5 Tips Cegah Stres saat Merawat Orangtua Lansia, Kelola Harapanmu
ilustrasi orangtua dan anak (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Merawat orangtua yang sudah lanjut usia adalah tanggung jawab yang cukup berat dan penuh dengan tantangan. Kita akan dihadapkan berbagai kesulitan baik secara fisik maupun emosional. Meski merawat orangtua adalah bentuk kasih sayang, rasa hormat, tanggung jawab, tapi hal ini sering kali menjadi sumber stres yang signifikan.
Berbagai tuntutan, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga menghadapi perubahan suasana hati orangtua lansia, dapat menyebabkan tekanan psikis yang berat. Namun, ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah stres saat merawat orangtua yang sudah lansia. Berikut adalah lima tips yang bisa kamu lakukan!
1. Kamu harus menjaga kesehatan fisik dan mentalmu
ilustrasi melakukan peregangan (pexels.com/ekaterina-bolovtsova)Salah satu kunci untuk mencegah stres adalah dengan menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga jika sempat. Selain itu, luangkan waktu untuk relaksasi dan melakukan aktivitas yang kamu nikmati.
Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di luar rumah dan bertemu orang lain. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Cobalah praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.
2. Coba untuk mengelola harapan dan menerima kenyataan
ilustrasi orangtua (unsplash.com/haleyephelps)Menghadapi kenyataan bahwa orangtua semakin tua dan mungkin membutuhkan perawatan yang lebih intensif bisa jadi sulit diterima. Namun, penting untuk menerima kenyataan ini dengan lapang dada dan menyesuaikan harapanmu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kamu merasa tidak dapat memenuhi semua kebutuhan mereka dengan sempurna.
Fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu lakukan dan terimalah bahwa ada beberapa hal yang mungkin di luar kendali. Buatlah daftar tugas yang realistis dan fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan. Ini akan membantumu merasa lebih teratur dan mengurangi perasaan kewalahan.
Baca Juga: 6 Tips Merawat Lansia yang Hobi Piknik Jauh, Harus Selalu Dituruti?
3. Tetapkan batasan dengan memberi dirimu waktu istirahat
ilustrasi pria tidur (pexels.com/olly)Merawat orangtua lansia bisa menyita banyak waktu dan energi. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan batasan yang jelas untuk diri sendiri. Jangan takut untuk mengatakan tidak ketika kamu merasa tidak mampu. Selain itu, pastikan bahwa kamu memberikan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya beberapa jam dalam sehari.
Hal ini penting untuk kamu beristirahat dan me-recharge energi. Jika memungkinkan, buatlah jadwal perawatan diri yang memungkinkan kamu memiliki waktu off. Manfaatkan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai dan yang membuatmu merasa lebih baik.
4. Cari dukungan emosional
ilustrasi sebuah keluarga (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan masalah emosional seperti kecemasan atau depresi. Oleh karena itu, penting untuk memiliki jaringan dukungan yang kuat. Temukan teman-teman yang bisa kamu ajak bicara tentang perasaanmu. Berbagi pengalaman dengan orang lain yang berada dalam situasi yang sama bisa sangat membantu dalam mengatasi stres.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau orang yang lebih berkompeten jika merasa beban emosional terlalu berat untuk ditangani sendiri. Mereka bisa memberikan strategi yang efektif untuk mengelola stres dan membantu kamu tetap sehat secara mental.
5. Jangan ragu untuk meminta bantuan
ilustrasi berbicara dengan teman (unsplash.com/linkedinsalesnavigator)Merawat orangtua lansia bukanlah tugas yang harus kamu pikul sendirian. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga lain, saudara atau bahkan layanan perawatan profesional jika diperlukan. Membagi tanggung jawab dengan orang lain bisa mengurangi beban dan memberikanmu waktu untuk beristirahat.
Selain itu, berbagi tanggung jawab juga memungkinkanmu untuk mendapatkan perspektif dan saran dari orang lain yang mungkin lebih berpengalaman. Jika keluarga besarmu tidak bisa selalu membantu, pertimbangkan untuk menyewa seorang pengasuh atau memanfaatkan layanan perawatan harian.
Merawat orangtua lansia adalah tugas mulia yang penuh dengan tantangan dan menimbulkan stres yang signifikan jika tidak dikelola dengan baik. Dengan lima cara di atas, kamu bisa menjalani peran ini dengan lebih tenang dan tetap menjaga kesehatanmu sendiri.
Baca Juga: 7 Cara Tepat Merawat Orangtua, Tunjukkan Baktimu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
