Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu mungkin pernah mendengar istilah self talk atau berdialog dengan diri sendiri. Ternyata, melakukan self talk bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental dan emosional kita.
Meskipun terdengar aneh, berbicara dengan diri sendiri adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Ada banyak manfaat positif yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan self talk secara teratur. Yuk, simak lebih lanjut!
1. Meningkatkan rasa percaya diri
ilustrasi self talk (pexels.com/Roy Reyna) Melakukan self talk bisa meningkatkan rasa percaya diri karena kamu dapat memberikan dukungan dan motivasi kepada dirimu sendiri. Ketika kamu berbicara dengan dirimu sendiri secara positif, kamu menciptakan pola pikir yang mendukung dan membangun kepercayaan diri.
Kamu bisa memberikan pujian, mengingatkan dirimu sendiri tentang keberhasilan masa lalu, atau memberikan dorongan untuk menghadapi tantangan yang dihadapi. Dengan melakukan self talk yang positif, kamu membentuk keyakinan bahwa kamu mampu mengatasi rintangan dan mencapai tujuan yang kamu inginkan.
Baca Juga: 5 Cara Positive Self-Talk untuk Meningkatkan Kualitas Hidup
2. Mengurangi kecemasan
ilustrasi self talk (pexels.com/JESSICA TICOZZELLI) Untuk mengurangi kecemasan, kamu bisa mengungkapkan dan menghadapi perasaan yang muncul dengan melakukan self talk. Dengan berbicara dengan dirimu sendiri, kamu memberikan ruang untuk menyampaikan kekhawatiran dan kecemasan yang ada di dalam pikiranmu. Kamu bisa mengidentifikasi sumber kecemasan, mempertanyakan pikiran negatif, dan mengevaluasi secara objektif situasi yang menyebabkan kecemasan.
Melalui self talk, kamu dapat memberikan penjelasan rasional kepada dirimu sendiri, mengingatkan bahwa kecemasan yang kamu rasakan mungkin berlebihan atau tidak beralasan. Kamu juga dapat memberikan dukungan dan menguatkan diri sendiri dengan pesan-pesan positif yang membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat kecemasan.
3. Memperbaiki suasana hati
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi self talk (pexels.com/Pavel Danilyuk) Dengan self talk, kamu bisa memperbaiki suasana hati yang sedang kamu rasakan sebab self talk dapat memengaruhi cara berpikir dan merespons situasi secara positif. Ketika kamu berbicara dengan dirimu sendiri dengan penuh kasih sayang dan dukungan, kamu menciptakan suasana hati yang lebih positif. Kamu bisa memberikan dirimu pesan-pesan positif, mengingatkan dirimu tentang kekuatanmu, dan merayakan keberhasilan-keberhasilan kecil dalam hidup.
Dengan terus memperbaiki pola pikir melalui self talk yang positif, kamu akan merasakan perubahan yang signifikan dalam suasana hati dan merasa lebih bahagia serta lebih mampu menghadapi tantangan hidup. Jadi, luangkan waktu untuk berbicara dengan dirimu sendiri dengan penuh kebaikan dan perhatian dan saksikan bagaimana self talk bisa memperbaiki suasana hati secara alami.
4. Membantu mengelola emosi
ilustrasi self talk (pexels.com/Alex Green) Melakukan self talk dapat membantu mengelola emosi karena dengan berbicara dengan diri sendiri, kita dapat mengidentifikasi perasaan dan pikiran yang sedang kita alami. Ketika kita mengalami emosi yang kuat seperti marah atau sedih, seringkali kita sulit untuk mengendalikan diri dan membuat keputusan yang tepat.
Namun, dengan melakukan self talk, kita dapat memberikan dukungan pada diri sendiri, memberikan motivasi, dan mengingatkan diri sendiri untuk tetap tenang dan berpikir jernih. Selain itu, self talk juga dapat membantu kita mengevaluasi situasi dengan lebih objektif dan menghindari reaksi emosional yang berlebihan.
Baca Juga: 5 Bahaya Self Talk yang Sering Gak Disadari, Ubah dari Sekarang!
