5 Alasan Kamu Mengalami Monday Blues, Ketakutan pada Hari Senin

2. Sering kelelahan dalam bekerja

Dilansir PsychCentral, Emma Dibdin, selaku penulis dan sudah ditinjau secara medis oleh psikolog klinis, Bethany Juby, PsyD., menuliskan bahwa kelelahan dalam bekerja juga dapat menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami monday blues. Hal ini karena kamu mungkin mengambil terlalu banyak beban pekerjaan atau tengah menghadapi pekerjaan berat yang berada di luar kendali.

Meskipun kamu menyukai pekerjaanmu, tapi ingatlah bahwa pekerjaan yang terlalu berat dan tidak diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup bisa memicu stres yang membuatmu merasa lelah sekaligus khawatir saat menghadapi hari Senin. Oleh karena itu, menyesuaikan tanggung jawab atau jam kerja saat ini bisa membantu membuat pekerjaanmu lebih mudah untuk dikelola.

3. Distori kognitif

Masih mengutip PsychCentral, Dibdin menambahkan bahwa distori kognitif juga bisa menjadi faktor pemicu mengalami ketakutan pada hari Senin. Perlu diketahui, distori kognitif adalah kelainan pola pikir berlebihan yang dapat memengaruhi cara pandang seseorang terhadap dunia.

Biasanya, orang yang mengalami distori kognitif ditandai dengan sering berpikir negatif tentang hal-hal buruk yang sebenarnya belum tentu terjadi di dunia nyata. Di samping itu, orang yang mengalami kondisi ini juga sering memikirkan hal-hal ekstrem terhadap kegiatan yang dijalani, seperti merasa overthinking akan beban pekerjaan yang harus diselesaikan di waktu mendatang. Tentu, pikiran negatif yang berlebihan tersebut bisa menyebabkan mood di hari Senin menjadi suram.

Baca Juga: 5 Tips Atasi Monday Blues agar Lebih Semangat Bekerja di Hari Senin

4. Senin dianggap sebagai awal hari yang sibuk

Menurut Hafeez, alasan paling umum mengapa orang begitu sulit menghadapi hari Senin karena Senin dianggap sebagai awal hari yang sibuk. Banyak di antara mereka sulit menemukan waktu istirahat dan kebebasan seperti halnya ketika menikmati akhir pekan.

Apalagi mereka harus menunggu sampai lima hari ke depan untuk dapat menikmati akhir pekan kembali. Tentu, ini bisa menjadi salah satu faktor munculnya kondisi monday blues pada seseorang.

“Saat Senin tiba, banyak orang merasa kecewa dan takut harus kembali ke tanggung jawab mereka. Rasanya seperti kehilangan kemandirian dan kendali karena orang lain yang menentukan bagaimana kamu menghabiskan waktu,” imbuh Becky Stuempfig, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, dikutip Huffpost.