6 Dampak Negatif Jika Kamu Gak Pernah Lakukan Self-Compassion
ilustrasi seseorang melakukan self-compassion (pexels.com/Dan Girsh)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Self-compassion, atau kemampuan untuk memperlakukan diri sendiri dengan lembut dan penuh pengertian, adalah aspek penting dari kestabilan, kesejahteraan mental dan juga emosional. Sayangnya, masih banyak orang yang gak menyadari hal ini dan bahkan menganggap self-compassion sebagai sesuatu yang gak perlu.
Padahal, ketika seseorang gak pernah melakukan self-compassion, dampak negatifnya bisa sangat merugikan, lho. Nah, agar kamu semakin aware akan hal ini, simak yuk, enam dampak negatif yang mungkin terjadi jika kamu gak pernah melakukan self-compassion.
1. Rendahnya kesejahteraan mental
ilustrasi seseorang bad mood (pexels.com/Liza Summer)Salah satu dampak paling signifikan yang bisa dirasakan dari gak melakukan self-compassion adalah rendahnya kesejahteraan mental. Ketika kamu gak memberi diri sendiri dukungan dan pengertian yang dibutuhkan, kamu akan cenderung mengalami stres, cemas berlebih, dan perasaan tertekan yang lebih sering dan lebih intens. Perasaan negatif terhadap diri sendiri juga bisa memicu gejala kesehatan mental yang lebih parah, lho.
Tanpa self-compassion, kamu mungkin akan gampang men-judge diri sendiri, menciptakan standar yang gak realistis, dan merasa gak pernah cukup baik. Ini tentunya bisa menghasilkan siklus destruktif dari perasaan negatif yang terus berlanjut. Gak mau, kan?
2. Rendahnya rasa percaya diri dan gampang insecure
ilustrasi seseorang kesulitan self-compassion (pexels.com/Karolina Grabowska)Tahu gak kalau salah satu elemen penting agar bisa percaya diri adalah kemampuan untuk menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan. Nah, ketika kamu gak melakukan self-compassion, kamu cenderung merasa gak punya kemampuan, meragukan diri sendiri, dan merasa gak layak mendapatkan kesuksesan atau bahkan kebahagiaan.
Ketidakpercayaan diri seperti ini jelas bisa mempengaruhi banyak aspek kehidupan, termasuk hubungan sosial, pekerjaan, dan keseharianmu. Orang yang gak punya rasa percaya diri yang cukup akan mudah terhambat dalam mencapai tujuan hidupnya. Duh, jangan sampai, ya.
3. Ketidakseimbangan emosional
ilustrasi salah personal branding (pexels.com/Moose Photos)Tanpa self-compassion, kamu mungkin mengalami ketidakseimbangan emosional yang cukup signifikan. Kamu akan cenderung menekan atau menolak perasaan negatif, yang bisa mengakibatkan penumpukan emosi yang gak sehat. Ini bisa aja menghasilkan ledakan emosional yang tiba-tiba atau gejala fisik yang terkait dengan stres yang tinggi.
Selain itu, emosi yang gak stabil juga bisa mempengaruhi hubunganmu dengan orang lain. Kamu mungkin menjadi lebih mudah marah, sensitif, atau sulit dalam berkomunikasi, karena kamu gak bisa mengelola emosi dengan baik.
Baca Juga: 5 Tips Terapkan Self-Compassion Saat Kamu Mengalami Kesulitan
Editor’s picks
4. Hubungan yang jadi terpengaruh
ilustrasi seseorang tidak supportif (pexels.com/Alex Green)Kemampuan untuk melakukan self-compassion juga mempengaruhi caramu berinteraksi dengan orang lain, lho. Ketika kamu gak memberi diri sendiri kasih sayang dan pengertian, kamu jelas akan kesulitan memberikannya kepada orang lain juga. Ini bisa mengakibatkan hubungan yang terganggu, konflik yang sering terjadi, dan kurangnya koneksi emosional dengan orang-orang yang kamu pedulikan.
Dalam hubungan romantis, kurangnya self-compassion juga bisa menghasilkan keretakan yang signifikan. Seseorang yang gak bisa merawat diri sendiri dengan baik mungkin mencari validasi atau kebahagiaan dari pasangannya, yang bisa menempatkan tekanan berlebih pada hubungan.
5. Kualitas hidup yang buruk
ilustrasi kualitas hidup yang buruk (pexels.com/Andrea Piacquadio)Self-compassion juga berperan penting dalam menentukan kualitas hidup, lho. Jika kamu gak pernah melakukan self-compassion, kamu akan cenderung merasa gak puas dengan hidupmu. Kamu selalu merasa kurang bahagia, kurang sukses, atau kurang puas dengan pencapaian yang diraih.
Kualitas hidup yang buruk sangat mungkin mempengaruhi aspek fisik, mental, dan emosional. Ini bisa mengakibatkan tingkat stres yang tinggi, masalah kesehatan fisik, dan rasa putus asa yang kronis. Amit-amit, deh!
6. Lebih suka menyendiri dan mengisolasi diri
ilustrasi seseorang yang menyendiri (pexels.com/Ron Lach)Jika kamu gak pernah melakukan self-compassion, maka mungkin kamu akan cenderung menarik diri dari interaksi sosial. Kamu merasa malu atau gak berharga, yang kemudian bisa menghambat kemampuanmu untuk terhubung dengan orang lain. Perasaan ini bisa menghasilkan isolasi sosial yang nantinya bisa memperburuk masalah kesejahteraan mental dan juga emosional.
Parahnya lagi, isolasi sosial juga bisa menghambat dukungan sosial yang sebenarnya bisa membantu kamu mengatasi kesulitan atau menghadapi stres. Ketika kamu merasa gak pantas atau terasing, kamu jadi enggan mencari bantuan dari teman-teman atau keluarga. Padahal, itu semua sangat kamu butuh kan.
Sejatinya, self-compassion adalah elemen penting dalam kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Tanpa self-compassion, kamu mungkin mengalami berbagai dampak negatif, termasuk rendahnya kesejahteraan mental, rendahnya percaya diri, ketidakseimbangan emosional, masalah hubungan, kualitas hidup yang buruk, dan perasaan isolasi sosial.
Makanya, penting banget untuk mengembangkan kemampuan untuk memperlakukan diri sendiri dengan lembut dan penuh pengertian agar bisa menghadapi kehidupan dengan lebih baik dan lebih seimbang secara emosional. Sudah mulai menerapkan self-compassion?
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Menerapkan Self-Compassion Sehari-hari
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
