5 Cara Atasi Kelelahan Mental Saat Baru Menjadi Orangtua, Rehat Dulu!
ilustrasi orangtua dan bayinya (pexels.com/Josh Willink)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Gimana rasanya menjadi orangtua, guys? Memang, menjadi orangtua untuk pertama kalinya adalah pengalaman yang luar biasa, penuh dengan kebahagiaan dan tantangan, ya. Namun, seiring dengan kebahagiaan tersebut, gak jarang orangtua baru mengalami kelelahan mental yang cukup intens.
Kurang tidur, tanggung jawab yang baru, dan tekanan untuk menjadi orangtua yang baik memang bisa menyebabkan stres dan kelelahan. Simak nih, lima cara efektif untuk mengatasi kelelahan mental saat baru menjadi orangtua. Jangan lupa terapkan!
Baca Juga: 5 Tips Penting Agar Anak Gemar Menabung, Orangtua Harus Tahu!
1. Menjaga kesehatan mental dengan waktu istirahat yang cukup
ilustrasi tidur siang (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)Perlu diingat, istirahat yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mental, terutama bagi orangtua baru. Ketika bayi baru lahir, siklus tidur orangtua pasti akan terganggu. Inilah yang bisa menyebabkan kurang tidur dan kelelahan mental. Gak ada salahnya mencoba tidur saat bayi tidur.
Selain itu, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten juga sangat membantu. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan, ya. Jika memungkinkan, minta bantuan dari pasangan atau anggota keluarga lain untuk berbagi tugas malam sehingga kamu punya waktu untuk beristirahat.
2. Mencari dukungan dan bantuan
ilustrasi pasangan orangtua dan anak (pexels.com/Yan Krukau)Gak bisa dihindari, menjadi orangtua baru biasanya terasa seperti perjalanan yang kamu lakukan sendirian, tetapi kamu harus tahu bahwa itu gak benar. Mencari dukungan dari orang-orang di sekitar bisa sangat membantu dalam mengurangi stres dan kelelahan mental, lho. Coba deh, bicarakan dengan pasanganmu tentang perasaan dan pengalamanmu.
Selain itu, bergabunglah dengan grup atau komunitas online yang bisa memberi banyak manfaat. Dalam kelompok ini, kamu bisa berbagi pengalaman, mendengarkan cerita orang lain, dan mendapatkan saran yang luar biasa. Kadang-kadang, mengetahui bahwa orang lain mengalami hal yang sama bisa sangat menghibur dan memberikan perspektif yang berbeda bagimu.
Baca Juga: 5 Tips Penting Agar Anak Gemar Menabung, Orangtua Harus Tahu!
3. Mengatur prioritas dan waktu
Editor’s picks
ilustrasi seorang anak membuat kue (freepik.com/freepik)Nah, salah satu sumber kelelahan mental yang sering dihadapi orangtua baru adalah perasaan bahwa kamu harus melakukan semuanya sendiri. Untuk mengatasi hal ini, usahakan untuk mengatur prioritas dan waktu dengan efektif. Fokuslah pada tugas-tugas yang paling penting dan biarkan yang kurang mendesak menunggu.
Kemudian, membuat jadwal harian atau daftar tugas bisa membantumu mengelola waktu dengan lebih baik. Tentukan waktu khusus untuk melakukan hal-hal penting, seperti tidur, makan, dan istirahat. Juga, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang lain.
4. Merawat diri sendiri
ilustrasi minum kopi di pagi hari (pexels.com/Los Muertos Crew)Sayang sekali, merawat diri sendiri sering jadi prioritas terakhir bagi orangtua baru, padahal ini sangat penting untuk menjaga kesejahteraan mental. Punya waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang egois. Sebaliknya, itu adalah cara ampuh untuk memastikan kamu tetap sehat dan mampu merawat bayi dengan baik.
Selain itu, menjaga kesehatan fisik juga berkontribusi besar terhadap kesehatan mental, lho. Pastikan kamu makan makanan yang sehat, tetap terhidrasi, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, ya. Punya beberapa menit setiap hari untuk merawat diri sendiri bisa membuat perbedaan besar dalam mengelola kelelahan mental, guys, buktikan!
5. Menerima dan mengatasi perasaan negatif
ilustrasi ibu dan bayinya (freepik.com/jcomp)Sebagai orangtua baru, wajar jika kamu merasa kewalahan dan memendam perasaan negatif dari waktu ke waktu. Ada baiknya, kamu menerima bahwa perasaan ini normal dan gak perlu merasa bersalah karenanya. Mengakui perasaanmu adalah langkah pertama dalam mengatasi kelelahan mental itu sendiri.
Teknik relaksasi, seperti meditasi atau menarik napas dalam-dalam, juga bisa membantu mengatasi perasaan negatif. Selain itu, journaling atau menulis tentang perasaanmu juga bisa jadi cara yang efektif untuk mengeluarkan emosi dan mendapatkan klarifikasi.
Bisa dikatakan, mengatasi kelelahan mental saat baru menjadi orangtua membutuhkan pendekatan yang baik serta kesabaran tinggi. Dengan melakukan hal-hal yang tepat, kamu bisa mengurangi stres dan menikmati perjalanan baru sebagai orangtua dengan lebih baik. Jangan lupa bahwa setiap orangtua punya perjalanan yang unik, dan gak ada cara yang benar atau salah dalam merawat diri sendiri dan bayimu, ya. Setuju?
Baca Juga: 5 Cara Agar Gak Bergantung pada Orangtua Setelah Menikah, Mau Mandiri!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
