3 Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Self-Care untuk Ibu yang Sibuk
ilustrasi ibu dan anak (unsplash.com/@p_kuzovkova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjadi ibu adalah salah satu peran yang paling menantang dan memuaskan, tetapi juga bisa menjadi sangat melelahkan. Tanggung jawab yang besar, ditambah dengan tuntutan pekerjaan dan kehidupan sosial, sering kali membuat ibu merasa kewalahan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dan melakukan self-care menjadi sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang.
1. Mengutamakan waktu untuk diri sendiri
ilustrasi ibu (unsplash.com/@rangokonk)Salah satu tantangan terbesar bagi ibu yang sibuk adalah menemukan waktu untuk diri sendiri. Namun, ini bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan. Mengutamakan waktu untuk diri sendiri, bahkan hanya beberapa menit setiap hari, dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan mental.
Yang dilakukan bisa berupa aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau bahkan mandi dengan tenang. Waktu untuk diri sendiri membantu meredakan stres, memberikan kesempatan untuk merenung, dan memungkinkan ibu untuk mengisi ulang energi sebelum kembali menghadapi tanggung jawab sehari-hari.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental dengan Kebiasaan Sederhana Setiap Hari
2. Mengelola ekspektasi dan menerima ketidaksempurnaan
Editor’s picks
ilustrasi perempuan (unsplash.com/@huanshi)Banyak ibu yang merasa tertekan untuk menjadi sempurna dalam segala hal, mulai dari mengurus anak hingga karier. Namun, mencoba memenuhi ekspektasi yang tidak realistis ini hanya akan menambah stres dan kecemasan. Penting untuk mengelola ekspektasi dan menerima bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian dari kehidupan.
Mengakui bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan atau memiliki hari yang kurang produktif dapat mengurangi beban mental. Ini juga berarti belajar untuk mengatakan "tidak" ketika tuntutan menjadi terlalu besar, serta memprioritaskan tugas yang benar-benar penting.
3. Membangun jaringan dukungan yang kuat
ilustrasi pertemanan (unsplash.com/@priscilladupreez)Memiliki jaringan dukungan yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Teman, keluarga, dan komunitas dapat menjadi sumber dukungan emosional dan praktis yang sangat dibutuhkan. Berbagi pengalaman dengan ibu lain, meminta bantuan saat diperlukan, dan tidak ragu untuk berbicara tentang perasaan dan tantangan yang dihadapi dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan kelelahan. Terlibat dalam kelompok dukungan, baik secara online maupun offline, juga bisa memberikan rasa solidaritas dan pemahaman yang mendalam, yang sangat penting untuk kesehatan mental.
Menjaga kesehatan mental melalui self-care adalah komponen penting dalam menjalani kehidupan sebagai ibu yang sibuk. Dengan mengutamakan waktu untuk diri sendiri, mengelola ekspektasi, dan membangun jaringan dukungan, ibu dapat menciptakan keseimbangan yang lebih sehat dan berkelanjutan. Self-care bukan hanya tentang merawat diri sendiri, tetapi juga tentang memastikan bahwa ibu memiliki energi dan ketenangan pikiran untuk merawat keluarga dengan baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan untuk Kesehatan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
