, serta mampu bijaksana menyikapinya.

3. Temukan sumber stresmu, lalu tuliskan

Setelah mulai tenang, jernihkan pikiran supaya bisa menemukan sumber-sumber yang menyebabkanmu stres menghadapi kondisi ini. Tuliskan semua penyebabnya secara lengkap. Apa saja yang membuat cemas dan terus merasa tertekan ketika mengalaminya? Kenapa hal ini terus berulang dan selalu mengecewakan?

Serta penyebab lain, silakan tuliskan selengkap-lengkapnya. Proses menulis membantumu dalam menyeimbangkan diri dengan kondisi yang terjadi, sehingga bisa mencegah frustrasi yang begitu berat.

4. Rileks lalu cari solusi

Kondisi tertentu yang gak menyenangkan untukmu, memang bisa saja menjadikan diri stres berkepanjangan. Namun, jika kamu mau merilekskan diri terlebih dulu, lalu fokus untuk mencari solusi, maka gak akan sampai frustrasi.

Keadaan kembali stabil, dan kondisimu tetap akan terkendali. Dengan upaya mencari solusi, kamu akan terhindar dari masalah baru yang malah bisa menambahmu semakin stres menghadapi berbagai kondisi.